Худніть швидко і здорово: 10 прийомів, щоб досягти цього, не голодуючи
Схуднути швидко і здоровим способом можна за допомогою цих 10 здорових звичок. Ви не будете голодувати, і ви можете отримати це за 10 днів. Перевірили!
1-10
Швидко худніть за допомогою ситної їжі
Для схуднення важливо, щоб ви включили в свій раціон ситні продукти. Один з них - цільнозерновий хліб. Якщо ви думали, що це замінить білий хліб, оскільки в ньому менше калорій, ви помилилися. Вони майже однакові, але перший покращує наш кишковий транзит, оскільки в ньому більше клітковини. Це тому, що для цього зберігається все зерно (що надає йому характерний коричневий тон). Що ще, цільнозерновий хліб змушує нас почуватися ситішими.
Так, як не дивно, шоколад допомагає схуднути
Вибирайте шоколадні цукерки з високим відсотком какао та без цукру. Якщо ви приймаєте їх вранці, ви забезпечите потребу в солодкому в середині дня. Чи схожа ця тяга? Ну, ви знаєте, як з цим боротися.
Включіть у свій раціон сечогінні продукти, швидко схудніть
діуретичні продукти - це ті, що сприяють виведенню рідини що ми проковтуємо. Серед найвідоміших - спаржа, як біла, так і зелена, яку ми можемо супроводжувати як з м’ясом, так і з рибою, щоб приготувати смачні легкі вечері. Це змусить нас почуватися менш роздутими і допоможе нам бути помітно стрункішими.
Легко схуднути: відпочинок
Важливо, якщо ви хочете схуднути, це поважайте години відпочинку. Спіть щонайменше вісім годин на день, щоб ваше тіло перезавантажилося і зайняло засвоєні поживні речовини протягом дня.
Схуднути, не зупиняючись
Не забувайте рухатися. Важливо, щоб ви робили вправи щодня. Але ми маємо добрі новини! Все, що вам потрібно зробити, це ходити рівномірним темпом. Через 35 хвилин руху це станеться тоді, коли ви почнете спалювати калорії. Якщо ви наважилися займатися більш інтенсивними видами спорту, це вправи, які спалюють найбільше калорій.
Непомильний трюк для швидкого схуднення: тепла вода з лимоном
Склянка теплої води з лимоном натщесерце - ідеальний антидот для детоксикації. Усуньте те, що не потрібно вашому організму, і очистіть своє тіло, щоб почати піклуватися про себе. Спочатку смак може бути трохи неприємним, але ви звикнете до нього незабаром, і щоранку вам знадобиться ваше зілля, щоб розпочати день на правій нозі.
Забудьте про безалкогольні напої
Замініть їх фруктовими водами. Не вдавайтеся також до соків, тому що ви споживатимете більше шматочків фруктів, ніж змогли б з’їсти, і додавши непотрібні калорії у свій раціон. Ви можете підсолодити свої «домашні газовані напої» стевією.
Кава перед тренажерним залом: секрет спалювання більше калорій і швидшого схуднення
Це правда, кава допомагає нам спалювати більше калорій, коли ми відвідуємо спортзал. Кава тримає нас у стані настороженості та додає нам тренувального опору. Ми менше втомлюємось, ми витримуємо більше, і як результат, ми спалюємо більше калорій. Хоча це не єдина їжа, яка допомагає спалити більше калорій, коли ми займаємось спортом, зверніть увагу на наш список.
Швидко худнути ... їсти горіхи?
Горіхи допомагають нам виводити шкідливі жири з нашого організму. Це правда, що вони мають велику калорійність, але в достатній кількості вони забезпечують нас багатьма корисними жирами, які ми час від часу отримуємо для користі. З цієї причини ми рекомендуємо два-три рази на тиждень приймати жменю кеш'ю або мигдалю посеред ранку. Вони дадуть вам енергію, необхідну витримати решту дня.
Солодкий десерт
Додайте у свій раціон продукти, багаті клітковиною, такі як ківі. Тепер, коли настає літо, не виключайте вживання його у вигляді морозива з великою кількістю води.
Швидко схуднути здоровим способом можна, якщо ми контролюємо наші біоритми. Це досягнуто правильно харчуватися і висипатися. З іншого боку, важливо, щоб ми пили достатньо. Також не зручно змушувати себе, але бажано мати під рукою пляшку води, щоб зволожитись, не думаючи про це.
Жести, які ми показали вам у нашій галереї, - це лише деякі з тих, які вам доведеться починати виконувати, якщо ви хочете скинути кілька фунтів із себе цього літа. Дуже важливо пам’ятати, що диво-дієт не існує, і що без спорту єдине, що ми отримуємо, - це так званий ефект відскоку.. Комусь, що чогось хоче, важко, але все полягає в тому, щоб захопитися здоровим життям.
Йдеться не про дієту, а про те, щоб знати, як доглядати за собою. Трохи пива час від часу нікому не шкодить. Однак бажано, щоб протягом тижня ви уникали вживання алкоголю і щоб ви зменшували рафіновану борошно, цукор та жири. Пріоритетні фрукти та овочі, горіхи (адже далеко не всі ви думаєте, вони допомагають нам схуднути) та продукти харчування, які, як ми вже згадували вище, регулюють ваш кишковий транзит та допомагають почуватись менш роздутим.
Схуднути швидко і здорово: можливі симптоми
Може трапитися так, що зміна дієти спочатку спричиняє набряк живота та головний біль, але перед цими проблемами кріп, відпочинок і розтяжка - найкращі ліки. Кріп можна знайти у капсулах та настоях (краще цей варіант) у комерційних та трав'яних магазинах. Що стосується розтяжки, ми хочемо нагадати, що їх потрібно проводити як до, так і після вправи. Не забудьте розтягнути хребет щоб ваша постава була правильною, це також робить нас помітно більш герметичними.