Тонкі руки: швидко і невимушено
Витончення рук і тонування плечей - це питання, про яке мало хто турбується, коли триває операція бікіні, але чи знаєте ви, що це одна з частин тіла жінки, яка може здатися сексуальнішою?
1-5
Вправи для схуднення рук
Витончення рук або їх тонування дуже важливо, коли ви починаєте операцію бікіні. Найкраще у бажанні зміцнити цю частину тіла - це те, що ми можемо робити це вдома майже без зусиль. Все, що нам потрібно - це півтора літра повної пляшки води. Він буде служити гантелі навіть тоді, коли ми сидимо на дивані і дивимося телевізор. Виконуйте різні рухи, тримаючи його, коли він наповнений, і виконуйте кілька підходів з якомога більшою кількістю повторень. Щодня вимагайте трохи більше. Вправами, які ви можете практикувати, є: згинання та розтягування руки, підносячи пляшку до грудей, витягуючи руку з положення сорока градусів (формуючи прямий кут з головою) і підводячи їх до стелі або піднімаючи руки з природне положення поставити їх хрестом.
@mypeeptoes
Тонкі руки без обважнювачів
Пам’ятайте, що є багато вправ, які можна практикувати на пляжі. Загалом, те, що вам буде легше робити на відкритому повітрі, розтягується, як те, що практикує Ванеса Лоренцо на зображенні. Розтяжка дуже важлива, якщо ми хочемо надати своїм м’язам приємну форму. Коли ми хочемо схуднути, ми не хочемо набирати м’язову масу, а загартовуватися і втрачати об’єм. Ось чому дуже важливо, щоб ми надавали еластичність своїм м’язам і суглобам.
@vanesalorenzo
Витончити руки за місяць
Ви повинні знати насамперед, що неможливо схуднути на руках і нічого іншого, коли ми хочемо втратити локалізований жир, ми маємо схуднути загалом і сильно тонізувати. Ось чому важливо, щоб ви їли здорову та збалансовану дієту та зменшували споживання жиру. Можливо, ви думаєте, що знаєте, як це зробити, але нам завжди є чому вчитися. Ось чому в кінці цієї галереї ви знайдете кілька акаунтів в Instagram, за якими ви можете досягти своєї мети цього літа. За допомогою дієти та фізичних вправ лише за місяць ви помітите різницю.
@mariahalcala
Швидко втрачайте руки: вливання - це секрет
Затримка рідини - одна з головних проблем жінок, коли настає літо. Коли ми не виводимо достатньо води, ми відчуваємо роздуття. Саме тому настої, як хвощ або зелений чай, нам дуже допоможуть. Важливо, щоб ви знали, що диво-дієти лише змушують нас втрачати рідину, необхідну для функціонування нашого тіла, а також м’язової маси. Однак коли ми п’ємо настої, те, що вони роблять, живить нас і одночасно виводить токсини, які не потрібні нашому організму.
@ атакували
Швидко втрачайте руки на пляжі
Не думайте, що операція з бікіні застала вас і що ви більше не встигаєте досягти своїх цілей, втрата зброї все ще можлива, якщо ми отримаємо користь від води та її можливостей. Плавання - це здорова і повноцінна вправа, яка дійсно допоможе вам. Спробуйте також робити вправи, які ми покажемо вам у відео-підручнику в кінці цієї галереї під водою: зусилля будуть більшими, і вам не потрібно буде набирати вагу.
@aidaartilesВитончення рук - одне з поради зірка, щоб показати велике тіло влітку. Однак це один із моментів, про який ми забуваємо, починаючи операцію бікіні. Тонізувати наші плечі - неминуча вимога, якщо ми хочемо продемонструвати гарне декольте і отримати його простіше, ніж ви можете собі уявити апріорі. Чи не правда, що трюки, які ми показали вам у галереї, легко застосувати на практиці? Вправи, яким ми вас навчили, можна практикувати вдома в будь-який час доби. Якщо ви живете з кимось, запросіть своїх близьких присвятити трохи часу рухам, які ми описали, коли ви, наприклад, дивитеся телевізор. Ще однією вправою, яку ви можете робити, не знаючи нікого, є гіпопресивний абс.
Пам’ятайте, що диво-дієти нікуди не ведуть, і втрата зброї влітку не досягається припиненням їжі або зменшенням споживання калорій, не знаючи про це. Що нам дійсно потрібно зробити, це відрізнити погані жири від здорових і харчуватися збалансовано. Це перший крок для схуднення рук. Якщо ви не знаєте, з чого почати, ми рекомендуємо кілька акаунтів Instagram, за якими вам доведеться слідувати, якщо ви хочете почати піклуватися про себе:
- Futurlife21: Елені та Марія (мати та дочка) - біохіміки та дієтологи, і вони щодня вчать нас читати етикетки харчових продуктів, які ми купуємо в супермаркеті. Вони також вчать нас багатьом поживним рецептам, які дуже прості у приготуванні і, звичайно, позбавлені шкідливих жирів.
- Планета Кіноа: мама двох маленьких і любитель солодощів, Ізабела де Лахіондо через свій особистий кабінет в Instagram показує нам, як можна їсти все, якщо ти знаєш, що ти постійно даруєш своєму тілу.
- Валентина Мандарина: Інстаграм Валентини дуже відповідає попередньому. Насправді адміністратори одного та іншого часто проводять спільні семінари з харчування та часто кажуть, що шлунок - це наш другий мозок. Якщо ви хочете відвідати наступну навчальну сесію, яку вони збираються зробити, ми рекомендуємо вам слідувати за ними та активувати сповіщення, оскільки місць обмежено, і вони зазвичай закінчуються протягом декількох годин з моменту продажу. Те саме стосується майстер-класів Futurlife21.
- Дилер охорони здоров’я: це акаунт в Instagram особистого тренера та чоловіка Аїди Артілес Айтор Охеди. Це профіль, який поєднує харчування з фізичними вправами і якому, без сумніву, ми маємо багато чому навчитися.
Схуднути на руках просто, якщо слідувати цим акаунтам Instagram та враховувати поради в нашій галереї. Не думайте, що наслідки будуть негайними. Послідовність завжди є запорукою успіху. Ось відео вправ, які, як ми вже розповідали у галереї, ви можете практикувати вдома.