Передменструальна дієта: до побачення біль у животі, тяга та здуття живота
Якщо коли настає менструація, ви почуваєтесь втомленим, млявим і роздутим, порада, яку дав нам фахівець-дієтолог, може вам допомогти.
Отримати плоский живіт коли період настане до нас, це складно. І стільки, скільки ми робимо ставку на такі природні трюки пити морську воду, іноді ми не досягаємо своїх цілей. Або фокуси відомих вони набувають чинності. Крім того, навіть якби вони працювали, ми не змогли б позбутися прикрощів, які ці дні місяця приносять із собою. Ось чому ми запитали дієтолог і дієтолог Естефанія Мата де лас Герас для природних засобів, до яких ми можемо звернутися.
1-8
Пийте багато рідини
Перш за все, збережіть a достатнє споживання рідини (не менше півтора літрів), тому що якщо наше тіло не буде зволоженим, воно, як правило, запалюється. Ось чому нам також потрібно сприяти споживанню сечогінних продуктів.
М’ята перцева може вам допомогти
Між сечогінна їжа що ми можемо споживати основні моменти м’ятний настій який, згідно з останніми дослідженнями, ефективний у боротьбі з гормональними порушеннями, такими як синдром полікістозу яєчників тому що це допомагає нам регулювати наш гормональний цикл. Крім того, м'ята перцева, як м'ята, допомагає нам розслабитися печінка, який є одним з органів, що найбільш енергійно бере участь у наших менструаціях згідно з традиційною китайською медициною та це найбільш пошкоджений орган третього тижня місяця.
Сік алое, ваш союзник
Як і під час передменструальна фаза Нам важче сходити у ванну, ми можемо зробити травний настій із насіння кропу, кмину та зеленого анісу. Алое вера також дуже добре працює в цьому відношенні, якщо ми споживаємо його рідким і без цукру, регулюють наш кишковий транзит і зволожують стілець щоб полегшити їх викидання.
Кабачки для ваших кремів
кабачки Саме з двох вищезазначених причин їжа допоможе нам у ці складні тижні. Це природний сечогінний засіб що також допомагає нам регулювати кишковий транзит. Саме тому кабачковий крем буде дуже корисний.
У вас буде менструація, і чи подобається вам солодке?
Необхідність споживання солодкої їжі протягом тижня до періоду є. Дуже поширене і, за висловом Естефанії буряк може нам допомогти. Він має солодкий смак, і в традиційній китайській медицині це пов’язано зі здоров’ям серця, тому він заспокоїть нашу тривогу та дратівливість та зменшить перепади настрою.
У вас буде менструація, і чи подобається вам солодке?
Що НЕ слід їсти, коли настає менструація
З іншого боку, ми не повинні зловживати надмірно жирна їжа, така як випічка та червоне м’ясо або занадто захоплюючі страви, як кава. Також ми не можемо вживати продукти, які містять багато солі, оскільки вони змусять нас почуватися роздутими.
Папайя - ключова їжа
папайя це ще одна їжа, яку Естефанія рекомендує вживати для боротьби Передменструальний синдром Оскільки це сечогінний засіб, він створює відчуття плоского живота.
Кожного тижня наш менструальний цикл відрізняється, оскільки ми виділяємо різну кількість гормонів для його завершення. Два тижні, коли нам доводиться приділяти більше уваги, особливо якщо ми схильні страждати болі, ми помічаємо набряклі ноги або ми страждаємо мігрені, є першими.
На третьому тижні, коли, як правило, у нас гірше травлення, запор або зміни гумору. Але з усіма цими справами можна вирішити, якщо ми внесемо кілька невеликих змін у свій раціон. Чистіший наш дієта, чим більше ми допомагаємо нашим ендокринна система щоб не бути настільки втомленими та краще функціонувати.
В третій тиждень наша матка більш потовщена І те, що ми помітимо, практично всі жінки, це те, що ми не ходимо в туалет щодня. Це відбувається тому, що ендометрій тисне на товстий кишечник і заважає йому регулярно працювати. Так, щоб відчувати себе менш роздутим коли у нас є правило, ми маємо вирішувати цю проблему перш за все. Ми отримуємо це завдяки пораді, яку ми щойно дали вам. Ви їх записали?