Поради для першого класу зумби
Ви збираєтеся робити Зумбу вперше? Ви повинні знати, що це дуже веселий тип фітнесу, де ви спалите багато калорій і чудово проведете час! Це одне з наймодніших занять у тренажерних залах та спеціалізованих центрах, і все більше чоловіків та жінок заохочують спробувати це. Ви один з них? Якщо так, ми запрошуємо вас прочитати цю статтю oneHOWTO, де ми даємо вам користь поради для першого класу зумби що допоможе вам отримати форму і легко і просто стежити за всіма рухами. Звичайно: спочатку нормально бути загубленим! Тож, не впадайте у відчай: практикуйте Зумбу регулярно, і потроху ви це зрозумієте.
Індекс
- Перший клас зумби: поради щодо успіху
- Зробіть Zumba легко схуднути - Поради
- Чим корисна зумба: 4 переваги цієї вправи
Перший клас зумби: поради щодо успіху
Правда полягає в тому, що якщо ви хочете почати займатись Zumba, все, що вам потрібно зробити, це записатися на заняття і піти! Це танцювальна та хореографічна діяльність, яку вчитель виконує, і яку потрібно намагатися дотримуватися якомога більше.
Однак є кілька порад для першого класу Zumba, які варто знати, щоб ви змогли насолодитися заняттям повністю і відчуття, що ви трохи підготовлені.
Відповідне взуття для зумби
Вибір хорошого взуття є важливим для будь-якого виду спорту. І це теж гуде. Хоча це "танцювальний клас", правда полягає в тому, що хореографії мають дуже кардіо- та фітнес-рухи, спрямовані на те, щоб привести ваше тіло в роботу. Тож ви повинні ставитись до цього заняття таким, яким він є: фізичним тренуванням. А отже, вам доведеться бути оснащеним правильним взуттям, яке добре підтримує і захищає вашу стопу.
Необов’язково добре танцювати
Хоча Зумба - це танцювальний клас, правда полягає в тому, що вам не потрібно бути танцівницею. Хореографії, позначені на цих заняттях, є фітнес-і, отже, це прості кроки, які кожен може легко вивчити. Крім того, це короткі танці, за якими можна стежити, і кроки яких повторюються, тож це зовсім не складно!
Наблизьтесь до вчителя Зумби
Ще однією з найкращих порад для першого класу зумба є те, що ви розміщуєтесь у перших рядах кімнати. Важливо, щоб спочатку ви зафіксували всі кроки та рухи щоб не втратити вас. Подумайте, що з часом ви зрозумієте танці і, крім того, багато з них повторюються. Тому ви звикнете до кожного руху та хореографії. Але на початку дуже важливо бути поруч із викладачем, щоб краще стежити за класом.
Носіть зручний та гнучкий одяг
Майте на увазі, що в хореографії Zumba метою є переміщення тіла і, таким чином, активізація спалювання калорій. Тому ви повинні бути обладнані хорошим спортивним взуттям, а також зручним та гнучким одягом дозволяє добре робити рухи. У цій іншій статті HOWTO ми розповімо вам, як одягатися, щоб зробити зумбу, з порадами, які допоможуть вам вибрати найкращий одяг.
Танцюйте вільно, щоб насолоджуватися цим у повній мірі
Одна з порад для того, щоб ви насолоджувались класом Zumba - залишити незручність поза кімнатою. Важливо, щоб ви захоплювалися музикою, оскільки це будуть латиноамериканські пісні, які ви точно будете знати. Мета Zumba - схуднути та одночасно чудово провести час, тому не соромтесь! Крім того, на найкращих заняттях ви побачите, як учні співають, танцюють та сміються під час занять, і це ... це мета!
Тихо: ти звикнеш
Це нормально, дуже нормально в першому класі ви почуваєтесь загубленими. Не хвилюйся взагалі: ти не незграбний і не ритмічний, ти просто не звик танцювати Зумбу. Але заспокойтесь, бо з часом ви підберете кроки та ритми, і потроху почуваєтесь комфортніше та захищеніше. Тому однією з найкращих порад для першого класу зумба є Не здавайся. Наполягайте, продовжуйте і не здавайтесь, бо вже через кілька днів ви побачите, наскільки вам цікаво.
