Чому я голодний після їжі і як це виправити (за словами дієтолога)
Багато їсти не означає, що ми живимо своє тіло: ми поговорили з експертом про важливість дотримання звички здорового харчування
РЕЄСТРУЙТЕСЬ ТУТ, ЩОБ НАШИЙ БЮЛЛЕТ отримувати ОСТАННІ НОВИНИ ІНСТИЛЮ
Якщо ви коли-небудь задавались питанням чому ви зголодніли після їжі, навіть у дні, коли ти їв багато і вдосталь, Френ Сабал, автор книги Емоційне харчування і творець Школи емоційного харчування не пояснює, що їжа не означає, що ми харчуємось самі, "скільки б їжі ви не їли, якщо ви ні забезпечення вашого організму необхідними поживними речовинами Щоб він працював належним чином, він не буде відчувати ситості і буде просити більше. Голод - це спосіб спілкування вашого тіла з вами щоб вони сказали вам, що їм потрібно », - говорить експерт.
Тому дуже важливо, щоб усі щоденне харчування включає необхідні поживні речовини щоб забезпечити наше тіло енергією, з якою йому потрібно стикатися щодня. Благо приготування з усіма поживними речовинами означає, що ваші страви набудуть смаку та харчової цінності і це вам допоможе зменшити занепокоєння щодо їжі, досягнення звички здорового харчування, що врешті-решт відобразиться на масштабах.
Дивіться цю публікацію в Instagram
💚 Харчові збалансовані супер прості страви та ідеальна суміш 4-х елементів💚 Коли ми дотримуємося дієти, заснованої на Методі 4-х елементів, ми переконуємось, що доставляємо необхідну кількість макро- та мікроелементів до наших cuerpo для тіла 🥰 Таким чином, ми живимо всі наші клітини, зміцнюємо імунну систему, знижуємо рівень тривожності niveles Приготування: ✨ Ціліше зерно багатше ✨ Томатний салат з коріандром, заправлений: сіллю, оливкова олія ✨Салат з селери з морквою + зеленим яблуком, заправлений лимоном, сіллю, лимоном та оливковою олією ви їли сьогодні? Хочете дізнатись більше про Метод 4-х елементів? Пам'ятайте, що сьогодні це другий клас БЕЗКОШТОВНОГО НАВЧАННЯ !! У посиланні на свою біографію я ділюсь посиланням, щоб ви могли зарезервувати своє місце та запис конференції 25-го, щоб нічого не пропустити !!!! 😘😘😘😘😘 Тоді ми побачимо !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista # тренер # охоронний тренер # тривога
Допис, яким поділився Френ Сабаль (@fran_sabal)
Френ Сабал пропонує метод включення у свій раціон усіх необхідних поживних речовин, "Метод 4-х елементів", спосіб просто годувати та годувати себе здоровим способом, на думку експерта. Він складається з дотримання деяких правил, які зроблять вашу страву здоровою та збалансованою, і в той же час знайти баланс між макро- та мікроелементами. Іншими словами: навчитися змішувати білки, вуглеводи, корисні жири, вітаміни та мінерали.
Поживні речовини, які повинна включати ваша тарілка, щоб зробити її збалансованою (і уникнути голоду після їжі)
- Білок. Ми знаходимо їх переважно в м’ясі, м’ясах овочів, рибі, молюсках, яйцях, молочних продуктах та бобових.
- Вуглеводи. Ми можемо отримувати їх у всіх злаках, таких як макарони, рис, овес, серед іншого, але ми повинні споживати їх цілісно, оскільки цілісні походять від слова інтеграл, що означає, що він зберігає свої природні властивості.
- Корисні жири. Він міститься в оліях, горіхах, насінні, авокадо, кокосі, оливах та ін.
- Вітаміни та мінерали. В основному ми отримуємо їх із фруктів та овочів.