Чи добре займатися йогою перед сном?

Взагалі займатися будь-якою спортивною діяльністю перед сном настійно не рекомендується, оскільки засинання коштуватиме вам більше. Однак у випадку з йога, тому що це полегшує вам вхід у стан розслаблення високо, не настільки ясно, що з цієї причини шкідливо практикувати це вночі. На OneHowTo.com ми аналізуємо різні аспекти відповіді на питання, чи є добре займатися йогою перед сном.

Крок, який слід виконати:

Йога, хоча вона має високий компонент релаксації, все ж є фізичним навантаженням, яке змусить ваше тіло активізуватися, і, отже, якщо ви займаєтеся нею вночі, вам може бути важко заснути. У будь-якому випадку, якщо у вас ніколи не було проблем із засинанням, на це важко вплинути той факт, що займатися йогою на ніч.

Однак, якщо ви є дещо нервова людинаЦе правда, що йога має для вас багато переваг, але перед сном не найкращий час займатися нею. Що ви можете зробити, замість чистого заняття йогою, в якому ви практикуєте різні пози, розтягуючи м’язи, це робити певні асани, але без форсування постави.

Тоді ми рекомендуємо це йога поза, яку можна практикувати вночі, коли ви лежите в ліжку, і це, безсумнівно, допоможе вам заснути. Ця асана називається Баласана і складається з того, що вона сидить на ваших п’ятах і підтримує тулуб і голову на подушці або подушці.

Якщо м’язи ноги або спини перенапружені, трохи відрегулюйте положення, поки вам не буде зручно. Пам’ятайте, що ви не практикуєте йогу, але використовуєте одну з її поз, щоб мати можливість перейти в такий стан розслаблення, що це дозволяє вам Заснути легко.

Савасана Ще одна настійно рекомендована асана - практикувати перед сном. Насправді це також відомо як поза мертвих. Ляжте спиною на ліжко, долонями вгору, ноги трохи розставте, зосереджуючись на своєму диханні, яке повинно бути дуже глибоким. Вам не доведеться довго засинати.

Як бачиш, ти є пози йоги Вони дуже прості, і, отже, ви можете робити їх перед сном, не ризикуючи заважати вашому ритму сну. Більше того, вони допоможуть вам це примирити. Однак йога може бути набагато складнішою, тому для практикування її у повному обсязі переважно вибрати інший час доби. Рекомендуємо прочитати цю статтю, в якій ми пояснимо переваги техніки дихання йоги.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи добре займатися йогою перед сном?, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.