Переваги Тай Чі для схуднення

Ви чули про велику користь Тай Цзі для здоров’я і про те, що вона може навіть допомогти нам схуднути? Ця тисячолітня азіатська практика широко поширена у всьому світі протягом десятиліть і практикується частіше щодня. Ті, хто прагне розслабитися та м'яко вправлятися, обирають такі вправи та дисципліни, як Йога, тай-чи чи чи кунг. Але, крім того, все більше людей також звертаються до цих здорових методів, щоб скинути кілька кілограмів і одночасно подбати про себе.

З цієї причини в цій статті HOWTO ми розповімо, що таке Тай-чи користь для схуднення та здоров’я загалом, а також яке його походження та як ви можете це практикувати.

Індекс

Що таке Тай Чі і для чого він потрібен
Переваги Тай Чі для схуднення та здоров’я
Як робити тай-чи в домашніх умовах, щоб схуднути
Тай-чи протипоказання

Що таке Тай Чі і для чого він потрібен

Тай Чі Чуань Це бойова дисципліна з Азії, зокрема Китаю, яка розпочалася як набір прийомів, що використовувались для рукопашного бою, але який потроху походив від повільних і плавних рухів, щоб збалансувати розум і тіло підтримувати великий контакт з природою і з самим собою, тим самим отримуючи більше зовнішнього та внутрішнього усвідомлення та покращуючи концентрацію уваги.

Існує безліч стилів тайцзичуань, але той, який зазвичай практикується у всьому світі і відомий як просто тайцзи, насправді є Тай Чі Ян, версія більше орієнтована як на фізичне, так і на психічне благополуччя, яке прагне покращити здоров’я та внутрішній спокій. Натомість можна сказати, що ця частина насправді дуже схожа на Чи Кунг або Ці Гун, що є дисципліною з вправами на медитацію руху, якій дійсно бракує бойових застосувань, оскільки вона була створена безпосередньо для збалансування духу та тіла здоровим способом, а не для воєнних цілей.

Якщо вам цікаво навіщо робити тай-чи, розуміючи це як м’які вправи, які зазвичай викладають у школах, центрах та тренажерних залах по всьому світу, вам слід подумати, що це дуже здорова практика для всього вашого тіла, оскільки вважається, що медитація та фізичні вправи виконуються одночасно , саме тому він також відомий як "рухома медитація".

Далі дізнайтеся, яка користь цієї практики китайського походження для здоров’я та природного схуднення.

Переваги Тай Чі для схуднення та здоров’я

Є й інші дисципліни, що належать до бойових мистецтв або пов’язані з ними, набагато ефективніші для схуднення, оскільки вони дійсно передбачають кардіо вправи та швидкі рухи, що дозволяють більше спалювати жир. баланс У той же час, коли ви активізуєте організм і обмін речовин, покращуючи втрату ваги, Тай-чи або Чі-Кунг є хорошим варіантом для вас.

Далі ми пояснюємо які переваги Тай Чі для здоров'я та схуднення:

Більше рівноваги, сили та енергії

Оскільки рухи повільні, але безперервні, і ви не перестаєте змінювати свою позу, хоча деякі залишаються на деякий час, завдяки практиці рівновага та сила збільшуються, і це допомагає нам більше усвідомлювати все наше тіло. Крім того, практикувати будь-які вправи завжди корисно мати більше енергії, але ця китайська дисципліна особливо корисна для цього, оскільки вона допомагає нам розслабитися, покращуючи концентрацію та дихання.

Зменшує целюліт і активізує обмін речовин

Завдяки повільним, але безперервним рухам можна активізувати метаболізм таким чином, що покращує витрату енергії та зменшення жирових відкладень, спалюючи деяку кількість калорій, поки ми розслабляємось і заряджаємось енергією. Це не сильна вправа, яка допомагає вам сильно схуднути, але сприяє поліпшенню та прискоренню процесу зменшення целюліту, якщо ви збалансовано харчуєтесь і займаєтесь більше, ніж ця східна практика.

