Як швидко прибрати жир з печ

Зменшіть споживання калорій

Всякий раз, коли ви хочете спалювати жир, це важливо зменшити споживання калорій. Для цього дотримуйтесь поживної дієти, яка є гіпокалорійною. Це не означає, що вам слід дотримуватися суворої дієти та голодувати, оскільки це також призведе до зворотного ефекту. Припинення прийому їжі призведе до того, що організм накопичуватиме жир, який буде використовуватись для отримання енергії, і все це буде накопичуватися в жировій тканині, уповільнюючи обмін речовин. Спробуйте зробити шість прийомів їжі на день і невеликі суми між годинами.

Фрукти та овочі, нежирні молочні продукти або цільні зерна дуже корисні для цього типу дієти. Деякі продукти, які ви можете споживати, - це кольорова капуста, вівсяна каша, знежирений йогурт або знежирене молоко, полуниця та банани та ін. Це продукти, які допоможуть вам почуватися ситими і забезпечать необхідними поживними речовинами, не додаючи занадто багато калорій.

З іншого боку, уникайте продуктів, багатих на цукор і не дуже поживні, такі як промислова випічка або шкідлива їжа. Таким чином, навіть якщо інсулін, який ви виробляєте, продовжує мати високі піки протягом дня, якщо ваше споживання калорій нижче, ви будете спалювати більше жиру.

Білкова дієта для виведення жиру з грудних відділів

Дієта повинна бути низькокалорійною, але вона також повинна бути такою дієта з високим вмістом білка. Білки важче засвоюються, і тому, оскільки в цьому процесі вони займають більше часу, вони довше залишаються в шлунку, що змушує вас менше їсти.

Дослідження показали, що дієти з високим вмістом білка допомагають спалювати жир. Крім того, при гіпокалорійній дієті ви споживаєте менше вуглеводів, щоб запобігти їх перетворенню в жир, але, продовжуючи займатися фізичними вправами та фізичними вправами, вам знадобиться більше білка для регенерації м’язів.

Є багата білками їжа нежирне м’ясо, як курка та індичка; і жирна риба, як лосось та тунець. Яєчні білки містять альбумін, корисний для організму білок, а також багато інших, саме тому вони дуже багаті білком і ідеально підходять для цієї дієти. Однак уникайте смажити яйце і готувати його, готувати на пару або в іншому його здоровому варіанті. У макаронах є білки, але також вуглеводи, тому не перестарайтеся.

Пийте багато води

Вода завжди необхідна, але тим більше, коли ви хочете спалювати жир. Більшість тканин організму складається з води, і якщо ви затримуєте воду, ви набрякаєте, оскільки у вас буде затримка рідини, чого ми хочемо уникнути. Тому краще пити багато води, щоб частіше ходити у ванну і очищати організм і уникати здуття живота.

У будь-якому випадку, не бажано перестаратися, оскільки може статися зворотний ефект, і таким чином утримувати більше рідини і бачити себе більш набряклими. Тому дотримуйтесь рекомендованої кількості 8 склянок води щодня.

Аеробні вправи та пресотерапія, найкращі союзники

аеробні вправи це ідеально для видалити жир з грудних відділів. Біг, швидка ходьба або їзда на велосипеді щонайменше від 30 до 45 хвилин на день допоможуть вам цього досягти. Для цього встановіть режим дня 3 дні на тиждень, виконуючи щонайменше півгодини аеробних вправ.

Ви можете варіювати активність, оскільки цей вид вправ можна ідеально робити як вдома, так і в тренажерному залі або на вулиці. Виберіть ту, яка вам найбільше подобається, і ви помітите, що за короткий час ви починаєте зменшувати накопичений жир.

А для отримання більш визначених результатів ви можете поєднувати аеробні вправи з пресотерапія. Це неінвазивне природне лікування, яке вважається одним з найбільш ефективних для втрати жиру. Ми рекомендуємо вам Машини для пресотерапії SIZEN, які дозволяють схуднути, не виходячи з дому. Що стосується грудних відділів, то нічого кращого, ніж подовжувач пояса SIZEN та подовжувач живота. Використовується елітними спортсменами! Крім того, тепер у них є Знижка 20% у всіх своїх продуктах. Не пропустіть!