Зробіть Zumba легко схуднути - Поради
Тепер, коли ви знаєте кілька порад для першого класу зумби, нижче ми розберемо все, що ви можете зробити, якщо ваша мета - схуднути. Багато людей приєднуються до танців Зумби, щоб схуднути та оздоровити тіло. Якщо ви також один з них, ось кілька порад, які вам допоможуть схуднути за допомогою зумби:
- Доповніть свою вправу: для того, щоб схуднути, важливо робити ставку на звички здорового способу життя. Тобто дуже добре, що ви займаєтеся спортом, оскільки це допоможе вам збільшити витрату калорій, але, крім того, важливо контролювати свій раціон і робити ставку на здорове та збалансоване харчування. У цій іншій статті ми розповімо вам, як харчуватися здорово, не дотримуючись дієт, щоб ви могли здорово регулювати свій раціон.
- Спробуйте виконати всі дії: для того, щоб схуднути за допомогою зумби, важливо спробувати завершити хореографії повністю. Нормально, що спочатку вам важко стежити за класом, але потроху ви наберете більше ритму і досягнете його. Тому дуже важливо, щоб ви виконували всі танці та хореографію, щоб спалювання калорій було вищим.
- Пити воду: під час занять зумба ви можете втратити 500 калорій, і тому дуже важливо замінити втрачену рідину питною водою. Завжди носіть із собою пляшку, щоб зволожитись під час фізичних вправ. Крім того, вода утворює a сечогінний ефект це допоможе вам усунути рідину і, отже, схуднути.
- Будьте постійними: для схуднення за допомогою зумби важливо бути послідовним у своїй практиці. Якщо ви ходите лише раз на тиждень, ви навряд чи досягнете результатів, але, тим не менше, якщо поїдете 3 або 4 рази на тиждень Так, ви побачите, як ваше тіло тонізує і втрачає зайві кілограми. Послідовність - запорука успіху. Крім того, рекомендується, щоб заняття тривали щонайменше 30 хвилин, щоб наше тіло спалило більше калорій.
У тому випадку, якщо ви хочете робити зумбу вдома, ви повинні пам’ятати, що однією з порад для першого класу зумба є те, що ви обираєте уроки, адаптовані для початківців. Ви знайдете багато типів занять в Інтернеті, але ви повинні бути послідовними і не змушувати своє тіло. Поступово ви будете отримувати результати і почуватись впевненіше у вправі, тому не хочете передбачати!
Чим корисна зумба: 4 переваги цієї вправи
Тепер, коли ми дали вам усі основні поради щодо першого класу Zumba, зупинимось на Переваги цього виду фізичної підготовки. Це дуже повна вправа, яка дозволить доглядати за своїм тілом і покращувати м’язовий тонус. Однак тут ми пропонуємо вам список, щоб ви знали, чим корисна Зумба.
- Зняти напругу і стрес: Zumba - ідеальний вид вправ для зменшення повсякденного стресу. Причина в тому, що це дуже веселе заняття, де вправи поєднуються з латиноамериканськими танцями, і, отже, це допоможе вам зняти напругу. До того ж, оскільки це вправи для серцево-судинної системи, після занять ви будете відчувати себе повним самопочуттям завдяки тому, що ваше тіло викидатиме ендорфіни природним шляхом.
- Поліпшення координації: на заняттях вам доведеться вивчити різні танцювальні хореографії, а отже, доведеться попрацювати над такими аспектами, як пам’ять та координація. Ось чому спочатку може здатися трохи складним стежити за класом, але як тільки ви звикнете, ви чудово проведете час!
- Втратити вагу: Як ми вже згадували в попередньому розділі, зумба - ідеальна вправа для легкого схуднення, оскільки в одному класі ви можете втратити до 500 калорій. І, що найкраще, ви зробите це, навіть не підозрюючи про це.
- Тонізування м’язів: в хореографіях зумба є рухи та кроки, спрямовані на роботу та зміцнення м’язів. З цієї причини це ідеальна вправа для хорошої роботи з тілом та зменшення накопиченого жиру в певних областях, таких як стегна, ноги, руки тощо.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Поради для першого класу зумби, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.