Боріться з тривогою та стресом

Тай-чи допомагає нам найбільше схуднути, навчаючи контролювати стрес і тривогу, досягаючи припинити переїдання з цих причин. Гармонізуючи і набуваючи рівноваги як тіла, так і розуму, досягається велике розслаблення і набувається контроль над собою, щоб мати можливість приймати рішення, попередньо трохи подумавши, а не імпульсивно. Це допомагає нам знайти власну рівновагу чи центр та забути про проблеми, які щодня викликають у нас тривогу, принаймні на деякий час.

Зміцнює кістки

Будучи вправою з незначним ударом, Чі Кунг і Тай Чі допомагають доглядати за суглобами та покращувати всю кісткову систему. Крім того, ризик отримати травму кістки, застосовуючи ці методи, практично нульовий. Він ідеально підходить для людей з проблемами кісток та суглобів та для тих, хто хоче їх запобігти.

Підвищена самооцінка

Завдяки врівноваженості та самосвідомості, які забезпечує ця практика, ті, хто робить це часто або регулярно, гарантують, що вони відчувають себе набагато краще і мають більше впевненості, покращуючи самооцінку.

Тому Тай Чі-Чі Кунг, щоб швидко схуднути Це не один з найкращих варіантів серед різних східних дисциплін вправляти тіло і розум, оскільки йому не вистачає кардіо-рухів, які необхідні для активізації обміну речовин і набагато швидшого спалювання жиру.

Як робити тай-чи в домашніх умовах, щоб схуднути

Найкращий спосіб засвоїти цю практику з нуля - відвідувати заняття в центрах, спортзалах, парках та інших місцях, де їх пропонують, і навіть іноді мова йде про групи людей, які збираються разом, щоб потренуватися, але вхід безкоштовний, особливо коли вони є робить на відкритому повітрі. Але, як би там не було, сьогодні легко навчитися тай-чи вдома за допомогою відео, книг та Інтернету.

Для зробити тай-чи вдома, щоб схуднути або щоб кожен день трохи доглядати за собою за допомогою цієї техніки, вам просто потрібно вибрати територію, відповідний одяг і знайти матеріали, такі як відео та книги, які пояснюють як почати робити тайцзи.

Ви повинні знайти область, у якій вистачає місця, щоб ми могли виконувати широкі рухи, що виконуються в цій дисципліні. Одяг повинен бути легким, його можна практикувати босоніж, з шкарпетками або з гнучким та легким взуттям. Для початку вам просто потрібно слідувати інструкціям у книзі або відеоінструктору, який ми використовуємо, і пам’ятати, що ця практика не є корисною для втратити вагу значно, не роблячи нічого іншого для його досягнення, але це так дуже ефективне підкріплення і перш за все це допомагає нам залишатися здоровими.

Тай-чи протипоказання

Окрім знання переваг цієї китайської практики, ви також повинні знати і Тай-чи протипоказання перед тим, як вирішити почати практикувати це:

Її не слід практикувати після їжі, але не рекомендується, якщо ви голодні, краще почекати, поки ви перетравите їжу, але не слід чекати, поки ви знову зголоднієте.
Якщо у вас менструація, рекомендується протягом цих днів практикувати м’який варіант цієї дисципліни і не робити довгих або інтенсивних занять.
Якщо ви дуже втомлені або виснажені, практикувати його теж не рекомендується, краще робити вправи на розслаблення на підлозі і відновити сили ще на один день, щоб займатися Чі Кунгом або Тай Чі.
Якщо ви страждаєте на дегенеративне або хронічне захворювання, перед кожним випадком необхідно проконсультуватися з лікарем.

Як бачимо, ця дисципліна має дуже мало протипоказань і підходить практично для будь-кого та для будь-якого віку. Але завжди доцільно практикувати це у присутності професіоналів, які навчають і виправляють нас, і це, якщо ми використовуємо це як підкріплення в вправи для схудненняДавайте не лише враховуватимемо те, що нам розповідає викладач на сеансах, але й те, що нам радить наш лікар.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги Тай Чі для схуднення, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.