Як вибрати вагу гантелей

Вибір ваги гантелей Це ключове рішення, яке визначатиме ефективність вправ, які ви виконуєте за допомогою цих інструментів, які можуть допомогти вам досягти цілей, які ви запланували під час тренувань. Ви повинні визначити, чи мають деякі гантелі відповідну вагу, починаючи працювати з ними та оцінюючи, чи вони не відповідають вашим потребам, або вони створюють надмірне навантаження, яке навіть заважає вам виконувати вправи. У OneHowTo ми пропонуємо вам низку порад щодо як вибрати вагу гантелей.

Крок, який слід виконати:

Виконання вправ з гантелями - це те, що дозволить вам вирішити, чи не помилилися ви, коли справа доходить до цього вибирайте вагу гантелей. Зокрема, ви будете знати, якщо вони дуже важкі, якщо ви змушені припинити тренування через те, що не можете тримати гантелі. У цьому випадку ви повинні вибрати зменшити вагу щоб уникнути перевантаження м’язів або навіть поранення.

Ви також можете помилитися з протилежної причини, тобто тому, що вони недостатньо важкі для вашої будови тіла та вашого стану форми, тому вони не становлять значної допомоги у розвитку м’язів, які ви хочете зміцнити.

Просто піднявши гантелі, ви помітите, що вони занадто легкі, якщо вам легко прийняти положення для початку вправи. У будь-якому випадку, завжди бажано, щоб ви залишалися короткими і могли збільшити вагу.

Ви повинні враховувати, коли вибирайте вагу гантелей що ідеальна фігура буде різною залежно від типу вправи, яку ви хочете зробити. Таким чином, вам знадобиться більше навантаження, якщо тренування передбачає роботу одночасно декількох груп м’язів, з тієї очевидної причини, що більше м’язів несуть вагу.

Крім того, ваші потреби з часом будуть збільшуватися в міру того, як ви прогресуєте у своїх тренуваннях. Таким чином, вам не завжди знадобиться однакова вага гантелей, оскільки це призведе до застою.

Ви можете зробити дуже простий тест, щоб вибрати вагу гантелей. Тримайте одну лівою рукою, якщо ви правша, або правою, якщо лівша. Тепер виконайте просту вправу, наприклад, виконуйте 15 бокових підйому.

Адекватна вага призведе до того, що зусилля почнуть помічати з виконання номера 10. Якщо проблеми виникали раніше, це означає, що гантелі занадто важкі, і навпаки, якщо вони приїхали пізніше або, просто, це не коштувало якщо докласти зусиль, гантелі дуже легкі.

Не варто недооцінювати важливість вибору відповідної ваги для гантелей, оскільки це основна особливість цього інструменту, яка може принести вам стільки переваг у ваших тренуваннях.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вибрати вагу гантелей, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.