Як приймати пивні дріжджі для збільшення м’язової маси


Завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів, пивні дріжджі стали харчовою добавкою, що має перевагу для зміцнення імунітету та, останнім часом, для збільшення м’язової маси. Це добавка, дуже багата клітковиною, завдяки чому вона здорово набирає вагу і Зміцнення м’язів не включаючи жир у наш раціон. Настійно рекомендується для спортсменів та спортсменів у тренувальний період після їхніх вправ.

Якщо ви зацікавлені у випробуванні неймовірних переваг та властивостей, які дає нам цей закваска, продовжуйте читати, оскільки в ЯК ми розповімо вам як приймати пивні дріжджі для збільшення м’язової маси.

Індекс

  1. Властивості та переваги пива для набору м’язової маси
  2. Як приймати пивні дріжджі для набору м’язів
  3. Скільки столових ложок пивних дріжджів випивати на день

Властивості та переваги пива для набору м’язової маси

Пивні дріжджі відомі як одна з найдавніших культур, виготовлених людиною, що відбувається в результаті розкладання клейковини, що міститься в ячмені, в результаті чого утворюється цей фермент, який ми знаємо як пивні дріжджі і властивості якого набирати м'язи:

  • Збільшення м’язової маси: Пивні дріжджі багаті білком і вітаміном В. Як ми знаємо, білок є важливою поживною речовиною, коли йдеться про набір м’язової маси. Насправді, коли ми хочемо набрати м’язи, більшість добавок, які ми знаходимо в спеціалізованих магазинах, містять вітаміни (В1, В2 та В6) та білки. Таким чином, пивні дріжджі допомогли б у виконанні цього завдання.
  • Регенеративні властивості- Пивні дріжджі допомагають відновлювати та омолоджувати всі тканини організму, що ідеально підходить для високопродуктивних спортсменів.
  • Травні властивості: цей продукт швидко всмоктується і легко засвоюється, тому швидко діє на м’язи, збільшуючи їх, на відміну від інших продуктів, яким для нормальної роботи потрібні час та фізичні вправи.

З іншого боку, слід пам’ятати, що якщо ви споживаєте більше дріжджів, ніж потрібно, і не робите фізичних вправ, ви можете ризикувати набором ваги. Тому дуже важливо, щоб це було a дієтолог або фахівець хто скаже точну кількість споживання.


Як приймати пивні дріжджі для набору м’язів

Є два способи споживання дріжджів, і в обох напрямках це однаково ефективно. Майте на увазі, що перед тим, як почати приймати будь-який із цих двох шляхів, щоб набрати вагу, вам слід проконсультуватися зі своїм ГП щоб він вказував рецепт, який вам підходить:

  • Капсули або таблеткиЦі капсули можна придбати в аптеках або магазинах здорового харчування та продавати без рецепта. Багато з них пропонуються в різних презентаціях та з різною порцією на дозу, тому необхідно дотримуватися інструкцій виробника до листа. Залежно від грамів, що містяться в кожній таблетці, їх приймають за 1 або 2 до обіду, однак у OneHOWTO ми рекомендуємо почати з однієї, а потім включити іншу пізніше.
  • Пил у їжі: це найздоровіша та найекономічніша альтернатива. Ви можете придбати пивні дріжджі в магазинах здорової їжі або у своєму супермаркеті і споживати їх як добавку до їжі, напоїв або йогуртів, а також зазвичай це роблять з вівсом. Розгляньте цей шлях споживання, оскільки він є найбільш ефективним для засвоєння організмом.

Вас також може зацікавити ця інша стаття HOWTO про те, як приймати спіруліну для збільшення м’язової маси.

Скільки столових ложок пивних дріжджів випивати на день

Що рекомендується середньостатистичній здоровій дорослій людині від 3-4 грамів на день розподіляється в дозах 1 грам. Тому, якщо ви збираєтеся приймати його столовими ложками, краще спочатку зважте на кухонних вагах. Важливо не перевищувати ці дози, щоб уникнути ефекту відскоку і в результаті надмірно набрати вагу. Знаючи, що потрібно вживати 1 грам на дозу, ми рекомендуємо такий розподіл:

  • 1 грам після виконання щоденних вправ, бажано пізно ввечері. Якщо ви один з людей, які займаються спортом натщесерце, не рекомендується вживати пивні дріжджі після занять, оскільки вони можуть сильно впливати на організм; у цьому випадку найкраще поснідати та включити відповідний грам у зазначену їжу.
  • 1 грам за 5-10 хвилин до обіду щоб тіло могло повністю засвоїти дріжджі перед їжею.Намагайтеся робити це в обід, а не за вечерею, оскільки це запобіжить накопиченню жиру протягом ночі.
  • 1 грам в закусці так що організм перетворює ці дріжджі в енергію протягом дня і правильно засвоюється.

Хоча ми розповідаємо вам лише про те, як слід споживати перші 3 грами на день, ми рекомендуємо робити це протягом декількох тижнів, а потім збільшити дозу з 1 грама до 2 під час деяких прийомів їжі, бажано в обід, щоб решта активність дня перетворюють її і не накопичуються.

Тепер, коли ви знаєте, як пити пивні дріжджі для збільшення м’язової маси, вас також може зацікавити ця інша стаття HOWTO про шейки для збільшення м’язової маси.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як приймати пивні дріжджі для збільшення м’язової маси, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.