Як розігрітися перед грою в теніс

Про те, що ти робиш у опалення до початку матчу теніс Це буде залежати не тільки від фізичних умов, в яких ти стикаєшся з грою, але, і перш за все, від того, чи можеш отримати травму чи ні. На OneHowTo.com ми пояснюємо вам покроково як розігрітися перед грою в теніс.

Крок, який слід виконати:

коліна Вони будуть однією з частин, яка найбільше постраждає під час матчу, що буде однією з областей, якій ми будемо приділяти більше уваги під час розминки. З’єднавши ноги, ми злегка згинаємо їх і починаємо робити повільні кругові рухи, протягом півхвилини. Цим ми зміцнимо бічні зв’язки.

Щоб бути в кращому стані та уникати розтягнень, ми зміцнимо щиколотки. Для цього ми спочатку кладемо ногу навшпиньки об землю і повертаємо її вліво, а потім вправо. Ми робимо це протягом півхвилини, а потім продовжуємо таким же чином з іншою ногою.

Ми також зупинимося на область талії. Щоб розігріти цю область, ми стоїмо з трохи розведеними ногами, круговими рухами рухаємо поперек вправо і вліво по черзі, намагаючись не обертати тулуб. Ми будемо повторювати цю дію протягом хвилини.

Перед тим, як грати в тенісний матч, це також зручно біг підтюпцем близько десяти хвилин. Під час бігу ми будемо робити вправи, як намагатися підняти коліна, поки вони не торкнуться наших грудей.

Також під час бігу ми будемо по черзі піднімати п’яти до сідничної області.

Площа руки Ми також розігріємо його, поки біжимо. Ми піднімемо руки, обидва одночасно, вперед, намагаючись зробити кола якомога ширшими.

ляльки Це ще одна ділянка нашого тіла, яка особливо страждає від тенісу. Ми підкріпимо їх, коли біжимо. Ми будемо робити кругові рухи вправо і вліво, протягом двох хвилин.

За допомогою цих вправ ми зможемо сказати, що зробили належну розминку для гри в теніс. У нашому розділі з тенісу ви знайдете багато інших порад щодо занять цим видом спорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як розігрітися перед грою в теніс, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.