Як схуднути ноги: вправи, поради та підказки для жінок

Одна з найбільш жіночних частин жінок і одна з тих, що найбільше стосується усіх нас: мати ідеальні та підтягнуті ноги - це щоденний виклик кожного з нас. І тут ми допоможемо вам схуднути ногами - нарешті -.

Є і взимку, і влітку ідеально підтягнуті ноги Це одне з наших найбільших побажань. Хоча здається неможливим отримати ноги без целюліту або апельсинової кірки і без сліду варикозу та розтяжок, багато хто з нас прагнуть мінімізувати шкоду та досягти результату моделі Victoria's Secret.

Тож якщо цього року, крім виконання вправ для живота, ви запропонували мати набагато стрункіші, здоровіші та підтягнуті ноги, ми допоможемо вам досягти найкращий результат за найкоротший час і з мінімальними необхідними зусиллями.

Остаточні прийоми для стрункіших ніг

  1. Перш за все є вправа: Поєднуйте в своєму розпорядженні сили та кардіотренування, робіть багато присідань або ізометричних вправ і однаково тонізуйте все тіло, щоб досягти вбивчих результатів.
  2. годування також є ключовим: приступайте до роботи та застосовуйте збалансовану дієту, зменшуйте жир і пийте, час від часу трохи зеленого чаю або спробуйте Камбучу, чай, який є в моді. Це вам дійсно допоможе!
  3. Складіть їх, якщо у вас важлива подія. контурна в ногах це реально і допоможе вам виглядати стрункішою та стилізованішою.
  4. Дізнайтеся, як поєднувати жіночий одяг зі стилем.

1-8

Тонус всього тіла для ідеальних ніг

Ноги жінки - одна з найбільш жіночних і найсексуальніших частин тіла. Тому нормально, що багато хто з нас балує їх щодня і турбується про те, щоб завжди мати ідеальні ноги і сідниці.

Щоб отримати підтягнуті та тверді ноги, перше, що вам слід зробити, це серйозно поставитися до своїх вправ, що ви можете зробити, не виходячи з дому, і це також допоможе вам досягти бажаного плоского живота. Якщо цього року ви вирішили нарешті досягти стрункіших і стилізованіших ніг, на додаток до трюків для укладання, щоб ваші ноги здавалися довшими, у вас є для початку з вправ. Підтримуйте тіло в тонусі, і ви почнете помічати зміни.

Instagram @pilarrubiooficial

Пози йоги допоможуть і вам

Незалежно від того, любите ви цю дисципліну, або якщо ви тільки почали її випробовувати, ви помітили, що ваше тіло змінюється, а ноги повністю стилізовані. Єва Лонгорія вже випробувала переваги цього способу і відновила свою фігуру за допомогою силових тренувань та йоги, а Паула Ечеваррія також долучилася до модного спорту.

Отже, якщо ви ще не пристрастилися до йоги, ось ще одна причина займатися спортом.

Instagram @patrymontero

Дієта для зменшення ніг: дієта також важлива

Хоча чудодійної їжі не існує, окрім конкретних випадків, таких як хитрощі, щоб схуднути після надмірностей або відновити фігуру після вагітності, є напої та певні поради, якими ми можемо слідувати, щоб схуднути і спустошити ноги.

Головне - дотримуватися здорової та збалансованої дієти, оскільки, як і в області живота, щоб підтягнути ноги, потрібно виключити зі свого раціону сіль і жир. Додайте зелений чай, імбир і пийте багато води, щоб помітити, як ваші ноги потроху втрачають дюйми.

Вправи для схуднення ніг: гирі для швидшого спалювання жиру

Хоча ми вважаємо, що серцево-судинні вправи ідеально підходять для боротьби з локалізованим жиром і швидшого зменшення сантиметрів ніг, ваги та контрольовані вправи з ними дадуть вам набагато ефективніші результати. Якщо ви прийшли в тренажерний зал, використовуйте такі машини, як прес, багатопотужність Або візьміть гирю в кожну руку і починайте крокувати. Це справді працює!

Якщо ні, ви можете практикувати вправи, не виходячи з дому, або зареєструватися в новому навчальному додатку Ельзи Патакі.

Instagram @ malenacosta7

Присідання - зоряна вправа для серцевих нападів

Якщо ви хочете ідеальні ноги, ключовою вправою є присідання. Подайте заявку (реалістичний) тижневий план присідання, який переходить від низької до високої інтенсивності. Це одна з найповніших вправ, щоб отримати “велике тіло” влітку, хоча важливо, щоб ви правильно виходили з техніки, щоб не нашкодити собі.

Антицелюлітні креми для усунення шкіри апельсинової кірки

На додаток до порад з питань харчування та поради і вправи, які ви повинні почати випробовувати сьогодні, існують певні антицелюлітні креми для усунення апельсинової шкіри, які допоможуть вам швидше та ефективніше досягти поставлених цілей, такі як Encrusted Cellulite Slimming Serum від Nuxe (29,50 євро).

Купити

Тонші ноги завдяки макіяжу

Іншим варіантом, крім фізичних вправ, антицелюлітних кремів, контурів для контурів ніг та укладок для подовження ніг без носіння підборів, є макіяж для ніг. Особливо це допоможе вам, якщо бик операції в бікіні застав вас і ви хочете ідеально підійти до того весілля чи події, в якій ваші ноги будуть головними героями.

Прикладом є спрей Саллі Хансен, аерографні ноги Light Glow (11,95 євро), спрей, який це додасть кольору вашим ногам і прикриє недоліки, такі як прищі та варикозне розширення вен.

Купити

Макіяж для ніг

Гавайський крем Tropic Satin Protection (9,95 євро - раніше 15 євро) має захист від сонця і підходить для всіх типів шкіри. Це додасть блиску і кольору вашим ногам, хоча вона не охоплює стільки, скільки попередня.

Купити