Ось така дієта Пілар Рубіо після вагітності (повідомлення її дієтолога)

Дивіться цю публікацію в Instagram

Цей рецепт ми підготували з любов’ю @pilarrubio_oficial і я. Сподіваємось, тобі це дуже сподобалось !!! ти нам скажеш! 😉😘 - Паста коньяк (200гр) - Кокосове молоко (100 мл) - 8 креветок - 1 цибулина - 5 грибів - 2 моркви - 2 часник - 1 шматок свіжого імбиру - Овочевий відвар (70 мл) - 1 чайна ложка порошку куркуми - 1 чайна ложка чорного перцю - кінза або свіжий базилік (що вам більше подобається) - 1 чайна ложка зеленого каррі Спочатку ми дрібно нарізаємо овочі: цибулю, моркву, гриби та часник. Очистіть імбир і часник і дуже дрібно наріжте їх. З іншого боку, ми видаляємо головки креветок і очищаємо їх, щоб зберегти хвости креветок. У воку або каструлі з дном обсмажте часник, імбир та зелене каррі. Потім додаємо овочі і продовжуємо тушкувати. Додаємо куркуму і перець. Поки овочі готуються, ми дістаємо макарони і добре промиваємо їх під краном. Як тільки овочі стануть м’якими, додайте кокосове молоко та овочевий бульйон і дайте їм варитися 6 хвилин. Нарешті, додаємо локшину і добре перемішуємо. Ми робимо на грилі хвостики креветок, круглі і круглі і прикрашаємо блюдо креветками зверху та рубаною кінзою.

Публікація, якою поділилася Еліза Бласкес (@ elisa.blazquez)

Еліза Бласкес розкрив нам, якими є керівні принципи годування від Пілар Рубіо до і після своєї вагітності, і вона також зізналася нам, якими були маленькі примхи, які дала собі модель також під час вагітності. Ми детально розповідаємо вам все у форматі інтерв’ю в цій галереї. Брати до відома!

1-6

Як взагалі дієта Пілар Рубіо під час вагітності?

До неї Пілар завжди була дуже обережною вагітність Я вже мав дуже здоровий і природний план харчування. Під час вагітності вона харчувалася збалансовано і природно, нам просто довелося збільшити споживання калорій через потребу вагітності та зосередитись на певних поживних речовинах, таких як залізо, кальцій, цинк, вітаміни групи В, омега 3, вуглеводи, повільне всмоктування та хороша гідратація . Для цього ми окреслили меню та збагатили рецепти. Я також роблю особливий акцент на догляді за мікробіота кишечника, те, що, на мою думку, має важливе значення для здоров’я матері та майбутньої дитини.

У будь-якій з її чотирьох вагітностей, чи забороняла Пілар їсти їжу після пологів для відновлення за рекордний час?

Ніщо не заборонено, просто дотримуйтесь якісних розпорядків їжі та фізичної активності. Це жінка, якій подобається харчуватися здорово і природно, а догляд за собою під час вагітності позитивно впливає на післяпологовий період. Мій спосіб роботи теж не передавати заборони, якщо не давати рецептів і ідеї зробити здорове харчування надзвичайно смачним.

Чи важлива вага під час вагітності?

Звичайно, ні. Ми повинні бути стурбовані дієтою, яка забезпечує оптимальне харчування. Бути активним, добре зволожувати, вживати різноманітну якісну їжу, важливо під час вагітності. Збільшення ваги у кожної жінки різне, і відповідний приріст ваги аналізується в кожному випадку.

Які проблеми з травленням можуть бути під час вагітності, які були у Пілар і як їх вирішити?

Загальноприйнято, що в першому триместрі у нас більше хвилювань. Відчуття ситості, нудоти та розлади кишкового транзиту є частими симптомами у багатьох вагітних. Щоб поліпшити це, важливо адаптувати дієту, робити невеликі споживання, включати прості кулінарні препарати, пити поза їжею ... Імбирні настої допомагають. Включіть продукти, багаті клітковиною, і їжте повільно, добре жуючи. У Пілар була хороша вагітність, і її переносимість травлення була хорошою.

Які солодощі дозволила собі пити Пілар Рубіо під час вагітності?

Ми підготували здорові солодощі під час вагітність, Я дав йому рецепти кекси, печиво, фартон, флан ... Без сумніву, фартони - одна з його улюблених солодощів.

Чому він відновився швидше (навіть) з цього приводу, ніж у попередні випадки? Чи є у вашому харчуванні щось спільне?

Ретельно дотримуйтесь рутинних фізичних навантажень та харчування, керуючись професіоналами. Це приклад того, наскільки добре жінка може одужати, якщо вона завжди доглядає за собою. До, під час та після - важливі. Якщо мені доведеться узагальнити загальні особливості їхніх процедур, вони були б такими:

• Уникайте ультра-оброблений і шукайте якісні натуральні інгредієнти: сезонні овочі, нежирне м’ясо, свіжа риба, яйця з вільного вигулу, цільні зерна, горіхи, корисні соуси, приготовані вдома.
• Ми не рахуємо калорій, ми збалансуємо споживання протягом дня: енергійний сніданок, легкі закуски коли є тяга, повноцінна і збалансована їжа в макросах і легка вечеря.
• Натуральна, корисна та проста кухня. Навіть із примхливими стравами ... Наведу кілька прикладів: він сам робить приправу до фахіти з натуральними спеціями, готує домашню гранолу, робить морозиво зі свіжими фруктами ... Ось кілька прикладів більш «химерних» варіантів, які ніколи не втрачають натуральна есенція та домашнє.