Тіло в тонусі через місяць: четвертий тиждень

Мій план формування тіла Top Shape завершився. Прийшов час дізнатися, чи я все зробив добре, і виявити вплив дієти, спорту та зменшення догляду за красою на моє тіло.

Кожної весни зі мною трапляється одне і те ж: з приходом травня за календарем я поспішаю з операцією бікіні і, коли починаю з дієта, фізичні вправи та антицелюліт Так пізно (очевидно) бик ловить мене літо за літом ... З іншого боку, те, що ми пережили протягом 2020 року, змусило нас замислитися - принаймні я багато думав про божественне і людське - і переосмислити своє життя в по-іншому. Зокрема, я вирішив відкласти вічну нестачу часу, з яким прожив і в якому практично неможливо було забезпечити собі турботу, яка не тільки мені потрібна, але й змушує почувати себе добре.

Цього разу я ставлю батареї з березня, щоб бути готовими, як тільки настане час розкрити, і мені запропонували спробувати план «Верхня форма», Жермен де Капучіні. Це повна програма реконструкції тіла, яка поєднує в собі професійні масажні процедури - вони є благословенною славою -, зменшуючи косметику для щоденного застосування вдома та вказівки щодо харчування та фізичних вправ в режимі онлайн (germainetopshape.com), які допоможуть мені отримати свою „найкращу форму ”Лише за один місяць. Чиста фантазія!

Мій досвід розпочався в понеділок, і я повинен зізнатися, що в неділю я снідав на ура, щоб попрощатися, хе, хе, хе. Наступного дня я пішов до призначеного мені естетичного центру, де вони надали мені всю інформацію, забрали вимірювання талії, стегон і стегон, і я пройшов професійне лікування, де косметолог був дуже уважним, щоб якомога більше персоналізувати лікування, бачачи, наскільки толерантні та стійкі до моєї шкіри. Порада: будьте завжди готові сказати, що ви відчуваєте, бо навіть якщо ви впораєтеся з усім, що вам накидають, ваша дерма, як правило, більш крихка, і може з’явитися синець, який зникне через кілька днів.

Там вони також дали мені спортивну сумку (до речі, дуже милу) з косметичними засобами, які мені доводилось застосовувати щодня, вранці та ввечері, та силіконову відлущувальну рукавичку, яка попередньо видаляє мертві клітини та активізує область. Почувши, як часто мені доводилося вживати відновлюючий продукт, мені було надзвичайно ліно. Потрібно додати кілька додаткових хвилин до моїх ранкових та нічних процедур краси, щоб застосувати це правильно, не пропускаючи крок рукавички? Занадто багато ... Однак я був здивований, як тільки поклав пару доз продукту на долоні, коли його запах і текстура захопили мене. Більше того, зараз я вирішив продовжувати застосовувати цей гель-крем, коли закінчу процедуру і поки не одягну купальник.

До кінця мій перший сеанс краси Я пішов прямо до спортзалу, оскільки заняття спортом після лікування підвищують ефективність продуктів. Тоді я пліткував в Інтернеті, Germainetopshape.com, щоб побачити, що має їхня команда експертів.

Дієтолог Беатріз Ларреа пропонує кілька пояснювальних відео, в яких вона не лише надає поради щодо харчування, але також розповідає про такі актуальні проблеми, як періодичне голодування, взаємозв'язок кортизолу зі стресом та масштаби, наскільки шкідливий цукор ... Окрім того, він містить два плани харчування: один для схуднення, що не є дієтою - єдине, що обмежує вуглеводи на вечерях, якщо мета - схуднути на кілька кілограмів, - але ряд змін у звичках, які вони повинні бути постійними, і другий план детоксикації, який дозволяє усунути рідини та токсичність, які ми накопичували в нашому тілі протягом багатьох років.

Крис Дьяз, тренер таких знаменитостей, як Бланка Суарес або співачка Айтана, записала кілька тренування, щоб ви могли робити їх, не виходячи з дому. Вправи розраховані на три різних рівні: низьку інтенсивність (рекомендується робити їх 3 рази на тиждень), помірний (4 дні) та високий (їх можна робити 5 або 6 разів, але обов’язково завжди відпочивати один день ). Кращий? Вони легкі та динамічні, і для їх виконання вам потрібен лише одяг та кросівки, килимок для йоги та бажання рухатись.

Ах, я забув, що ти теж повинен випивайте два літри води щодня, супроводжується паличкою харчової добавки на основі рослинних екстрактів, що входить до упаковки, яка бореться із затримкою рідини та накопиченим жиром. Цей коктейль змусив мене ходити у ванну набагато більше, тому я вже почав оцінювати втрату об’єму. Я роблю тест на деяких штанах, які були трохи тісними на моїх стегнах і талії, щоб помітити дефляцію більш відчутно. І яка це ілюзія, коли вони починають трохи «танцювати» для вас! Далі буде…

Тіло готове: другий тиждень

Мріяти вільно, і з приходом весни я уявляю, що хочу бути такою ж гарячою, як Дженніфер Лопес, якій зараз краще, у 51 рік, ніж тоді, коли їй було тридцять. Потім я зупиняюся на щоденних жертвах, які їй доводиться робити - занадто багато годин тренувань у тренажерному залі, які супроводжуються стільки ж танцями, коли вона на гастролях, виснажливою дієтою, відсутністю алкоголю, дуже дорогою косметикою, процедурами для тіла в ексклюзивних центри краси ... - і тоді я думаю, що цього року я задоволений бути версією себе, фразою, яка зараз дуже модна у фразі про особистий ріст.

