Як уникнути травм у спортзалі

травми Вони є одним із найбільших страхів кожного спортсмена і однією з перших причин, які змушують нас припинити вправи. В спортзал, ми можемо дотримуватися деяких простих вказівок під час навчання та прийняти низку запобіжні заходи щоб ми не мали шкоди, яка заважає нам займатися фізичними навантаженнями. На OneHowTo.com ми детально пояснюємо як уникнути травм у спортзалі.

Крок, який слід виконати:

Поспіх зайняти машину, щоб уникнути спіймання іншим користувачем, може призвести до того, що ми почнемо працювати без нагрівання. Це серйозна помилка і одна з основних причин спортивних травм, тому перед початком тренувань із приладами ми повинні зробити a рутинна розминка.

З вагами та іншими інструментами, які передбачають опір, ми не повинні переборщувати. Користуючись тим, що ми тренуємось у Спортзал, Ми можемо підійти до монітора, щоб проконсультувати нас про правильні заходи опору, які ми повинні використовувати для роботи з м’язами, не піддаючи їх таким великим зусиллям, що ми давайте поранимо.

При визначенні як уникнути травм у спортзалі дуже важливим моментом є послідовність. Бажано, щоб ми регулярно відвідували тренажерний зал і залишалися на короткий проміжок часу, аніж не ходили дуже епізодично і залишались довго. Тіло, яке не звикло до тренувань, буде більше схильне до травм.

Поширюйте свої активність у всіх областях тренажерного залу. Це не означає, що вам потрібно пройти всі гаджети, а спосіб переконатися, що ви працюєте над усіма аспектами, а не концентруєтеся лише на одному, що збільшить ризик травма, це вправи в різних областях Спортзал.

Якщо ви не знаєте, як користуватися машиною, запитайте. Реальність така, що деякі прилади не надто інтуїтивні, і необхідно заздалегідь знати, як ними користуватися, особливо, щоб знати, яка правильна поза для вправ. Зверніться до монітора або іншого користувача.

На час уникати травм у спортзалі Важливо залишатися зволоженим, тому завжди носіть із собою невелику пляшку води і робіть невеликі ковтки, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. У цій статті ми пояснимо, як зволожувати себе під час фізичних вправ.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як уникнути травм у спортзалі, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.