Як тренуватися з TRX для абс

Зберігайте трохи ABS Тон вимагає постійної роботи. Є багато способів робити присідання, і один з них - з TRX. Робота в підвішеному стані зробить вас більш ефективними у вправах для розвитку цієї групи м’язів. Звичайно, завжди дбайте про своє становище, щоб не пошкодити спину. Щоб уникнути травм, ми пояснюємо у цій статті OneHowTo.com як тренуватися з TRX для абс.

Крок, який слід виконати:

Стійка розклавши на землі догори ногами. Потім, поставте ноги в бігових дошках TRX. Тепер підніміть тіло, зігнувши руки так, щоб тільки передпліччя стикалися з землею.

Ви будете паралельно піднятій підлозі на кілька сантиметрів, і це вихідне положення для присідань. Потім, підняти талію підвівши коліна до грудей і повернутися у вихідне положення. Ви докладете великих зусиль, тому що витримаєте всю вагу свого тіла.

Ви також можете використовувати TRX для більш локальної роботи над ABS нижній. Для цього ви лежите на землі, але цього разу обличчям догори. Ви будете використовувати краватки TRX для рук. Вони повинні бути на рівні стегон, але підняті, щоб ваші руки знаходились під кутом 45 градусів до землі.

Після правильного розміщення ви повинні підняти ноги підносячи коліна до грудей і повторюючи повільно.

У цій іншій вправі ви почнете з тієї самої пози, що і в попередньому пункті, але цього разу те, що ви піднімете, буде тулубом, так що ноги зігнуті, вони будуть підтримувати цю позу постійно.

TRX буде трохи вище, приблизно на 70 сантиметрів від землі. Коли ви будете готові, вам слід піднімати багажник повільно, добре підтягуючи живіт, добре обробити область. Ви повертаєтесь у вихідне положення також повільними рухами.

Тепер вам доведеться змінити позу. Вставши, TRX повинен виходити ззаду вас, а ви тримаєте його руками. руки витягнуті а корпус нахилився вперед, щоб ремінці TRX були добре натягнутими.

Вправа складається з підняття рук і повернення їх у початкове положення, добре напружуючи м’язову групу живота.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як тренуватися з TRX для абс, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.