Дієта Sirtfood, дієта, яка обіцяє втратити до 3 кілограмів на тиждень за допомогою шоколаду та червоного вина
Напевно, ви вже чули про останню примхливу дієту, «дієту Sirtfood», за допомогою якої співачка Адель скинула понад 60 кілограмів за кілька місяців. Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про цей план харчування.
Якщо ви один з тих, хто збентежився, побачивши новий образ Адель ((деякі ЗМІ навіть стверджували, що співачка схудла майже на 70 кілограмів), ми повинні сказати вам, що зміни в дієті, яких дотримувалась співачка, відповідають рекомендаціям Дієта SirtFood, який в основному складається з створювати меню на основі т. зв Sirtfood їжаs. Хто вони? Згідно з книгою Ейдана Гоггінса та Глена Маттена, «вони є їжею сприяють дії сиртуїнів, білки, які активують гени SIR і захищають клітини, коли вони піддаються стресу, поки зменшити запалення, активізувати обмін речовин і регулювати процес старіння"Якщо ви хочете дізнатися більше про цей революційний спосіб харчування, ми все вам розкажемо.
Дієта Sirtfood
Дієта Sirtfood базує свої принципи на продуктах Sirt, їжа, багата сиртуїном або ферментами SIRS (Тихі інформаційні регулятори). Ці ферменти створюють в нашому організмі такий самий ефект, як при голодуванні або фізичних вправах, тобто зменшують запалення шлунка. Цей білок був ідентифікований у таких продуктах, як кава, гречана паста, темний шоколад, каперси, петрушка, волоські горіхи, цибуля, оливкова олія або тофу та капуста, навіть келих червоного вина. Фокус дієти полягає в поєднанні цих продуктів в один, два або три прийоми їжі (Це залежить від фази, в якій ви перебуваєте), які приймають із зеленими соками.
Дивіться цю публікацію в Instagram
Приправляйте його довшим життям! Перець чилі присутній у багатьох наших рецептах. І недарма з дослідженнями, які показують, що регулярне вживання гострої їжі, такої як чилі, пов’язане з довшим життям. Тож є вагома причина, щоб додати шматочок чилі в повсякденне приготування їжі, як ця надзвичайно проста креветка Arrabbiata з гречаною пастою. Подає 1 КОРИСТУВАЧІ 65 г гречаних макаронних виробів 1 ч. Ложка оливкової олії 125-150 г сирих або варених креветок Для соусу з арраббіата: 40 г червоної цибулі, дрібно нарізаний 1 зубчик часнику, дрібно нарізаний 30 г селери з пташиного польоту, дрібно нарізаний 1 ч. Л. трави де Прованс або сушені змішані трави 1 ч. ложка оливкової олії 2 ст. ложки білого вина (за бажанням) 1 х 400 г олова подрібнених помідорів 1 ст. ложки подрібненої петрушки. 🔺 ІНСТРУКЦІЯ Спочатку приготуйте соус. Обсмажте цибулю, часник, селера, перець чилі та сушену зелень на олії на середньому повільному вогні протягом 1-2 хвилин. Поверніть вогонь до середнього, додайте вино (якщо використовується) і варіть 1 хвилину. Додайте помідори і залиште соус тушкувати на середньому повільному вогні 20-30 хвилин, поки він не отримає приємну насичену консистенцію. Якщо ви відчуваєте, що соус стає занадто густим, просто додайте трохи води. Поки вариться соус, доведіть до кипіння велику каструлю з водою і варіть макарони відповідно до інструкцій з упаковки. Після готовності злийте, залийте оливковою олією і тримайте в сковороді до необхідності. Якщо ви використовуєте сирі креветки, додайте їх у соус і варіть ще 3-4 хвилини, поки вони не стануть рожевими та непрозорими, а потім додайте петрушку. Якщо ви використовуєте варені креветки, додайте їх разом із петрушкою і доведіть соус до кипіння. Додайте приготовлену пасту до соусу, ретельно, але акуратно перемішайте і подавайте до столу. 👉Перегляньте нашу книгу рецептів за посиланням у нашому профілі, щоб побачити ще 99 рецептів, натхненних Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe
Допис, яким ділиться The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet)
Sirt Food
- Зелений чай
- Чорний шоколад (має бути не менше 85% какао)
- Яблука
- Цитрусові
- Петрушка
- Куркума
- Кале
- Чорниця
- Каперси
- червоне вино
- Туреччина
- Курка
- Креветки
- Перець чилі
- Червона цибуля
- Оливкова олія
Дивіться цю публікацію в Instagram
Хумус ..... Стиль Sirtfood! Ми дуже насолоджувались цим натхненним Sirtfood захопленням хумусом @chef__noha, який абсолютно потрясає! . 🔺 КОРИСТУВАЧІ🔺 500 г вареного нуту (в ідеалі дуже м’якого або з банки, або свіжоприготованого) 2 ст. Ложки тахіні Сік 1 великого лимона 1 зубчик часнику 1 ч. Ложка куркуми 1 ч. Ложка кмину 2 пташині очей чилі Сіль і перець 1/4 склянки холодної води гарнір: 1/2 склянки подрібненої петрушки плоского листя 1/4 склянки подрібнених волоських горіхів Оливкова олія екстра вірджин для дощу. . Додайте всі інгредієнти (крім гарніру) у кухонний комбайн і пульсуйте, поки дуже добре не змішаться. Приправити сіллю і перцем. За потреби додайте холодної води, щоб вона пом’якшилась Прикрасьте петрушкою, волоськими горіхами та щедрою краплею оливкової олії. # sirtfood # sirtfooddiet #dietasirt #hummus # рецепт
Допис, яким ділиться The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet)
Фази дієти
Перша фаза
Перший етап відомий як і складається з дотримання семиденного плану, який, на думку авторів, допомагає учасникам скинути приблизно більше трьох кілограмів. Протягом перших трьох днів щодня приймається 1000 калорій, і ви повинні їх приймати три зелені соки з продуктами Sirt (рецепт ви можете побачити нижче), плюс повноцінне харчування, багате на їжу, серт (щоб ви могли змішувати все, що завгодно, але ви повинні включити деякі інгредієнти до списку і не перевищувати 850 калорій). Протягом наступних чотирьох днів ви з’їдаєте 1500 калорій на день. Він складається з двох зелених соків і дворазове харчування, все з продуктами Sirt.
Другий етап
Другий етап - технічне обслуговування 14 днів, при якому ви продовжуєте худнути. На цьому етапі рекомендується їсти три збалансованих страви, які включають продукти Sirt разом із зеленим соком Sirt.
Третя фаза
Після перших 14 днів дієти вводиться третя фаза дієти, де деякі продукти Sirt вживаються у ваші страви. Насправді немає конкретного довгострокового плану, який стосується коригування вашого способу життя, щоб включити якомога більше продуктів Sirt. Це можна зробити, включивши ці продукти, змінивши наші рецепти або вивчивши нові.
Зелений сік Sirt
- 2 жмені (75 г) за капустою.
- 1 жменя (30 г) руколи.
- Приблизно 5г петрушки.
- 2-3 стебла селери (150 г).
- Сік з Половина лимона.
- Половина a Яблуко.
- Протягом перших 2 соків дня додайте половину рівна чайна ложка чаю матча.