Як займатися спортом, якщо я ніколи не займався

Найголовніше для здорового життя - це мати здорове харчування та фізичні вправи. Фізична активність дуже важлива для нормального функціонування вашого організму. Тіло слідує за циклом, коли ми їмо їжу, перетворюємо її в енергію, а решту відкидаємо. Отже, підтримка здорового життя означає дозвіл вашому організму функціонувати так, як йому потрібно.

Якщо ви сидячий чоловік і вам цікаво "як займатися спортом, якщо я ніколи не займався"Тут ви знайдете найкращі поради щодо створення звички займатися спортом і переконаєтесь, що більше ніколи не відмовляєтеся від цієї здорової звички. Продовжуйте читати цю статтю oneHOWTO, щоб дізнатися, як стати спортсменом, якщо ви ніколи не були.

Крок, який слід виконати:

Перше, що вам потрібно зробити, щоб подумки підготуватися до спорту - це складіть собі рутину. Багато людей думають, що заняття спортом полягає в тому, щоб одягнути спортивний костюм і вбити себе в спортзалі, але правда полягає в тому, що якщо ви ніколи не займалися спортом (або протягом тривалого часу), останнє, що вам потрібно зробити, це почати раптово. Тож пам’ятайте, слухати своє тіло і робити перерви 2 або 3 хвилини кожного разу, коли вам це потрібно, і завжди майте під рукою трохи рідини.

Якщо ви раптом змусите своє тіло перенапружитися, ви сильно втомитеся і ризикуєте отримати травму. Якщо ви це зробите, то, швидше за все, після першого заняття ви повернетесь додому з такою великою скутістю, що цей перший день стане вашим останнім. У спорті, як і в більшості речей, ви отримаєте кращі результати, якщо будете робити мало, залишаючись незмінним, ніж якщо багато разів раз на рік.

Підготуйте свій спортивний режим, встановлюючи цілі, яких ви можете досягти. Виконайте ці три кроки:

Виберіть вид спорту, який вам подобається і ти бачиш себе здатним робити
Виберіть час, який ви збираєтеся присвятити і дотримуйтесь цього. (Тут важливо бути чесним із собою)
Поставте мету що ви можете зустріти: Наприклад, якщо ви збираєтеся бігати по 20 хвилин 3 дні на тиждень, першою метою може бути не підйом з часу, коли ви це зробили в перший день.

Найголовніше, починаючи займатися спортом, - бути реалістом. Краще займатися 30 хвилин у тренажерному залі і дотримуватися цього, ніж пропонувати йти дві години і ніколи цього не робити.

У цій статті ми розповімо вам, як виконувати вправи.

Добре підберіть свій одяг та аксесуари для занять спортом. Це може здатися поверхневим, але правда полягає в тому, що є лише два способи залишатися незмінними у своїй спортивній рутині: з обов’язку чи із задоволення. І зазвичай це триває довше, якщо ви робите це заради задоволення.

Виберіть з нижньої частини гардеробу кілька чудових колготок та футболки та викиньте всі ті пропагандистські футболки, які ви зарезервували на випадок, але вам не хочеться носити. Образ, який дає вам дзеркало, важливий, коли мова йде про мотивацію займатися спортом раз і назавжди. Якщо вам доведеться купувати спортивний одяг, переконайтеся, що він є легкий, повітропроникний і виготовлений з натурального волокна, щоб ваше тіло дихало і, до речі, уникало надмірного запаху поту.

Коли ви побачите себе у своєму спортивному вигляді і повірите, у вас буде зроблена половина роботи. Тому що перше, що вам потрібно зробити почніть займатися спортом, якщо ніколи не займалися це вірити, що ти теж можеш бути спортивною людиною ... Хоча до недавнього часу твоєю найбільшою вправою було використання пульта дистанційного керування. Якщо ви одягаєтеся в спорт і вам подобається, ви вийдете по-іншому.

Зробіть час, який ви витрачаєте на заняття спортом ваш момент відключення дня. Або знайдіть власну мотиваційну фразу. Якщо у вас немає звички займатися спортом, і раптом ви почали формуватися, це буде з якихось причин. Запишіть це десь видимим і пам’ятайте про це кожного разу, коли у вас виникає спокуса залишитися вдома, а не займатися своїм розпорядком дня.

Тіло - це організм, у якому кожна з його частин пов’язана. Тому надсилання позитивних повідомлень у вашу голову матиме головний ефект, допомагаючи досягти вашої мети - зробити спорт частиною вашої щоденної рутини.

У цій іншій статті HOWTO ми дамо вам кілька порад, які допоможуть вам бути мотивованими до вправ.

Інша справа, яку також доведеться змінити, коли ви почнете займатися спортом, це дієти. Як ми вже говорили на початку цієї статті HOWTO, харчуйтеся здорово та будьте фізично активними це те, що повинен робити кожен, щоб вести здоровий спосіб життя. Про тіло потрібно дбати, і якщо ви збираєтеся почати збільшувати свою фізичну активність, вам доведеться компенсувати цей енергетичний опік, коли будете готувати їжу.

Вживайте більше води або рідини в цілому (після занять спортом вони рекомендують приймати енергетичні напої) і їжте продукти, багаті вуглеводами, що дасть вам енергію, щоб витримати хороший спорт.

Якщо у вас є сумніви щодо цього, перегляньте нашу статтю про найкращі продукти, які слід їсти до і після занять спортом.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як займатися спортом, якщо я ніколи не займався, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.

Поради

Виберіть спорт, який вам подобається і вам хочеться займатися, щоб вам було простіше залишатися твердим у своїй меті.
Привчайте пити більше води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані після фізичних навантажень.
Не падайте духом, якщо спочатку ви не в такій формі, як хотіли б. Все ваше тіло схоже на великий м’яз, який потрібно тренувати.
Розтягуйтесь до і після занять спортом.