Ви хочете схуднути здоровим способом? Відкрийте всі переваги вівса
Це допомагає знизити рівень холестерину, забезпечує додаткову енергію, регулює рівень цукру, запобігає запорам ... І, як ніби цього було недостатньо, він також ідеально підходить для догляду за нашим волоссям та шкірою.
Експерти прогнозують цекожен іспанець за цей карантин набере середню вагу 5 кілограмів. Ви не хочете, щоб це трапилося з вами? Ми вже говорили вам, що вам потрібно робити, щоб уникнути втрати м’язової маси, і ми підібрали для вас найкращі вправи, які ви можете робити вдома. Ми також позначили вас списком продуктів, від яких вам слід триматися подалі під час карантину (і завжди), але зараз нам доведеться поговорити про вівсянку, ідеальний варіант втратити вагу. Дійсно!
Це переваги вівсянки для схуднення
Вівсянка ідеально підходить длясхуднути здорово. Найкраще у вівсянці - це те, що вона не викликає цукру в крові, запобігає підйому і падінню глюкози, насичує (що допомагає нам не клювати між їжею) і забезпечує нас додатковою енергією. Він має високий вміст підпису і, отже, його використовують для схуднення. Коли ми вживаємо рекомендовану кількість клітковини, ми очищаємо організм, регулюємо рівень цукру в крові та регулюємо наш кишковий транзит. Звичайно, бажано вживати вівсянку на сніданок, оскільки організм засвоює її краще вранці, ніж вночі. Крім того, слід зазначити, що найкраща вівсянка - та, яка вирощується органічно і що він підтримує якість інтегралу.
Пам'ятайте, щосирий овес він зберігає свої поживні речовини у більшій кількості, оскільки при готуванні втрачає багато мінералів, клітковини та ферментів (наприклад, вітамін В, вітамін Е та кілька антиоксидантів). Звичайно, всі ми знаємо, що варена вівсяна каша набагато смачніша і легша для засвоєння. Наша рекомендація? Не зловживайте вівсянкою, оскільки це може призвести до появи газів і здуття живота.
Досі не включили в свій раціон вівсянку? Погляньте на цю галерею та дізнайтеся, що цей продукт може зробити для вашого здоров’я, волосся чи шкіри.
1-10
Сприяє зниженню рівня холестерину
Найкраще у вівсі - це те, на що він здатний зменшити холестерин ліпопротеїдів низької щільності, тобто поганий холестерин.
Розплескати
Забезпечує енергією
Овес містить повільно поглинаючі вуглеводи і легко засвоюється, що забезпечить організм додатковою енергією на більш тривалий час. Ідеальний варіант, якщо ви завжди відчуваєте втому.
Розплескати
Для волосся
Ви хочете носити здоровіша, сильніша і блискуча грива? Це ідеальний варіант, якщо у вас тонке волосся. Ви можете змішати вівсяні пластівці з теплою водою, поки не отримаєте пасту, і нанести суміш на вимите волосся, після миття, як маску. Результати вас здивують!
Розплескати
Регулює рівень цукру
Також допомагає овес знизити рівень цукру в крові та покращити відповідь на інсулін. Інгредієнт, який дуже допомагає у випадках діабету 2 типу.
Розплескати
Глибоке очищення
Існує так багато засобів для чищення обличчя з вівсянкою, тому що це інгредієнт глибоко очищає шкіру. Ідеальний варіант, якщо у вас жирна, суха або чутлива шкіра.
Розплескати
Працює як натуральний пілінг
Якщо ви бачите, що ваша шкіра потребує додаткове зволоження, ви можете змішати дві столові ложки пластівців вівса з однією столовою ложкою меду (інгредієнти добре перемішайте, утворивши пасту). Вимийте обличчя сумішшю (якщо хочете, можете також використовувати її як маску).
Розплескати
Ідеально підходить до занять спортом
Тому що це буде сприяти організму поживні речовини, що забезпечують хорошу продуктивність. Ви також можете приймати його після тренування, щоб поповнити витрачену енергію.
Розплескати
Запобігати запорам
Набряклий живіт? Допомагає вівсянка запобігати запорам, оскільки покращує перистальтику кишечника та консистенцію стільця.
Розплескати
Врівноважує рН шкіри
Вівсянка творить чудеса, коли справа доходить до неї баланс наш рН. Це запобігає подразненню та почервонінню, тому є ідеальним варіантом, якщо ваша шкіра досить чутлива. Розплескати Овес є антиоксидантом і має протизапальні властивості. Наче це пори, він також містить вітамін Е, Він захищає організм від вільних радикалів. 
Це антиоксидант