Як стрибнути вище

Ключ, який потрібно отримати стрибнути вище справа в тому, що ти маєш ноги. Таким чином, всі вправи, що дозволяють зміцнити м’язи нижніх кінцівок, допоможуть вам досягти своєї мети. Однак слід враховувати й інші фактори, які вам допоможуть, наприклад, гнучкість ніг і стеження за вагою. На OneHowTo.com ми пояснюємо як стрибнути вище.

Крок, який слід виконати:

Присідання - дуже ефективна вправа для набору сили в ногах, особливо якщо ви робите їх із опором. Таким чином, настійно рекомендується практикувати їх гантелі, який слід розмістити у верхній частині спини, на плечах.

Очевидно, що чим менше ви важите, тим менше сили вам доведеться докласти, щоб піднятися і чим вище ти можеш стрибнути. Тому ти мусиш подбайте про своє харчування для зниження рівня жиру. Звичайно, не слід худнути стільки, щоб втратити м’язову масу. Йдеться просто про видалення зайвого жиру.

Спеціальна вправа, яка допоможе вам піднятися, - це підніматися на низький табурет на носочках спочатку однією, а потім іншою ногою протягом декількох хвилин за раз. Робіть тренування щодня, збільшуючи час, який ви присвячуєте поступово. Таким чином, ви будете працювати ногами, щоб допомогти вам у виклику стрибнути вище.

Збільшити гнучкість ніг це також змусить вас стрибати вище. Дуже проста вправа - стояти перед лавочкою, яка вище колін і чим вище, тим краще.

Спочатку поставте праву ногу на лаву, згинаючись, і нахиліться вперед, наскільки це можливо, тримаючи рівною іншу ногу.

Заняття спортом, який в основному працює на ногах, наприклад, футбол або їзда на велосипеді, також допоможе вам стрибнути вище. Гра в баскетбол і спроби потрапити в обід також корисні.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як стрибнути вище, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.