Тож для мене це буде більш ніж добре скинути кілька кілограмів, зменшити об’єм стегон, стегон і живота, і мають більш гладку і підтягнуту шкіру; Мені не надто погано, коли мені у вересні виповнилося 40 років (а мені ще 11, щоб досягти віку JLo і бути такою ж чудовою, як вона). План верхньої форми, Жермен де Капучіні, ідеально підходить для того, щоб отримати мою версію 2.0, оскільки я не тільки відчуваю себе легшим і спущеним - мій одяг трохи вільніший, і це чиста радість - але моя шкіра також більш однорідна.

Ми не збираємось брехати, якщо скажу, що мені найбільше подобається в цій програмі переформування тіла - це професійні масажі - руки Соні, моєї косметологки за цим протоколом, неймовірні - те, що вони роблять мене двічі на тиждень. Це мій улюблений момент дня, оскільки я присвячую його тому, щоб розслабитися та насолодитися враженнями, намагаючись залишити стрес біля дверей салону краси. Мене зводить з розуму - це текстура та запахи косметичних продуктів, які вона застосовує до мене. Наприкінці сеансу моя шкіра надзвичайно м'яка та зволожена, і це відчуття пружності зберігається протягом усього дня. Ідуть години, і я все ще відчуваю, що щойно нанесла крем, і тіло все ще чудово пахне!

За цей час моя шкіра вже звикла до масажних аксесуарів, і професіонал бренду скоригував тиск, який вони чинять на моє тіло, щоб запобігти стражданню дерми. У мене особливо були набряки в області колін, і вражає те, що зменшилось за ці дні, завдяки роботі в центрі, застосуванню відновлюючого препарату, який я роблю вранці та вночі, а також нутрикосметичним паличкам, які роблять я багато ходжу у ванну.

Крім того, я скористався вихідними, щоб наздогнати відео про харчування Беатріс Ларреа, які є найцікавішими. Багато разів ми наполягаємо на обмежувальних дієтах, коли суть питання полягає в тому, щоб харчуватися здорово, свідомо і уникати цукрів, рафінованого борошна та ультраопрацьованої борошна якомога більше. Хоча я думаю, що час від часу потрібна данина, щоб ви не були схожими на мангольд (без наміру образити цей овоч, який мені подобається). А його рецепти дуже апетитні, і він не забороняє вам їсти вуглеводи! Моїми улюбленими на даний момент є салат з локшини, овочеве обгортання, азіатський салат із солодкої картоплі, якумеші з курячою цвітною капустою та, на десерт, кокосовий йогурт та фруктовий терпкий.

Y Тренування Плач Дяза вони мене зачаровують. Я перейшов прямо до рівня помірної інтенсивності і сподіваюся, що зможу перейти до найвищого рівня наступного тижня. Моя хитрість полягає в тому, щоб робити їх у ті дні, коли мені завжди доводиться робити це одночасно, ніби це заняття в спортзалі, куди я повинен приходити вчасно; якщо ні, то я сідаю на диван і лінуюсь ... Тож, як тільки закінчу роботу по роботі, я одягаю спортивний одяг і рухаюся далі! До зустрічі наступного тижня, щоб розповісти про мої нові відчуття.

Тіло готове: третій тиждень

Послідовність - це не зовсім моя найбільша сила, але відсутність наполегливості з лишком компенсується цінністю мого слова. І як я обіцяв дотримуватися суворо план «Верхня форма», Жермен де Капучіні, ось я продовжую на повному ходу через три тижні. Протягом цього часу я не тільки релігійно виконував свої дві щотижневі зустрічі в естетичному центрі - я насолоджуюсь ними як тією, яка мені найбільше подобається, я люблю, коли мене торкаються, хе, хе, хе - але я також не перестав носити Відновлюючий гель щодня, вранці та ввечері, перед яким відшаровується рукавичка та застосовується за допомогою антицелюлітного валика, що є дуже зручним. Крім того, перше, що я роблю вранці після сніданку, - це висипати нутрикосметичні порошки в пляшку, наповнену водою, і таким чином розпочати день добре зволоженим та виводячи рідини з першої години.

