Остаточна дієта та вправи для зменшення талії

Дивіться цю публікацію в Instagram

Допис, яким поділилася команда Вікіка (@vikikateam)

Ми зв’язалися Вікіка вирішити всі наші сумніви щодо який план тренувань є найефективнішим для досягнення нашої мети: назавжди зменшити талію. Це те, що він сказав нам.

1-7

Якщо ми хочемо зменшити периметр нашої талії, чи потрібно спочатку втрачати об’єм?

"Є щось дуже важливе, про що повинен знати кожен", - каже Вікіка насамперед. "Ми не можемо вибрати, де втратити жир або обсяг", - наполегливо говорить експерт. Таким чином, він пояснює, що, щоб зменшити периметр нашої талії, ми повинні робити вправи на опір і зменшити споживання калорій до рівня, відповідного нашій меті.

Чи необхідні вправи на серцево-судинну систему для зменшення талії?

Відповідно до Вікіка, "для схуднення та покращення складу нашого тіла необхідно підтримувати дефіцит калорійТаким чином, за його розумінням, "найбільш оптимальним є поєднання дієти з силовими тренуваннями та деякими кардіо'.

Які п’ять вправ найбільш ефективні для зменшення талії?

"Ви можете зміцнити своє ядро ​​і своє абс які знаходяться в цій області або навіть гіпопресивні, але ви зменшите лише дієтою відповідно до своїх цілей ", відповідає на запитання Вікіка.

За допомогою яких вправ ми можемо побічно зменшити окружність талії?

Відповідно до узбережжя, "Ідеальним є виконання звичайних обтяжень для груп м’язів, крім додавання деяких занять кардіо або розваг, таких як танці або кардіобоксі поєднуйте це з правильним харчуванням ".

У цьому сенсі слід пам’ятати про це Вікіка має команду професіоналів, яка може дати нам необхідні рекомендації щодо харчування. Також на вашій новій навчальній платформі он-лайн Поїзд віртуальний Ми можемо знайти всі згадані вами класи та заходи за дуже низьку щомісячну плату.

Чи працює гіпопресивний абс?

Вікіка Коста підтверджує, що " гіпопресивний вони мають багато переваг. "Серед них він підкреслює, що" вони зменшують контур живота не тільки естетично, але й на функціональному рівні ". Він пояснює, що це" як коли ми кашляємо "і зауважує, що крім того, цей тип живота, що , як відомо, при апное «наші м’язи тазового дна покращуються завдяки додатковій активації м’язів живота».

Чи повинні ми змінити свої харчові звички для досягнення своєї мети?

У цьому сенсі відповідь Вікіка це сила. "Абсолютно так", - каже експерт. "Харчування має важливе значення, якщо ми хочемо, щоб наше тіло розвивалось, пов'язане із силовими тренуваннями", - говорить він.

З цієї причини тренер вивів ринок з рук Амікс, провідна компанія з продажу харчових добавок для спортсменів, орієнтована лише на жінок. Названий Золото Вікіка і об’єднує нутрикосметика та добавки для того, щоб підвищити наші показники та покращити здоров’я шкіри та волосся, наприклад, зсередини. Всі товари Золото Вікіка продаються в Друні і їх варто подивитися.

Заключна порада

На запитання про пораду, яку вона хотіла б дати тим, хто прагне покращити свій зовнішній вигляд, тренер запевняє: "ідеальним поєднанням для поліпшення нашого зовнішнього вигляду, складу тіла та нашого здоров'я є вправи з обтяженнями, оздоровчі вправи (пілатес, йога, гіпопресивний...) Y серцево-судинна діяльність супроводжується а адекватне та збалансоване харчування"І будьте обережні! Дієта - це спосіб життя, і якщо ми хочемо, щоб це працювало в довгостроковій перспективі, ми повинні забути про суворі обмеження та чудеса.