Сильний Зумбою: улюблений вид спорту Ракель Санчес Сільви також буде вашим

Ми відвідали клас Strong By Zumba з Ракель Санчес та поспілкувалися з інструктором моніторів дисципліни в Іспанії.

1-8

Що таке Strong від Zumba?

Сильний Зумбою Це високоінтенсивне тренування, яке поєднує в собі кардіо та тонізуюче, і характеризується тим, що кожен рух має відповідний звук, все, не будучи танцювальним, пов’язане з музикою. Але Сильний Зумбою - це не Зумба. Хоча це програма, розроблена тією ж компанією фітнес"Танцю немає", - каже інструктор.

Асіс Г Айербе

Як часто я можу робити Strong by Zumba?

Будучи тренінгом Висока інтенсивність, Діана Серена рекомендує практикувати це в чергуються дні. У ті дні, коли ми відпочиваємо, ми можемо або не робити вправи, або робити більш спокійне тренування.

Асіс Г Айербе

Які переваги Strong by Zumba?

"Моє тіло змінилося, я вже тренувався, але з тих пір, як я почав займатися Сильний Зумбоммоє тіло має певний набагато більше ", - каже Діана Серена. І вона каже нам, що, хоча люди більше бачать естетичну частину, вона з точки зору інструктора розглядає інші додаткові питання. У цьому сенсі вона говорить нам, що Сильний Зумбою стає краще сила, запобігає болю, змушує нас отримувати опір, покращує нашу серцево-судинну та легеневу здатність, покращує баланс, координацію ...", говорить монітор.

Що нам потрібно робити Strong by Zumba?

Музика. Серена каже нам, що в Сильний Зумбою працюють лише з вагою тіла і не використовуються інструменти будь-якого виду. "Залежно від того, як ми розташуємо своє тіло, ми збільшуємо або зменшуємо складність вправ", - говорить він. У цьому сенсі він пояснює це в “Strong by Zumba” є три рівні: інтенсивне середовище, проміжне та рівень "максимум". "Під час занять я завжди відзначаю зміни, які кожен працює відповідно до своїх потреб, оскільки мої класи неоднорідні"каже вчитель." Люди мотивовані, коли бачать прогресування, подолання", запевняє він.

Для тих, хто не має часу, є також Strong by Zumba

«У нас є класи у трьох форматах, - каже Діана Серена. І говорить нам це Ми можемо обирати годину занять, 45 хвилин або 30-хвилинний формат (Strong 30). Окрім цього, класи завжди структуровані однаково, тому інтенсивність завжди однакова. Основна частина всіх видів Сильний Зумбою вона поділена на те, що монітори називають "чотирма квадрантами". Кожен квадрант має певну мету, і інтенсивність, як нам пояснили, йде в крещендо. Перед квадрантами, які все ще є наборами рухів, синхронізованими з музикою, завжди відбувається розминка.

Скільки калорій спалюється в класі?

"Це багато в чому залежить від людини", - каже тренер. Це говорить нам про те, що обраний рівень, фізичний стан студента та те, чи докладає він сили більше чи менше, можуть змінювати кількість спалених калорій за сеанс. Однак це говорить нам, що середнє значення є близько 600 калорій на годину.

Сильний Зумбою також тренує розум

Для інструктора (і для тих, хто пробував) Сильним Зумбою є тренування відключення що вимагає, щоб наші п’ять почуттів вкладались у спорт, щоб координувати наші рухи. Музика в цьому сенсі відіграє важливу роль. "У своєму класі я завжди задаю своїм студентам запитання", - каже Серена. «Скільки з вас підрахували повторення рухів під час уроку?» - продовжує він. І правда в тому, що концентрація така, і людина настільки занурена, що підрахувати неможливо! "Музика бере нас, дає нам час, і ми змінюємося з нею, саме тому люди мотивовані, і коли вони вправляються, вони думають лише про вправи і вкладають у них всю інтенсивність", Він каже.

Сильний Зумбою та інноваційною технікою

Сильний Зумбою використовує зворотне проектування при розробці своїх класів. Спочатку створюється рух, а потім музика модифікується під тренувальний режим. Кожен клас, кожен квадрант має свою особливу музику, і його більше ніде не знайти. Strong by Zumba створює музику в Майамі і співпрацює з провідними світовими виробниками, такими як Стів Аокі.

Ось демонстраційний клас, щоб ви відчули інтенсивність цього навчання.