Як доглядати за шкірою всередині

На додаток до звичайного догляду, який ви надаєте своїй шкірі, тобто щоденного зволоження, крему проти зморшок, пілінгу тощо, ви повинні знати, що здоров'я вашої шкіри це також залежить від інших внутрішніх елементів. Пам’ятайте, що внутрішнє здоров’я відображається зовні, отже, можливо, ви ретельно дбаєте про своє обличчя, але тим не менше, ви щодня виконуєте нездорові практики, а отже, ви ніколи не отримуєте шкіру, якої так сильно хочете. Здоров’я - це загальний розрахунок: якщо нам добре всередині, ми помітимо це і зовні, тому важливо також внутрішньо піклуватися про свою дерму, щоб ми були в ідеальному стані. З цієї причини в цій статті OneHowTo ми розповімо вам як доглядати за шкірою всередині так що ви враховуєте деякі звички, які ви повинні змінити, якщо хочете бути досконалими.

Крок, який слід виконати:

Один з найефективніших методів влади дбати про шкіру всередині полягає у зміні харчових звичок. Поживні речовини, які ми вживаємо з їжею, змушують наше тіло працювати, чи ні, правильно. Вони поводяться так, ніби вони є «бензином» організму, і, отже, вони нам потрібні щодня, щоб мати змогу протистояти дню з силою, життєвою силою і щоб усе в нас працювало правильно.

Але що, якщо ми їмо лише солодке та смажене? Що ж, ми наповнюємо своє внутрішнє приміщення токсинами, елементами, які не корисні для нашого здоров’я, а крім того, перешкоджають процесам таких органів, як печінка або шлунок. З цієї причини цілком ймовірно, що сприятливі поживні речовини в їжі не можуть бути правильно метаболізовані, і це оцінюється зовні матовою шкірою, без блиску або яскравості, сухими та слабкими волоссям та нігтями, що мають тенденцію до ламання.

Важливо зробити ставку на здорову та збалансовану дієту, повну поживних речовин та фруктів та овочів. Далі ми збираємось виявити деякі з них найкращі продукти для догляду за шкірою всередині:

Оливкова олія

Він багатий жирними кислотами, які глибоко зволожують дерму; Крім того, він також містить вітамін Е, одне з найкращих поживних речовин для регенерації шкіри та захисту її від зовнішніх агентів, які можуть завдати шкоди. Беручи 2 або 3 чайні ложки оливкової олії на день, ми вже внутрішньо доглядаємо за шкірою.

Цитрусові фрукти

Апельсини, мандарини, лимон, серед іншого, є дуже корисними інгредієнтами для поліпшення нашої шкіри, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С. Цей вітамін діє як антиоксидант, який стимулює вироблення колагену і дозволяє нашій шкірі залишатися еластичною та твердою.

Морква

Це один з найбільш часто використовуваних овочів для засмаги шкіри та досягнення дуже лесливого золотистого відтінку. Але, крім того, це один з найкращих продуктів харчування, який живить шкіру, оскільки він забезпечує нас бета-каротином, компонентом, який запобігає обвисанню та запобігає утворенню перших зморшок.

У цій іншій статті OneHowTo ми покажемо вам більш вичерпний перелік найкращих продуктів для вашої шкіри.

З іншого боку, є такі продуктів, яких слід уникати якщо ви хочете продемонструвати обличчя в ідеальному стані. Ці продукти можуть завдати шкоди здоров’ю шкіри, наповнивши наше тіло токсинами та елементами, шкідливими для нашого належного внутрішнього функціонування. Ми виділяємо наступне:

Смажена їжа

Картопля, побита курка, крокети тощо - це продукти з високим вмістом жиру і, отже, перешкоджають нормальній циркуляції крові. Таким чином, кисень не може правильно отримати доступ до всіх клітин, а отже, наша дерма буде виглядати матовою, непрозорою та матовою.

Оброблені продукти

Гамбургери, ковбаси, консерви або заздалегідь приготовлені страви - ось деякі приклади цього виду їжі, і краще, щоб ми зменшили свій раціон до максимуму. Причина полягає в тому, що вони багаті жиром, цукром, а також такими хімічними речовинами, як консерванти або підсилювачі смаку. Всі ці елементи блокують наші артерії, перешкоджаючи правильному кровообігу і, як наслідок, погіршуючи здоров’я нашої шкіри.

Цукор або хлібобулочні вироби

Цукор дестабілізує рівень глюкози в крові, і це безпосередньо впливає на здоров'я шкіри, оскільки зменшує вироблення колагену - компонента, що міститься в кістках і шкірі. Тому, якщо ми надмірно харчуємось цим видом їжі, ми потрапимо під загрозу того, що шкіра постаріє раніше, а також стане більш в’ялою.

У цій іншій статті OneHowTo ми глибше заглибимось у цю тему та покажемо вам більше продуктів, які пошкоджують шкіру.

Але крім харчових причин, ви повинні знати, що існують і інші способи догляду за шкірою зсередини. Наприклад, уникати стресів Для нашого обличчя важливо бути в ідеальному стані, а шкіра здаватися здоровою. Стрес і занепокоєння - одне із захворювань 21 століття, і воно сильно впливає на наш спосіб життя та здоров’я.

Ставки на життя без стресу є життєво важливим для забезпечення того, щоб все наше тіло працювало бездоганно, і тому, якщо нам добре всередині, ми помітимо це зовні. Подумайте, що високий стан тривоги змінює нашу нервову систему, що спричиняє такі наслідки, як мігрень, тахікардія, дратівливість тощо. Все це відбувається тому, що наші нерви не стабільні, і, отже, неможливо, щоб у такій ситуації наша шкіра могла бути в хорошому стані.

З цієї причини ми рекомендуємо вам навчитися жити без стресу.

Ще однією з звичок, які ви повинні змінити, щоб продемонструвати здоровий і ідеальний колір обличчя, є те, що ви підписуєтесь на здорове життя, тобто практикуєтесь фізичні вправи. Майте на увазі, що, займаючись спортом, ми активізуємо нашу серцево-судинну систему, змушуючи серце перекачувати більше крові і, отже, покращуємо кровотік. Це дозволить кисню краще досягати клітин та органів нашого тіла, а отже, робить нас сильнішими та здоровішими.

Регулярні фізичні вправи живлять шкіру киснем, а також сприяють цьому виведення токсинів за допомогою поту. Тому, якщо ви хочете доглядати за шкірою зсередини, починайте займатися спортом і присвячуйте спорту принаймні 3 дні на тиждень. Ви помітите різницю!

І, очевидно, для того, щоб бути сяючим і чудовим, відпочинок також дуже важливий. Люди, які страждають безсонням або не можуть заснути досить швидко, на їх обличчі видно, що вони не зовсім праві: жовтуватий колір, темні кола, відсутність яскравості ... Все це ознаки, що означають, що ви не насолоджуєтесь правильний відпочинок.

Однак якщо присвятити 8 годин на день спати Ви зможете поліпшити зовнішній вигляд своєї шкіри, оскільки протягом ночі наша дерма відновлюється і може скасувати агресію вільних радикалів. Під час сну відбувається відновлення та створення нових тканин і клітин організму, тому важливо насолоджуватися глибоким і спокійним сном щодня.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як доглядати за шкірою всередині, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії "Краса та особистий догляд".