Як встановити велосипедне сідло на правильну висоту

Багато разів ми стикалися з проблемою незручності на велосипеді через те, що сідло було не на правильній висоті. Іноді занадто низько, і ми не могли добре витягнути ноги і, таким чином, легко крутити педалі, іноді занадто високо, і ми не стикалися з педалями зручно. Це приклади того, що ставити велосипедне сідло на правильній висоті не так простоОсь кілька практичних порад.

Крок, який слід виконати:

Сідайте на велосипед і сідайте на сідло. Якщо хтось допоможе вам утримати вас так, щоб ви були абсолютно жорсткими, набагато краще.

Підперте п’яту однієї з ваших ніг на педалі і максимально витягніть ногу. Це правильна висота. Коли нога повністю витягнута, але підтримуючи п’яту.

Коли ви в дорозі, максимальне розгинання ноги має становити кут приблизно 30 градусів

Якщо вам доведеться опустити стегна, щоб досягти розгинання коліна або втратити контакт з педаллю, вам доведеться опустити сідло. Нехай ваш помічник покладе палець на ваш трохантер і переконайтеся, що він не опускається, коли крутите педалі назад.

Якщо ви не досягли повного витягування в нижній точці, вам доведеться піднімати сідло, поки не дійдете до нього. Майте на увазі, що ви крутите педаль, підтримуючи область плеснової кістки стопи, тому навіть при крученні педалей п'ятами (для тесту) коліна розгинаються, коли крутите педалі головами плеснових кісток або передньою частиною стопи (реальна ситуація ) в будь-який час не повинно бути повного розгинання коліна.

Якщо ви все ще не впевнені, якщо не впевнені носити правильну висоту або ти думаєш сідло Ви змогли зійти під час подорожі, спробуйте крутити педалі назад, коли проходите повз вітрину магазину, дивлячись на своє відображення. Пам'ятайте, що ви повинні бачити, як нога витягнута вниз, без махів стегна.

Якщо ви майже завжди крутите педаль біля задньої частини сідла, можливо, це пов’язано з недостатньою висотою, на яку ви її берете. Повернувшись назад, ви шукаєте більшої висоти, оскільки віддаляєтесь від педалей.

Навпаки, якщо ви підходите біля кінчика сідла, то, швидше за все, ви маєте більшу висоту, ніж вона відповідає вам, і, отже, ви, природно, наближаєтеся до педалей, що попереду вас.

Якщо частота обертання педалей висока (більше 85-90 об / хв), вам буде зручніше користуватися вдосконаленим сідлом і на кілька міліметрів нижче, ніж кажуть правила, сприяючи підйому ноги у фазі обертання педалей, роблячи це швидше. Щоб дізнатись, на яких обертах ви крутите педалі, порахуйте, скільки разів права нога пройшла через найвищу частину свого ходу за 15 секунд, і помножте її на чотири.

Якщо ви крутите педаль повільно (70-75 об / хв), бажано, щоб ви трохи відсунули сідло назад і підняли його на кілька міліметрів. Ви зможете краще скористатися потужністю розгинання ваших квадрицепсів.

Коли ви використовуєте м'яке сідло, майте на увазі, що ви збираєтеся злегка на ньому потонути. Враховуйте, вимірюючи висоту, щоб поставити сідло на кілька міліметрів вище.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як встановити велосипедне сідло на правильну висоту, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Спорт.

Поради

Витратьте трохи часу, встановивши сідло на правильну висоту, і ви не витратите час на лікування травм коліна або стегна.