Як схуднути, вживаючи горіхи

Горіхи допомагають нам схуднути: ми розповідаємо вам, чому, як їх вживати і в які рецепти ви можете їх включати або які страви ви можете приготувати з ними

1-8

Горіхи для схуднення?

Ви сотні разів чули, що горіхи відгодовуються. У цій статті ми розповімо вам, скільки правди в цьому твердженні, і розкриємо деякі секрети, про які ви, безсумнівно, хотіли б знати раніше.

Горіхи, у належній мірі

Горіхи висококалорійні. Це погане нове. Однак, якщо ми їмо їх у потрібній кількості, вони можуть допомогти нам схуднути. Ось чому дієтологи рекомендують споживати близько 30 грамів горіхів на тиждень.

Чому горіхи худнуть?

Чому горіхи допомагають нам схуднути? Секрет полягає в корисних жирах, які вони містять. Горіхи містять омега 3. Ця олія має багато властивостей, від яких ми можемо отримати користь для оздоровлення нашого тіла та підтримки стрункої фігури. Тут ми розповімо вам більше.

Горіхи вдома перед тренуванням

Наша печінка, як пояснює дієтолог Бланка Гарсія Ореа, перетворює жир в енергію, саме тому горіхи, в першу чергу, допомагають нам виконувати більше, коли йдемо тренуватися.

Горіхи для плоского живота

Як вказують на своєму болоті дієтологи та біохіміки Futurlife21, горіхи, прийняті на сніданок або в середині ранку, також допомагають нам поліпшити кишковий транзит, і тому з ними наш шлунок виглядає більш плоским.

@caperucitaferoz_

Вітаються корисні жири з горіхів

З іншого боку, Марія та Елені з Futurlife21 говорять нам, що для схуднення необхідний жир. Крім того, він посилає сигнали в мозок і повідомляє йому, що ми вже наситилися. Ось чому це дає нам відчуття, що після з’їдання горіхів ми стаємо ситішими. Є багато досліджень, які показують, що здорові жирові дієти допомагають нам худнути швидше, ніж ті, які не містять цього типу жиру.

Горіхи для схуднення alba підходять для їжі

Одне з того, що найбільше турбує нас, жінок - це набряки. Іноді ми не хочемо схуднути, а просто здуваємо себе, і цьому також допомагають горіхи. Однією з головних причин є те, що горіхи зменшують стрес, що негайно впливає на запалення живота. Крім того, горіхи мають протизапальну дію. Що ще ми можемо попросити?

Рецепти з горіхами

Ми можемо споживати горіхи з йогуртами, в салатах, з фруктами або робити домашню гранолу. Для цього останнього рецепту потрібно лише подрібнити улюблені горіхи м’якими цільнозерновими вівсяними пластівцями, щоб заповнити глибоку тарілку, і змішати їх зі столовою ложкою меду, розведеного у склянці води. Викладіть суміш на деко, застелений спеціальним папером, і залиште її на 45 хвилин на середньому вогні, переверніть і зачекайте ще 45. Потім дайте їй охолонути, подрібніть і готуйте до вживання.

Все життя слухаю горіхи вони товстіли. І скільки разів вони говорили нам склянку в руці або жували печиво, навантажене цукром, незважаючи на те, що вони належать до дієтичного відділу самого здорового супермаркету. Виявляється, наука це показала горіхи вони не тільки не товстіють, але й допомогти нам схуднути. Ось чому багато дієтологів, про яких ми згадували в нашій галереї, роблять ставку на них і включають їх у свої щоденні дієти.

Як ви бачили, серед експертів, до яких ми звернулися, є дієтолог Алекс Яньєс, який зазвичай дає своїм послідовникам поради щодо спортивного режиму та фізичних вправ. Однак це не означає цього горіхи може бути лише частиною раціону тих людей, які хочуть набрати м’язову масу, а також досягти ефекти, які приносять користь усім нам однаково.

Здоров’я нашого мозку та здатність підтримувати струнку фігуру - питання, які всіх нас дуже турбують. Насправді, за словами особистого тренера Девіда Пейнадо, спеціаліста mediQuo, однією з речей, про яку ми найчастіше запитуємо наших дієтологів, є як ми можемо схуднути. У цьому сенсі ви повинні знати, що диво-дієт не існує, і що, хоча швидке схуднення можливо, те, що не має підстав, - це швидке та якісне схуднення. Якщо ми схуднемо раптово, ми можемо бути впевнені, що за короткий час наберемо. Тому мова йде не про дієти, а про придбання здорових звичок і початок повноцінного харчування, не обдурившись. Насолоджуйтесь горіхами, і нехай вони, як і інші прості рецепти, замінять багато інших закусок, які роблять вас жирними.