Як добре плавати

Практика a спорт Як правило, це здорово, але через незнання ми можемо допускати помилки, які призводять до того, що наслідки фізичної активності є протилежними бажаним. У конкретному випадку плавання, Погана техніка може спричинити біль у шиї та верхній частині спини, навіть змусити нас відмовитись від занять. Щоб допомогти вам вести здоровий спосіб життя, на OneHowTo.com ми детально пояснюємо як добре плавати.

Крок, який слід виконати:

Перш ніж вдаватися до деталей у техніка плавання, Ви повинні чітко розуміти деякі основні питання щодо вашого обладнання. Особливо, якщо ви плаваєте у громадському басейні, завжди носіть шльопанці з міркувань гігієни, а також щоб уникнути ковзання. Крім того, важливо носити шапку, щоб волосся не потрапляло у воду, і окуляри, щоб захистити очі від хлору або інших елементів, які використовуються для очищення води. Крім того, ви можете використовувати пробки, щоб запобігти потраплянню води у вуха, а пластири на носі для сприяння диханню.

Опинившись у воді, важлива порада про як добре плавати - це положення шиї. Як ми вже пояснювали, погана постава цієї частини тіла під час занять плаванням в кінцевому підсумку спричиняє болі в м’язах у шиї, а також у верхній частині спини. Якщо у вас вже є ці проблеми, ми рекомендуємо вам практикувати наступні вправи від болю в шиї.

Ну, шия завжди повинна бути розслабленою коли ти плаваєш. Тобто ви повинні виконувати природне положення, не змушуючи, на одній лінії спини або трохи вперед. Чого потрібно уникати, так це того, що шия відкинута назад, оскільки це спосіб змусити її викликати м’язову напругу в цій області. Багато початківців плавців закінчуються цими болями в шиї, оскільки погана техніка дихання змушує їх відкинути шию назад, щоб наловити повітря.

Отже, щодо цього оптимального положення шиї для добре плавати, існує техніка дихання при плаванні. Ви повинні вловлювати повітря в разі повзання, повертаючи шию вправо або вліво, але ніколи не закидаючи голови назад. Якщо у вас є сумніви щодо цієї теми, рекомендуємо прочитати цю статтю про те, як добре дихати під час плавання.

Ще однією дуже поширеною помилкою, через яку ми погано плаваємо, є схильність рухатись лише руками, середньою і верхньою частиною спини. Це призводить до того, що ми не користуємося силою своїх ніг і, разом з цим, не вправляємось нижчими кінцівками в оптимальний спосіб під час плавання. Тож коли ви плаваєте, не забудьте скористатися цим сила ніг щоб рухати вас, а не лише верхню частину тіла.

Ще один важливий аспект для добре плавати Це спосіб, яким ми рухаємо руками і, зокрема, те, як ми вводимо їх із води. Правило, якого слід завжди дотримуватися, це намагатися занурити руку якомога горизонтальніше щодо води, наскільки це можливо. Таким чином, вам доведеться намагатися уникати, щоб рука потрапляла перпендикулярно, оскільки таким чином ви просунетесь дуже мало і будете втомлюватися при плаванні.

Остання рекомендація для добре плавати Ми пропонуємо вам те, що ви часто ходите до басейну, тобто постійно тренуєтесь у плаванні. Бажано плавати 20 хвилин або півгодини, три дні на тиждень, ходити годину, але 4 рази на місяць. Якщо добре займатися, плавання є одним із найповніших видів спорту, які існують і підходять майже за будь-яких обставин, оскільки плавання має багато переваг для здоров’я.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як добре плавати, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.