Як бігати, щоб схуднути

Бігти є хорошим заняттям для схуднути, але ви повинні робити це добре сплановано і поєднувати зі здоровим харчуванням, щоб не отримати небажаних наслідків. Ви повинні встановити реалістичні цілі як для термінів, так і для схуднення, а також для темпу, який вам потрібно буде зробити біг. В іншому випадку ваш єдиний плід буде розчаруванням. На OneHowTo.com ми даємо вам кілька порад щодо як бігати, щоб схуднути.

Крок, який слід виконати:

Якщо ви вже звикли виходити на пробіжку, то що вам потрібно зробити, це збільшити темп а також частоту проведення сеансів біг. Якщо у вас є час, вам слід щодня гуляти, відпочиваючи лише один раз на тиждень.

Ти повинен робити біг швидше, ніж зазвичай і довше. Не забудьте вийти з пляшкою води, поповнювати рідину короткими ковтками кожні п'ятнадцять хвилин, приблизно.

Якщо ви не регулярно бігаєте, запустіть перший тиждень виходити в альтернативні дні та впереміш прогулянки. У цій статті ми детально пояснюємо, як почати працювати. Тиждень за тижнем збільшуйте темп і тривалість тренувань.

Дуже важливо, якщо ви не можете встигнути, не зупиняйте холод і кинути. Припиніть біг, але продовжуйте ходити, поки ваше тіло не відновиться, і ви зможете знову пробігатись, навіть у повільному темпі.

У будь-якому випадку завжди вибирайте бігти протягом принаймні півгодини на кожному виїзді, навіть якщо вам доводиться дотримуватися повільний темп. Якщо сеанси не досягнуть цього часу, процес початку спалювання жиру не буде активований.

Супроводжуйте спортивні заходи а здорова дієта Для того, щоб схуднути, збільшено споживання фруктів та овочів. У цій статті OneHowTo ми даємо вам ключі, як навчитися складати здорове меню, де детально викладається те, що вам потрібно щодня, та найкращі прийоми для здорового життя.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як бігати, щоб схуднути, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.