Як користуватися моїм пульсометром


Зробити тренування Щодня - це чудовий спосіб підтримувати у формі наш найважливіший орган - серце. Ходьба, їзда на велосипеді, біг або плавання - одні з найбільш здорових і калорійних вправ. пульсометр Це електронний пристрій, який потроху стає незамінним інструментом для спортсменів усього світу. У OneHowTo ми пояснимо як користуватися пульсометром і максимально використати його.

Індекс

  1. Що таке монітор серцевого ритму і для чого він потрібен?
  2. Чому важливо виміряти пульс?
  3. Хто повинен користуватися пульсометром?

Що таке монітор серцевого ритму і для чого він потрібен?

Монітор серцевого ритму - це електронний пристрій, який дозволяє нам виміряйте наш частота пульсу в реальному часі, тобто скільки ударів за хвилину видає наше серце. Цей сучасний пристрій складається з еластичного ремінця, покритого електроди що прикріплюється до нашої грудної клітини, більш-менш на рівні серця.

Ці електроди відповідають за збір імпульсних даних і передачу їх на пристрій, подібний до цифрових годинників, який зазвичай носять на зап’ясті. Там, здається, наш пульс може контролювати його, особливо хворий на ішемічну хворобу серця. Однак останні моделі включають такі опції, як вбудований GPS, лічильник калорій або одометр.

За цим посиланням ви можете отримати доступ до Інтернет-компаратор пульсометрів що допоможе вам вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам.


Чому важливо виміряти пульс?

частота пульсу Зазвичай його визначають як кількість скорочень серця за хвилину. Для того, щоб цей орган оптимально перекачував кров по всьому тілу, він повинен робити це під певним тиском і з певною частотою.

У стані спокою частота серцевих скорочень зазвичай становить від 50 до 100 ударів на хвилину, хоча, коли ми робимо фізичні вправи, вони різко зростають. Саме тоді нам доведеться контролювати, щоб зусилля не були надмірними, але коли слід хвилюватися, якщо пульс зросте?

Існує правило розрахунку максимального пульсу: відніміть наш вік від 220. Отже, чим молодші ми, тим краще ми переносимо аеробні вправи, які викликають наші пульсації. Наприклад, якщо нам 60 років, наш максимальний пульс буде 140 ударів в хвилину, тоді як з 20 років ми можемо досягти 200, не боячись ускладнень. У будь-якому випадку доцільно, щоб частота серцевих скорочень не перевищувала 170 на хвилину протягом тривалого часу.


Хто повинен користуватися пульсометром?

Для цього існує багато різних причин користуйтеся пульсометром. В першу чергу, всі ті люди, які страждають на якийсь тип ішемічна хвороба серця або пережили цереброваскулярну катастрофу (інфаркт, стенокардія тощо), слід користуватися цим пристроєм. Лікарі, як правило, радять м’який режим фізичних вправ при таких захворюваннях; однак життєво важливо, щоб ці зусилля не були надмірними.

Вони також є любителями пульсометра Професійні спортсмени та особисті тренери, які розробляють процедури вправ, які вони потім аналізують на основі даних пристрою: якщо частота серцевих скорочень була високою, рівень твердості вправи знаходиться на правильному шляху.

Тим людям, метою яких є спалювання калорій та схуднення, слід врахувати невеликий факт: це правда, що чим важче вправа, тим більше ви худнете, але спалювання калорій - це також питання часу. Багато дієтологів радять, щоб почати худнути, потрібно постійно займатися не менше 30 хвилин. Тому доцільно, щоб пульс не перевищував 120 або 130 ударів на хвилину. У цьому випадку, чим довше ми протримаємось, тим краще.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як користуватися моїм пульсометром, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.