Як уникнути помилок, роблячи присідання

Без сумніву, що робити ABS Це дуже поширена вправа серед людей, які хочуть зміцнити цю ділянку нашого тіла, що має таку велику естетичну силу. Однак, якщо ми виконуємо їх неправильно, ми можемо навантажити область, виявитися неефективними або навіть створити проблеми зі спиною або шийкою матки. На сайтіcomo.com ми пояснюємо як уникнути помилок під час хрусту.

Крок, який слід виконати:

Якщо ми це зробимо абс вдома, ми намагатимемось не розміщуватись прямо на підлозі, але не на занадто м’якій поверхні, наприклад, на ліжку. В ідеалі ми робимо це на килимку.

Коли справа доходить до того, щоб робити абс, ми не повинні підтягувати тіло з верхньої частини спини. Ми повинні прагнути так, щоб будьте нашими прес-центрами, які надають силу підняти тіло. Якщо ми не зробимо цього так, у нас закінчиться сильний біль у спині, якщо ми не поранимо себе.

Щоб вправляти бічні черевні преси, не обов'язково робити це ABS з правим та лівим поворотом. Ці м’язи правильно вправляються за допомогою традиційних вправ без поворотів.

Ідеальне положення рук при цьому ABS його розтягують і повертають до тіла, приклеюють до нього. Ідея полягає в тому, щоб перешкодити нам підтримувати їх об землю і використовувати їх для підняття тіла. Ми також повинні уникати перетину їх за шиєю, оскільки в такому положенні ми неминуче навантажуватиме шийку матки.

Не слід застосовувати силу ногами для підняття тіла. Незалежно від того, згинаємо ми їх чи розтягуємо, ми повинні завжди уникайте напруження ніг під час занять пресом. Також не годиться схрещувати ноги, оскільки ми втрачаємо рівновагу.

Розташування спини особливо важливо, щоб уникнути болю або травм. Потрібно спробувати покласти його повністю приклеєним до землі, не вигнувшись за межі природного для нашого тіла. Шию також не слід піднімати.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як уникнути помилок, роблячи присідання, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.