Як спалити калорії в домашніх умовах
Якщо ви один з тих людей, мета яких у Новому році - приєднатися до спортзалу, але у них ніколи не виходить, не хвилюйтеся! У OneHowTo ми пояснимо як спалити калорії в домашніх умовах і уникайте необхідності відвідувати тренажерний зал.
Тепер ви можете вести здоровий та здоровий спосіб життя за допомогою цих вказівок, які допоможуть вам навчитися як спалити калорії в домашніх умовах швидким, простим і дуже ефективним способом. Запишіться на здорове життя!
Індекс
- Спалюйте калорії за допомогою домашньої роботи
- Спалюйте калорії вправами вдома
- Здорова дієта для спалювання калорій
Спалюйте калорії за допомогою домашньої роботи
Хто сказав, що бути домогосподаркою - це сидяча діяльність? Навпаки: домашні справи - ідеальні союзники, щоб їх можна було пізнати як спалити калорії в домашніх умовах І полягає в тому, що прасування, миття посуду або підмітання підлоги можуть бути видами діяльності, при яких ви втрачаєте багато калорій. Тут ми покажемо вам завдання, за допомогою яких ви втратите найбільше калорій.
- До побачення калорії прибирання вікон: це одна з домашніх робіт, за допомогою якої ви можете втратити найбільше калорій, а прибирання вікон, як правило, є важким і тривалим заняттям. Чистка за півгодини може спалити до 100 калорій.
- Спалюйте калорії, підмітаючи підлогу: Це ще одне із завдань, яке найкраще пов’язане із втратою калорій, і полягає в тому, що вправа, яку ви виконуєте, коли підмітаєте підлогу, може призвести до втрати до 115 калорій на годину.
- Втрата калорій при прасуванні: Це одне з найбільш ненависних завдань домогосподарок, і все ж, лише за півгодини прасування ви можете спалити до 76 калорій. На додаток до зміцнення верхньої частини тіла, наприклад м’язів плечей, верхньої частини спини, біцепсів і трицепсів. Об’єднайтеся з праскою, щоб втратити калорії!
- Спалювання калорій миттям посуду: враховуючи її якість як аеробної активності, миття посуду може спалювати до 15 калорій на годину.
Спалюйте калорії вправами вдома
Ще один спосіб дізнатися як спалити калорії в домашніх умовах полягає у включенні розпорядкових вправ, які ви можете виконувати в одній вітальні вашого будинку. Це прості та ефективні вправи, які допоможуть вам носити а Здорове життя і спалювати калорії, не виходячи з дому. Брати до відома!
- робити аеробні вправи: доцільно розпочинати свої вправи з різних аеробних вправ. Для їх проведення можна придбати велотренажер або скакалку. Мета - витратити 10 хвилин, виконуючи серцево-судинні вправи, які розігрівають ваше тіло і викликають піт.
- Зміцнюйте ноги присіданнями: за допомогою цієї вправи вдома ви можете втратити до 150 калорій, якщо зробите 3 підходи по 10 повторень. Для їх виконання потрібно розташувати стілець, покласти руки на потилицю і опустити тіло так, ніби збираєтеся сісти, але насправді не торкаючись його.
- Сильніший живіт з пресом: Є багато способів робити присідання вдома, однак, експерти кажуть, що найкращий спосіб опрацювати цю область - це робити рух велосипеда в повітрі. Ви повинні зробити 2 підходи по 20 повторень, лежачи на підлозі обличчям догори.
- Сильніші сідниці з вправами вдома: лежачи на підлозі, зігнувши ноги, вправа полягає в тому, щоб максимально підняти сідницю і утримати позу протягом 3 секунд. Цю вправу слід робити в 2 підходи по 10 повторень кожен.
У наступній статті ви знайдете більше інформації про те, як спалити більше калорій.
Здорова дієта для спалювання калорій
Ще один спосіб дізнатися, як спалювати калорії в домашніх умовах, - це здорове та збалансоване харчування. Простого тренування недостатньо, щоб схуднути і насолодитися стрункішою лінією: головне - поєднувати вправи вдома з здорове харчування.
Щоб дотримуватися правильних дієтичних рекомендацій, слід їсти 5 разів на день, де основною їжею є овочі та фрукти. Якщо ви хочете отримати більш детальну інформацію, прочитайте наступну статтю про здорове харчування.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як спалити калорії в домашніх умовах, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.