Почніть включати ці продукти у свій раціон і демонструйте волосся вже через місяць

Сухе волосся з відсутністю блиску або ламкість? Тепер ви можете вирішити всі ці проблеми, подбавши про своє харчування.

РЕЄСТРУЙТЕСЬ ТУТ, ЩОБ НАШИЙ БЮЛЛЕТ отримувати ОСТАННІ НОВИНИ ІНСТИЛЮ

Нормально, що з настанням осінніх місяців ми відчуваємо зміни у своєму волоссі: втрата обсягу, втрата або відсутність блиску - одні з проблем, які хвилюють нас найбільше. Але, можливо, рішення полягає в правильному харчуванні, ми говоримо з доктором Крістіною Шакон, експертом з медицини волосся в клініці MC360, яка пояснює нам які основні продукти харчування ми повинні включати в свій раціон для догляду за волоссям і приборкати випадання волосся, зневоднення і тьмяність.

Погана дієта може вплинути на випадання волосся більше, ніж ми думаємо, роблячи його сухим, нечітким і ламким. Доктор Крістіна Шакон пояснює, що “погане щоденне споживання викликає дефіцит харчування, тому іноді просто виправлення цих звичок може уповільнити випадання волосся або навіть змінити початкову алопецію ». Окрім правильної гідратації волосся, яка, за словами експерта, є основною для демонстрації красивої гриви, це і ті поживні речовини, які ви повинні включати у свій раціон, щоб демонструвати гарне волосся.

Залізо

Ви знайдете це в червоне м'ясо, риба та яйця. Залізо вам принесе та додаткова доза сили та блиску, яка потрібна волоссю, коли закінчується літо і починається осінь. Ми також можемо знайти залізо в сочевиця та шпинат.

Вітамін С

Чи знали ви, що вітамін С допомагає залізу легше засвоюватися? "Просто один апельсиновий сік на день може допомогти нам засвоїти залізо набагато краще", - говорить доктор Шакон. Але ви також можете почати включати полуницю та ягоди у свій раціон, багаті вітаміном С. Якщо це не в сезон, спробуйте купити їх замороженими і приймати в коктейлях або смузі.

Цинк

Присутні в м'ясо, яйця, риба, сир та морепродукти, Крістіна Шакон пояснює, що “цинк - один з мінералів, який найбільше відкладається у волоссі і бере участь у виробництві кератину ”. Не забудьте включити їх у свій раціон, якщо ви хочете міцну та ситу гриву.

Фолієва кислота

Присутні в зелених листових овочах, таких як шпинат, салат, мангольд, рукола... "Низьке споживання овочів робить наше волосся слабшим", - говорить лікар-фахівець у галузі здоров'я волосся. З цієї причини також важливо додавати продукти з фолієвою кислотою, такі як овочі, про які ми згадали або добавка у формі таблеток або зелені смузі, як цей: улюблениця Аріадни Артілс та Сари Карбонеро.