Як довго чекати прийняття душу після тренування
Після тренінгу, в якому ми дали все, більше потіти не можуr і при максимальному фізичному зносі настає один із найприємніших моментів: заслужений душ. Тут ми розслабляємось і відчуваємо, як наше тіло знімало напругу і працювало під час вправи, ми відчуваємо себе комфортно для фізичних зусиль, які, безсумнівно, того варті. Але чи доречно стрибати в душ, як тільки ми закінчимо діяльність? Якщо вам цікаво скільки чекати прийому душу після тренування На OneHowTo.com ми детально це пояснюємо.
Індекс
- Це залежить від типу тренування та температури
- Коли приймати душ після тренування
- Інші рекомендації
Це залежить від типу тренування та температури
Є люди, які сильно потіють під час фізичних вправ, інші, які роблять це мало. У цьому сценарії діють різні фактори, які зумовлюють нашу фізичну реакцію і, отже, визначають, як довго чекати прийняття душу після тренування:
- інтенсивність тренувань: чим інтенсивнішими будуть фізичні навантаження, тим більше ми будемо потіти, тому що перед фізичними зусиллями температура нашого тіла почне підвищуватися, а потім буде вироблятися піт для його регулювання. Якщо ви пробігнете 5 кілометрів з великою швидкістю, ви потієте набагато більше, ніж якщо пройдете 3 кілометри в помірному темпі.
- Зовнішня температура: у більш жарких і вологих середовищах ми нормально потіємо набагато більше, цей аспект матиме вирішальний вплив на час, який ми повинні зачекати перед прийняттям душу.
- Ваше власне тіло: є люди, які не так легко потіють, інші, які тільки починають діяльність, починають це робити. Спосіб роботи нашого власного тіла визначатиме температуру, яку він набуває, і час очікування.
Коли приймати душ після тренування
Якщо ви просто стрибаєте під душем в кінці фізичних навантажень, ви повинні знати: це не найкраще робити. В ідеалі, почекайте наша температура тіла стабілізується ще раз перед душем, таким чином ми уникаємо можливих негативних наслідків, які може мати контакт з нашим гарячим тілом і потовиділення холоднішою водою.
Якщо, маючи тепле тіло, ми потрапляємо під холодний душ, ми ризикуємо постраждати від непритомності через гідротрус, що, хоча це не найпоширеніша справа, ми повинні зробити все можливе, щоб запобігти цьому. Досить поширеним є те, що при цьому, коли ми виходимо з душу, давайте продовжувати пітніти незважаючи на те, що купалися. Це відбувається тому, що організм продовжує працювати над регулюванням нашої температури, тоді як ми продовжуємо зазнавати змін.
Ідеальним є зачекай, поки ми не перестанемо потіти приймати душ після тренування, що може зайняти близько 20 хвилин як тільки ми закінчимо діяльність.
Інші рекомендації
Носіння правильного одягу під час фізичних вправ важливо, оскільки матеріали, з яких вони виготовлені, допомагають контролювати та приховувати потовиділення під час сушіння набагато швидше, уникаючи застуди при контакті з більш холодними температурами. Але також рекомендується:
- Залишайтеся зволоженим під час фізичних вправ, щоб уникнути завищення температури тіла.
- Зменшуйте інтенсивність вправи, коли наближається час для завершення фізичної активності, щоб ваше тіло могло поступово регулювати температуру.
- Якщо ви тренуєтеся в холодному середовищі та носите бавовняний одяг, важливо переодягнутись на суху, поки чекаєте прийняти душ. Майте на увазі, що бавовна сильно просочується, і тому при контакті з низькими температурами ви можете застудитися.
- Прийміть душ завжди з теплою водою уникаючи холоду, щоб зменшити вплив на ваше тіло.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як довго чекати прийняття душу після тренування, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.