Ми знаємо, яким є тренажерний стіл Лари Альварес

Ведуча Лара Альварес поділилася в соціальних мережах зведеним відео свого тренувального столу у спортзалі, і ми розповімо вам усі подробиці

Найкраще з таблиця фітнес що Лара Альварес У своїй останній публікації в своєму особистому акаунті Instagram він навчив нас, що це корисно не тільки для тренажерного залу, а й це вправи, які ми можемо робити вдома. Навряд чи нам потрібно обладнання і є багато речей, які використовує Лара Альварес, без яких ми також можемо обійтися.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Новий тренінг на моєму IGTV. @inakygarcia вже бачить вихідні близько і мотивована 😜 Дякую @gimnasiofisico ✨

Публікація, якою поділилася Лара Альварес (@laruka)

Таблиця тренувань Лари Альварес зосереджена на дні та тонізуванні. Це таблиця, в якій переважає кардіотренування, і основними етапами є:

  • Нагрівання ременя: ведучий з Хіхону проводить 100-метрову гонку на біговій доріжці як розминку
  • 10 присідань: вправою, яку Лара практикує зі своїм особистим тренером, щоб тонізувати сідниці, є присідання.
  • ABS- Робіть прості присідання (хрускіти), нижні сухарі (з прямими підняттями ніг) і прямі дошки з передпліччями на підлозі. Однак через зовнішній вигляд живота ми вважаємо, що він також часто практикує косі м’язи. Як вказує її тренер, Лара робить 20 присідань кожного типу.
  • Вправи на сідниці, які робить Лара Альварес, - це не просто присідання. Також скотчем зробіть всю задню частину ноги і підніміть низ. Він прив’язаний до колін і напівзігнутим коліном намагається відвести протилежну ногу якомога далі назад. Зробіть кілька повторень і повторіть з іншою ногою.
  • Щоб тонізувати руки, вправи, які робить Лара, базуються на техніці боксу. Якщо ви займаєтеся спортом удвох або з друзями, ви можете навчитися різним рухам.

Ведуча "Вижилих" тричі повторює серію, описану. Дуже доступний режим, який легко запам’ятати, і який можна провести вдома, якщо ми проводимо 100-метрову гонку на відкритому повітрі. Немає виправдань, щоб отримати чудового хлопця ведучої. Ваш виклик починається сьогодні, і як у Лари, є багато інших таблиць, які ви можете скласти залежно від часу, який у вас є.