Чому НІКОЛИ не слід спати в такому положенні і які найкращі для Вашого здоров’я
Дослідження Університету Гранади попереджає нас і радить, як спати залежно від статі, стану чи стану, щоб покращити своє здоров’я і, отже, якість сну. Випробуйте це сьогодні!
Це одна з наших улюблених частин дня: скільки разів на день ми тужимо за своїм ліжком? Якби ми їх порахували, їх було б занадто багато. Ось чому так важливо, що, оскільки ми робимо це досить мало через наш бурхливий ритм життя, ми не повинні пропустити цей великий момент. Але чи все в нас добре? Чи дотримуємось рекомендацій експертів, щоб уникнути страждань, перебуваючи в тих 6, 7 чи 8 годин сну?
Які найкращі пози для сну?
Ви завжди чули, що спати на спині - одне з найбільш корисних. І хоча це НЕ неправильно, є й інші пози, такі як сон на боці і, перш за все, на лівій стороні, які можуть бути вигіднішими, ніж це, залежно від вашої ситуації, ваших проблем зі здоров'ям ... Нижче ми розповімо вам усі секрети всіх них.
Спати на боці: переваги та недоліки
Вірте чи ні, але сон на боці має більше переваг, ніж ви думаєте, хоча, іноді, це не така позиція, яка нам природно, і яка для переважної більшості здається не надто зручною. На думку кількох експертів з відпочинку, це найкраща поза, щоб добре спати, незалежно від того, лежимо ми на лівому чи правому боці. Крім того, якщо ми засинаємо в положенні плода, ми знімаємо напругу в області попереку і ми можемо бути більш стабільними.
Для вагітних жінок це найзручніше і стабільніше, і якщо вони покладуть подушку між ніг, вони отримають більшу стійкість і будуть зручнішими.
Деякі незручності можуть бути через вирівнювання спини, оскільки воно не завжди є правильним: природне положення хребта під час сну, ідеальне для якісного відпочинку, досягається при середній твердості поверхні, на якій ми спимо, кажуть вони експерти з Університету Гранади разом із дослідженням Групо Ло Монако.
Сон на животі: чому це найгірше положення для сну?
Без сумніву, ця позиція є найменш доречною, оскільки, за словами експертів Університету Гранади, ми можемо мати і страждають певними недугами, такими як:
- Обличчя ув'язнене до подушки, що посилює мімічні зморшки.
- Викручування шиї в цій позі робить це настійно не рекомендується оскільки ми модифікуємо шийний вигин, крім того ризикуємо прокинутися з дуже сильним болем і навіть загальним дискомфортом.
- У цій позі де ми спимо на животі та грудях, запобігає рідинному диханню під час сну.
- Жінкам це не рекомендується, оскільки така позиція може викликати або посилити в'ялість у грудях.
Спати на спині: переваги та недоліки цієї пози для сну
Ми завжди чули, що це одна з найкращих поз, яку ми можемо прийняти перед сном, але чому? Понад усе тому що хребет буде відпочивати розслаблено і в природному положенні, якщо у вас є середньо твердий матрац, який пристосовується до вигинів вашого тіла. також може покращити нашу природну красу оскільки немає ризику утворення зморшок на опорі на подушці. Він також ідеально підходить людям, які страждають від печії та важкості вночі.
Але є деякі інші незручності що ми повинні враховувати як:
- Це постава, з якою ми найчастіше хропемо.
- Якщо у нас немає відповідної подушки, заснути також може бути незручністю.
- Це не дуже зручно, і багато разів нам доводиться навчатися, щоб цього досягти.