Аріадна Артилес та її салат, здоровий?
Ariadne Artiles приготував різноманітний салат за простим рецептом, і ми розповімо вам, чи є він частиною здорової дієти.
Кілька днів тому, коли він говорив з нами про властивості апельсинового соку, Аріадна Артілес показала нам найкрасивіші клинки літа. І ми подумали: "ця дівчина йде на все!" Настільки, що хештег #lacocinadeari стає все більш популярним в Instagram. Модель завойовує своїх фоловерів не тільки своєю ефектною виглядає або ті бікіні, які роблять наші груди такими ідеальними але і для свого рецепти та здоровий спосіб життя що його характеризує.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Їжа готова 👩🏽🍳 🥦🥑🥕🥒 Сочевиця все ще залишається однією з моїх улюблених страв навіть у цю спеку, тому вдома я готую їх дуже холодними в повноцінному салаті. У #lacocinadeari ми продовжуємо ініціативу, яку #paulmccartney розпочав там, де він запрошує нас їсти принаймні один день на тиждень без жодних продуктів тваринного походження для нашого здоров'я та зловживань, які існують сьогодні щодо інших тварин. (Ми робимо це багато днів на тиждень, але я хотів би, щоб кожен спробував хоча б один день на тиждень, і зміни були б дуже великими) Сьогоднішній рецепт дуже простий, він використовує лише варену сочевицю, авокадо 🥑, моркву 🥕, червону цибулю, помідор 🍅, огірок 🥒 та заправка з оливкової олії та лимонного соку з домішкою гімалайської солі. #goveganonedayaweekwithari #vegan #veganfood
Допис, яким поділилася Аріадна Артілес (@ariadneartiles)
Як ви бачите на цих рядках, Аріадна Артілес приготувала на обід різноманітний салат. Але зараз, коли все називають салатом, і на ринку є безліч пропозицій, які не дуже корисні для здоров’я, ми йдемо зі збільшувальним склом на плечах, готові все проаналізувати. Інгредієнти та властивості салату на Канарських островах такі:
- Варена сочевиця: Сочевиця в народі відома своїм високим вмістом заліза, але вона також є дуже хорошим джерелом рослинного білка. Дієтологи рекомендують давати цьому пріоритет і часто вживати як альтернативу тварині. Важливо, що якщо ми купуємо консервовану сочевицю, вона надходить лише у супроводі води та солі.
- Авокадо: розмова про корисні жири - це розмова про авокадо. Хоча це дуже калорійний плід, ми не можемо забути, наскільки необхідно вживати ці жири, оскільки вони є антиоксидантами і дають нам енергію. Крім того, в авокадо калію навіть більше, ніж у банані.
- Морква і помідор: природні джерела бета-каротину, які влітку чудово підготують нашу шкіру до сонячних променів (хоча захист завжди необхідний).
- Червона цибуля: сприяє кровообігу, зміцнює захисні сили та рекомендується для профілактики легеневих захворювань.
- Огірок: необхідний для здоров’я наших клітин.
- Оливкова олія: як авокадо, здоровий жир, споживанню якого ми повинні надати пріоритет.
- Лимонний сік: завантажений вітаміном С, модним інгредієнтом, який зараз є в галузі естетичної медицини, завдяки здатності запобігати проблемам гіперпігментації.
- Гімалайська рожева сіль: завантажений мінералами та мікроелементами.
Асорті салат Аріадна Артілес Тому він має овочі (усіх кольорів та різних властивостей з різними кольорами), білки (через сочевицю) та корисні жири. Ми могли б супроводжувати його шматочком цільнозернового гречаного хліба, щоб дати йому невеликий внесок вуглеводів і ми б чудово їли в будь-який день тижня, навіть якщо їмо з таппер або ми дуже поспішаємо.