Переваги тренувань на гирях


Навчання з гирі або гирі дозволяє отримати хороші результати, розробляючи процедури, відмінні від тих, до яких ми звикли. Перевага, яку нам пропонує цей тип тренувань, полягає в можливості працювати на різних частинах тіла за допомогою координації вправ, що поєднують силу та серцево-судинну роботу. Однією з переваг використання гирі є утримання центру ваги поза рукою, що дозволяє виконувати балістичні вправи, тобто ті, за допомогою яких багато кілограм рухаються на високій швидкості.

Набридло завжди робити однакові вправи? Ви хочете спробувати щось нове? На OneHowTo.com ми показуємо вам переваги тренувань у гирі щоб ви знали всі переваги виконання цього виду вправ.

Індекс

  1. Кому підходить використання гирі?
  2. Тренуйся вдома!
  3. Підвищує функціональну міцність
  4. Поєднуйте кардіо та силу
  5. Координація, набирайте спритність
  6. Весело і легко вчитися
  7. Втратити вагу

Кому підходить використання гирі?

Однією з головних переваг тренувань на гирях, яку слід виділити, є те, що це дуже практичний і доступний для кожного. Незалежно від того, чи є ви людиною, яка звикла виконувати більш складні вправи, або якщо ви ведете більш сидячий спосіб життя і починаєте у світі вправ з обтяженнями, використання гирі вам підходить. Крім того, це тренування дозволить вам досягти своїх цілей, не виконуючи типових нудних та повторюваних вправ.

Тренуйся вдома!

Гирі - хороший варіант для тих, хто вважає за краще робити тренуйтеся, не виходячи з дому. Якщо ви також живете в невеликій квартирі, використання гирі, безумовно, завадить вам ще більше зменшити доступний простір. Є ті, хто не любить займатися вдома, оскільки вони більше відволікають увагу, і, як наслідок, легше перервати тренування або бути недостатньо зосередженим, як у тренажерному залі. Однак це буде залежати від кожного з них. Крім того, вони досить дешеві і прослужать нам довгі роки.


Підвищує функціональну міцність

Однією з найбільших переваг тренувань з гирі є те, що вона пропонує високі функціональні тренування з тих пір ми блокуємо різні частини тіла унікально та індивідуально. Виконуючи різні типи рухів усім тілом, ми досягаємо вдосконалити організм у глобальному масштабі, з кращими результатами, ніж машини. Таким чином, за допомогою гірничих вправ ми зміцнимо сухожилля та зв’язки, зробивши суглоби більш стійкими та уникнувши можливих пошкоджень.

Після кількох тижнів тренувань можна легко побачити результати тренувань на гирях, просто піднявшись сходами або несучи свої продукти. Тож продовжуйте і приєднуйтесь до переваг гірничого тренування.


Поєднуйте кардіо та силу

Хтось воліє виконувати вправи, що підвищують їх серцево-судинну витривалість, а інші виконують тренування, спрямовані на збільшення їх сили. Цей розділ зникає, коли ми вирішили включити гирі в наш тренувальний режим. Тренування «Гирі» чудово розширює можливості нашого тіла у всіх аспектах, поєднуючи такі вправи збільшить нашу силу, одночасно зміцнюючи серцево-судинну витривалість. Якщо ви сумніваєтеся, ще одна перевага тренувань на гирях, яку ми повинні врахувати.

Координація, набирайте спритність

Затримайтеся, тому що якщо в попередньому пункті ми виявили одну з найбільших переваг використання гирек на нашому тренуванні, у цьому ми зосередимося на ще одній дуже важливої. Ми повинні пам’ятати, що коли ми маємо на меті збільшити свою м’язову масу, схуднути чи покращити опір, ми привчаємо наш мозок до серії повторюваних вправ, які, зрештою, ми вже добре знаємо. Гіря вимагає відмінна координація і контроль рухів що забезпечить нам більшу рухливість та спритність. Як наслідок, ми будемо не тільки сильнішими, стрункішими чи здоровішими, але також ми будемо спритнішими. Давайте пам’ятати: не все - це сила, нам також потрібна здатність координувати свої рухи, і наш мозок має багато спільного з цим.


Весело і легко вчитися

Звичайне тренування з гантелями фокусується на м’язах, тоді як одна з переваг тренувань на гирях полягає в тому, що воно включає поліпшити комбіновану силу та аеробну здатність. Застосовуючи гирі, ми покращуємо рухи і робимо тренування набагато цікавішим.

З іншого боку, вправи, які ми виконуємо з гирями і, загалом, процедури, включені в тренінг, прості, і ми почнемо вчитися швидко, незалежно від віку та досвіду.


Втратити вагу

Якщо ваша мета в гірях - схуднути, ви зробили правильний вибір. Виконуючи вправи, що підсилюють функціональну силу, ми досягаємо a високий метаболічний знос оскільки ми накладаємо вагу навколо всього свого тіла. Крім того, тренування в гирі включають силові вправи, які стимулюють створення м’язової маси і, отже, запаси калорій спалюються жиру протягом дня, коли наш метаболізм перебуває в стані спокою. Але також ще однією перевагою вправ з гирями є стимуляція гормону росту, який допомагає спалювати жир.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Переваги тренувань на гирях, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.