Що їсти, коли менструація покращується
Ми розмовляємо з дієтологом, і вона говорить нам, що ми повинні їсти, коли у нас є період, щоб почуватись краще
Ми вже говорили вам, що ви можете їсти до того, як настане менструація щоб зупинити передменструальні симптоми але як щодо моменту, коли він настає? Важливо враховувати що ми можемо їсти, щоб не вторгнутися в холодильник і контроль, як і на будь-якому іншому етапі менструальний цикл, споживання прихований цукор в їжіs.
Дієтолог, дієтолог і фахівець з традиційної китайської медицини, Естефанія Мата де лас Герас, каже він нам що ми можемо їсти і чому, коли у нас є період, щоб почуватись краще. Щоб визначити, які їжі є найбільш рекомендованими, він зосереджує увагу на втраті крові та відчутті холоду, яке ми страждаємо на цьому етапі менструальний цикл. Чи знаєте ви, що навіть колір їжі може служити орієнтиром?
1-6
Їжа - це рішення
Естефанія Мата де лас Герас говорить нам насамперед про це на четвертому тижні нашого циклу, тобто той, в якому період зменшується, ми зазвичай спостерігаємо сильну втому, знеохочення, смуток, дискомфорт у поперековому відділі та яєчниках, діарею, важке травлення, гастрит без видимих причин та втрату апетиту. "Усі ці розлади можна вирішити з дієти, щоб трохи покращитися", - підтверджує він.
Іншим рішенням, коли у нас є правило, є тепло
За словами Естефанії "одним з найкращих засобів є застосування тепла". Нам потрібно застосовувати більш потужне тепло, таке, як те, яке виділяють мішки для насіння в мікрохвильовій печі, що продаються у травниках", - говорить він.
Справа кольору
"SЯкщо у нас сильна кровотеча, наше тіло слабшає, і тому ми відчуваємо холод"Естефанія пояснює:" Саме селезінка відповідає за регулювання крові, яку ми виганяємо ", - каже вона." У традиційній китайській медицині Помаранчевий це пов’язано із селезінкою та шлунком, які є земною стихією. Так під час менструації ми повинні живити нашу землю тому що воно зношується ", - пояснює він. І він виявляє, що від споживання апельсинових продуктів, таких як гарбуз, Солодка картопля, морква хвиля папайя, наприклад, ми можемо його отримати.
Спеції, які вам потрібні, коли у вас менструація
За словами експерта, куркума, кориця та каррі є найбільш рекомендованими настоями для полегшення симптомів менструального циклу.
Гарний час для червоного м’яса
На думку дієтолога, менструація - сприятливий час для вживання червоного м’яса тому що він виробляє тепло в нашому тілі і допомагає нам боротися з холодом, спричиненим втратою крові. Естефанія рекомендує приймати його з овочами, щоб допомогти нам засвоїти. "Наприклад, непогано було б прийняти це як другу страву опівдні, якщо ми помітимо, що нам дуже холодно", - пояснює він. Якщо ви веган, не забувайте, що для заміщення м’яса існує багато продуктів, багатих білком.
Фенхель - це вливання менструації
За словами Естефанії, фенхель також дуже добре працює, тому що він "прохідний", що означає, що це допомагає нам виводити гази з нашого тіла. Інша крайність - бобові культури, які викликають метеоризм і не рекомендуються в період менструації. Настій, яким Сара Карбонеро полюбилася в Португалії це також може вам допомогти.