Як користуватися Compex

електростимуляція це техніка, яка стає все більш модною. Y Комплекс - це швейцарський бренд, який перетворив електростимуляцію електродами на надзвичайний засіб для лікування болю, реабілітаційних процесів, а також для спортивних тренувань. Ця технологія дуже затребувана спортсменами та медичними працівниками, і вона дуже корисна для лікування травм та тренувань. На OneHowTo.com ми пояснюємо як користуватися Compex - -.

Крок, який слід виконати:

Перше і найважливіше, щоб почати використовувати Compex, це розміщення електрода. Важливим елементом для роботи цієї технології є те, що вони добре розташовані, і для цього ви повинні врахувати їх розмір та площу м’язів, яку ви хочете стимулювати. Рекомендуємо перевірити наявність усіх деталей (кабелів, пристроїв та електродів) для проведення сеансів. Щоб використовувати Compex, вам доведеться підключити позитивний червоний полюсний з’єднувальний полюс до електрода, що знаходиться над руховою точкою м’яза. А негативний полюс, зазвичай чорний, буде розміщений на електроді, що йде по шляху м’яза.

положення електрода вона буде змінюватися залежно від групи м’язів, яку потрібно лікувати. Різні варіанти добре видно на піктограмах, розташованих поруч із кресленнями розміщення електродів. У разі необхідності лікувати видимі м’язові скорочення, найкраще це робити робота ізометрична. Вам доведеться закріпити кінці елемента, щоб він не рухався найменше. Якщо вам потрібно стимулювати квадрицепс, найкраще сісти і звести щиколотки, щоб коліна не розгиналися. Працюючи таким чином, електростимуляція є абсолютно безпечною і уникає ризиків м’язових спазмів.

Наприклад, для робота близнюків найкращий спосіб використання Compex - це покласти вантаж на плечі, щоб переконатися, що немає розгинань і стискання є статичним. Загалом, незалежно від режиму тренування, ніколи не рекомендується бути в русі під час використання цього пристрою. У разі використання судинної реабілітації, протибольових та активних програм відновлення, які зазвичай не викликають дуже сильних сутичок, вам завжди повинно бути якомога комфортніше.

Щодо інтенсивність стимуляції, найбільш рекомендованим є використовувати високі рівні для мобілізації найбільшої кількості м’язових волокон. Якщо ви виберете низьку інтенсивність, результат буде поганим, а м’язові показники будуть нульовими. Робота та вдосконалення м’язів будуть більш значними, доки вам вдасться стимулювати велику кількість клітковини. Тож, поки ви можете це терпіти, і це не зашкодить, найкраще використовувати максимальну інтенсивність.

Посилаючись на планування сесії стимуляції м’язів, має бути принаймні два на тиждень. Якщо ви хочете зробити до 6 або 7 сеансів на тиждень, найкраще розділити сеанси між ними якомога більше. Якщо ви робите шість, найкраще, якщо б у вас був хоча б один вихідний день, якщо ви робите сім і більше, вам слід згрупувати їх, щоб два дні були без активності та мали можливість відпочити. Щось дуже важливим є те, що ви не повинні використовувати дві робочі програми в одній області м’язів.

сеанси стимуляції Їх можна робити до, після або під час вашої добровільної спортивної практики. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, найкраще починати з розпорядку вправ, а коли закінчите, використовуйте електроди, коли м’яз вже відпрацьований. Це особливо важливо при силових тренуваннях, а після 7 сеансів і навіть більше, групових занять того ж дня, щоб отримати один-два дні повного відпочинку.

Не рекомендується швидко підвищувати рівні до найвищого рівня. Робота прогресивна, і кожен рівень є поступовим просуванням, ви повинні дати м’язам адаптуватися до кожного ритму, і це вимагає часу. Найбільш поширеною невдачею є проходження всіх рівнів, коли ми збільшуємо інтенсивність. Мета полягає в прогресі за допомогою інтенсивності стимуляції / енергії, а потім через рівні. І чим більше клітковини ви зможете стимулювати, тим більше буде прогресу. Все це також буде залежати від програми, рівня, кількості сеансів, тривалості та людини, яка її практикує.

Ніколи не забувай розігріти перед будь-якою діяльністю, що передбачає стимуляцію м’язів. Усі програми, що викликають значні скорочення, починаються з декількох хвилин розминки, яка активується автоматично, і ви побачите, що це відображається на екрані Compex. Якщо ви робили нам якусь діяльність до використання стимулятора, варто робити розминку самостійно.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як користуватися Compex, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.