Чи добре робити вправи вночі?
Чи добре робити вправи вночі? Для тих, хто працює протягом дня, єдиний час, коли вони знаходять фізичні вправи - це закінчення дня. Іншим важко активуватися вранці і воліють чекати ночі, щоб піти на пробіжку. Але чи є такий варіант здоровий? У OneHowTo ми розкриваємо переваги та недоліки займатися нічними видами спорту.
Індекс
- Найголовніше - займатися спортом
- Недоліки
- Перевага
- Оцінки
Найголовніше - займатися спортом
Незалежно від часу, фізичні вправи - це завжди здорово, а тому корисно для нашого тіла та розуму. Отже, головне не час, коли це робиться, а факт постійності. Однак найбільш підходящий час для цього завжди буде залежати від адаптації нашого організму. Ось чому це пропонує деяким людям більше оздоровчий робити вправи вранці, а інші вдень або ввечері.
Недоліки
Найбільш очевидним з мінусів вправи вночі є те, що це може якось вплинути на темп нашого мрія. Однак, роблячи це вночі, це може допомогти нам спати спокійніше, адже результат діяльності допомагає розслабитися після довгого дня.
З іншого боку, заняття спортом підвищують температуру тіла, тому м’язи активні і готові продовжувати інші заходи. діяльністьі, можливо, не просто спати.
Що стосується фізичних вправ протягом дня, слід враховувати, що згідно з дослідженням Університету Нортумбрії, опублікованим у Британський журнал харчування, ті люди, які займаються спортом натщесерце, спалюють на 20% більше жиру, ніж ті, хто займається цим після сніданку або навіть в інший час. Це тому, що ці спортсмени спалюють своїх запасний жир, але інші спалюють те, що придбали під час сніданку чи обіду.
Крім того, ранкова зарядка загострює інтелект, негайно активізуючи тіло, пропонуючи відчуття Енергія що допомагає нам легше переносити всю діяльність дня.
Перевага
Але вправи вночі також мають свої переваги. На той час обидва рівні гормональний як температура нашого тіла досягає максимального рівня, так і стан організму є оптимальним для занять спортом. Згідно з дослідженням, проведеним Центром клінічних досліджень при Чиказькому університеті, це означає покращення збільшення витривалості та м'язової маси під час фізичних вправ. спортивна практика стосовно інших графіків. Крім того, знижується ризик отримання травм.
Оцінки
Якщо ви не можете вирішити, робити вправи вночі чи вдень, просто проведіть цей експеримент. Спробуйте нічні вправи протягом тижня та перевірте такі реакції свого тіла та настрою:
- Обмін речовин: спорт покращує процес травлення, а також засвоєння поживних речовин. Якщо ви помітили, що ваше тіло вимагає більше їжі, вам слід подумати про вправи вдень, а не вночі.
- МріятиВправи збільшують енергію, тому вам може бути важко заснути. Однак це теж втомлює, тому вас можуть швидко обсмажити. Як це впливає на вас? Оцініть цей момент і подивіться, як ви краще спите, якщо після тренувань вдень або вночі.
Слухайте своє тіло і вирішуйте самі!
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи добре робити вправи вночі?, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.