Які найкращі вправи для тонізування рук
Коли ми набираємо деяку вагу, ми зброї вони також страждають і, якщо ми схильні часто міняти вагу, то в'ялість з’явиться недовго. Це правда, що вік є ще одним визначальним фактором у цьому процесі, але ми можемо компенсувати це хорошим харчуванням і, насамперед, низкою навчання розташовані. Тож ви можете похизуватися деякими повернули руки, на OneHowTo.com ми пояснюємо які найкращі вправи для тонізування рук.
Крок, який слід виконати:
Нам не знадобиться велика інфраструктура, щоб підтримувати нашу зброї в бухті. З двома повними пляшками води ми можемо почати з простого вправа. Ми тримаємо пляшку горизонтально до землі кожною рукою.
За допомогою зброї повернувшись вперед, ми піднімаємо пляшки, згинаючи лікоть, поки наш кінець не утворює прямий кут. Ми утримуємо положення на кілька секунд і повертаємося до вихідної точки. Варіант цього вправа складається з подвоєння рука повністю.
Інший вправа в тонус рук, за допомогою пляшок, складається з того, що ми тримаємо пляшки разом з зброї розтягнута і орієнтована на тіло. Потім ми піднімаємо кінцівки, не згинаючи їх, поки вони не утворюють прямий кут з рештою тіла. Ми утримуємо позицію на кілька секунд, щоб пізніше повернутися на початок.
Але найефективніша вправа в тонус рук є наступним, хоча для цього потрібна хороша фізична форма.Ми повинні покластися витягнутими на підлогу, на килимок, обличчям вниз. Нашою метою буде підняти тіло, не втрачаючи ніг контакту з землею, за допомогою зброї.
Лежачи обличчям вниз, ми повинні покласти кисті рук до землі, на висоті плечей. Потім ми піднімаємо тіло, роблячи силу за допомогою зброї, який буде підтримувати всю нашу вагу. Ми зберігаємо положення і повертаємось до вихідної точки, повільним і контрольованим рухом, намагаючись тримати тіло прямо.
Окрім цих навчання, ракетні види спорту, баскетбол або плавання також дуже підходять для тон рук.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які найкращі вправи для тонізування рук, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.
Поради
- Уникайте помітних змін ваги, оскільки інакше ви спричините появу в’ялості.