Які найпоширеніші помилки при виконанні вправ

Робити вправи це може стати невигідною діяльністю для тих, хто займається цим, якщо це не зроблено належним чином. Необхідно взяти до уваги деякі міркування, щоб спортивна практика бути продуктивним. Щоб уникнути того, щоб вправи шкодили вам, у OneHowTo ми пояснимо які найпоширеніші помилки при виконанні вправ.

Крок, який слід виконати:

Класичний помилка вправи це почати без попереднього розігріву. Для кожного заняття, яке ми збираємося, є спеціальні розминки, але, як правило, для підготовки нашого тіла достатньо м’якої пробіжки.

І після робити вправи Не можна забувати зробити розтяжку. Частини, на яких ми повинні зосередитися, залежатимуть від типу вправа що ми зробили. Якщо ми не розтягнемося, у нас буде відчуття скутості в найбільш уражених областях.

Під час вправляти практику Не слід надмірно пити, щоб не залити шлунок. Нам просто доводиться робити маленькі ковтки, щоб вгамувати почуття спраги. Крім того, вода або рідина, яку ми п’ємо, не повинні бути дуже холодними.

Не слід їсти під час вправаНавіть енергетичних батончиків, які зазвичай дуже калорійні. До того ж, ми повинні дати пару годин після того, як ми зробили міцну їжу, щоб почати робити вправи. Після активності не пийте їжу, щоб це компенсувати.

Нам слід уникати починати з великих зусиль. вправляти практику він завжди повинен бути прогресивним, і якщо ми ставимо перед собою великі цілі, вони повинні бути довгостроковими.

Ще одна помилка, коли робити вправи робить це занадто рутинним. Це правда, що ми повинні бути організованими і планувати її практику, але це не означає, що ми повинні завжди робити те саме, ми можемо змінювати навчання і навіть у місцях і компанії, коли справа доходить до його практикувань.

Якщо наша мета вправляти практику полягає у зменшенні жиру в певній частині тіла, навчання main повинні орієнтуватися на це, але не всі. Якщо ми діятимемо лише на одній ділянці, вона буде перевантажена, і результатом може бути травма чи залишення через власну втому.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які найпоширеніші помилки при виконанні вправ, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.