Як позначити згиначі стегна

Позначте згиначі стегна дозволить вам продемонструвати ідеальний живіт цього літа. І у чоловіків, і у жінок визначення цих м’язів, які утворюють «v» внизу живота, є дуже привабливим і є ідеальним доповненням до чітко визначених пресів. Крім того, будь-яка вправа, яку ви робите, допоможе вам покращити загальну фізичну форму та утримати вагу. На OneHowTo.com ми пояснюємо як позначити згиначі стегна.

Крок, який слід виконати:

Присідання - відповідна вправа, серед іншого, для позначте згиначі стегна. Введіть це посилання, де ви знайдете статті з різними типами присідань.

У цій іншій вправі до позначте згиначі стегна вам знадобиться вага, який вам доведеться схопити за стопу. Сядьте на високий стілець або лавку і міцно прив’яжіть свою вагу до правої ноги. Вправа полягає у виконанні підняття ноги, в якій ви маєте опір. Зробіть 2 підходи по 20 повторень з кожною нижньою кінцівкою.

За допомогою цієї іншої вправи, яку ви повинні робити з піднятими ногами, ви також можете позначте згиначі стегна. Покладіть себе на килимок на підлогу або на лавку. Витягніть спину і підніміть ноги, щоб вони знаходились під кутом 90 градусів до вашого тулуба. Рух складається з легкого закидання ніг вперед і назад. Для по суті роботи стегнами, як ми говоримо, цей рух повинен бути коротким. Зробіть 2 підходи по 3 хвилини кожен.

Ця інша вправа для позначте згиначі стегна це вимагає, щоб ви були в хорошій формі. Рекомендується розігріватися перед тим, як почати це робити, оскільки це вимогливо з фізичної точки зору. Стоячи, присідайте, доки долоні не ляжуть на підлогу, а ноги не торкаються землі. Рух буде здійснюватися ногами, які вам доведеться рухати вперед і назад по черзі, ніби ви йдете, але не рухаєтеся вперед, і в швидкому темпі.

Це також дозволить вам позначте згиначі стегна Ця вправа, яку вам доведеться робити лежачи на спині на килимку. Вправа полягає в повільному піднятті правої ноги, поки вона не утворить кут 90 градусів із землею. Тримаючи ногу вгору, слід таким же чином підняти ліву. Коли воно досягло положення, опустіть праву ногу, також повільним рухом, потім ліву. Зробіть 20 повторень всієї послідовності.

Збалансована дієта, в якій жиру не багато, є союзником, який ви повинні допомогти вам позначити свої м’язи загалом. Рекомендуємо прочитати цю статтю, якщо ви хочете збільшити розмір стегна.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як позначити згиначі стегна, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.