А якщо говорити про сніданок, то завдяки рецептам дієтолог Беатріз Ларреа Я змінив свою вічну каву з молоком (вівсяна каша баріста, так) та грінками (хліб з цільного борошна на заквасці, саме тому я маю душу гастрономічного впливу) на інші більш різноманітні варіанти. Тепер, коли настала гарна погода, мені подобаються коктейлі, які вона пропонує розпочати день енергійно - пінья-колада - справжнє захоплення - і на вихідних, тобто коли у мене є більше часу, я із задоволенням готую її підтягнуті блини або матч і пудинг чіа. А решту дня я намагаюся харчуватися здорово та різноманітно, але не зациклюючись на калоріях, як у минулому. Тепер я нарешті зрозумів, що, як і все в житті, мої стосунки з їжею також повинні базуватися на балансі; Тож якщо одного дня я з’їм трохи більше, наступного я це компенсую, але не з’їжджаючи з розуму. Так само, як я намагаюся не їсти вуглеводи під час вечері, щоб шкала показувала зусилля, які я докладаю.

Тема спорту для мене чудова, але я також думаю, що це тому, що мої стосунки з фізичними вправами змінилися приблизно три роки тому, коли я виявив, що підходять до боксу. Ця дисципліна змусила мене насолоджуватися усіма тими чудесами, про які люди говорили на тренуваннях, і я не міг їх бачити, як би я не старався. Я думаю, що справа в тому, щоб знайти ту діяльність, яка вам найбільше подобається, і не відмовлятися від неї, незважаючи на те, що бувають дні, коли мені було б так зручно на дивані, замість того, щоб рухати дупою. Я поєдную в собі тренування Плаче дяз з моїми звичними заняттями Бойовий бій і зумба і я починаю помічати, що моє тіло трохи підтягнуте, і, крім того, я прекрасно сплю вночі, бо я ложуся спати лопаючись.

Наступного тижня настає момент істини, коли я побачу, скільки ваги я втратив і дюйми, які мені вдалося зменшити цим всеосяжним планом ... Які нерви! Підійди сюди, і я розповім тобі результат.

Тіло готове: тиждень четвертий

Я радію і сумую в однаковій мірі. Перше відчуття виникає через те, що я пишаюся собою, наскільки добре я здійснив план досягнення "своєї найкращої форми". Мало того, що я застосовував відновлюючий гель щодня, як вранці, так і ввечері, я також пив харчову добавку, яка бореться із затримкою рідини та накопиченим жиром, я зробив свої перші кроки в плані головного кухаря за рецептами Беатріс Ларреа, і Я навіть повірив, що Джейн Фонда дарує все, що було вдома Вправи Crys Dyaz. З іншого боку, мені дуже шкода, що я припиняю отримувати дві щотижневі процедури для тіла від Соні Гарсінуньо, моєї призначеної косметологки від Жермен де Капучіні, з якою я найбільше насолоджувався (я люблю, коли мене торкаються, і все, що для мене є масажем або лоскотом чисте задоволення).

За ці чотири тижні я не тільки насолоджувався його чудовими руками, але наші заняття дали багато. Поїздка до неї стала дорогою втечі, де я можу налаштувати своє тіло, а також очистити розум - Соня, пробач мене, якщо я вже не раз використовував тебе як емоційного терапевта, хе, хе, хе. Після того, як ми розповімо своє життя у віршах, я час від часу заїжджатиму до її центру, щоб подивитися, як справи у неї та решти команди, оскільки Рут та Естер також милі (дякую за все, дівчата!).

А після рулону ми йдемо до безладу і з’ясовуємо, скільки я втратив (барабанний рулон, будь ласка). За тижні, що минули з мого початку виклику, я не тільки попрощався з вагою в 3 кілограми, але зараз і менший розмір на 4,5 сантиметри. Цілком досягнення, так? Подивимось, це правда, що я не маю парадувати ангелом Victoria's Secret, але я одна з тих, хто думає про ці чудеса, Лурд. Зараз я на один розмір менший, я відчуваю, що набряк зменшився, і я також відчуваю себе легшим; так це доводиться святкувати. І, хоча я хотів би це зробити з гамбургером та шматочком пирога, я продовжуватиму поводитися добре - що стосується закриття рота, ми не прийшли сюди, щоб поговорити про решту аспектів мого життя - звідси до літа.

Ми теж не будемо брехати одне одному, бо поки я не одягну купальник, я буду вшановувати себе обманною їжею, але кожен день я буду дуже присутнім дієтичні рекомендації цілісного дієтолога і я продовжуватиму готувати їхні рецепти, здорові та дуже насичені. Крім того, тепер, коли я ввійшов у ритм фізичних вправ, я теж не збираюся зупинятися, оскільки особистий тренер змусив мене зрозуміти, що вам не доведеться вбивати себе в тренажерному залі кілька днів після обіду, а що краще займатися своїм тілом три-чотири дні на тиждень - я ще не готовий рухатись тілом п’ять-шість - на сеансах приблизно по 30 хвилин.

Сподіваюся, вам сподобалось читати мій досвід і що ви теж наважилися почати трохи більше піклуватися про себе, як всередині, так і зовні. І не робіть цього просто для того, щоб не боятися фотографій бікіні цього літа, а для того, щоб знайти себе краще. Мужність, це коштує трохи (я не збираюся казати «ні»), але зусилля того варті!