Як робити вправи на еластичність
Природно, є люди, у яких м’язів більше еластичний ніж інші, без необхідності робити навчання для нього. Але цієї характеристики також можна досягти за допомогою низки заходів, які ми повинні проводити постійно. Ми мало корисні від того, що ми практикуємо техніки еластичності раз на тиждень нам доведеться робити щоденні заняття, навіть якщо вони короткі. Щоб допомогти вам у досягненні цілі, на OneHowTo.com ми пояснюємо як робити вправи на еластичність.
Крок, який слід виконати:
Як тільки ми встаємо з ліжка, нам доводиться простягатися. У цьому немає ніяких прийомів, ми повинні дозволити собі захопитися інтуїцією і робити це природно. Це найкращий початок для перемоги еластичність.
Перед початком навчання щодня, ми повинні зігріватися. Досить кількох хвилин ходьби і кругових рухів в щиколотках і зап’ястях.
Тепер ми почнемо з вправи для набуття пружності. М’язи спини, як правило, стають найбільш жорсткими, тому почнемо з них. У нас є два варіанти:
- Стоячи, з трохи розведеними ногами, ми піднімаємо руки зв'язаними руками. Ми намагаємося підняти руки якомога вище, повертаючи їх трохи назад. Ми відразу помітимо результати.
- Також стоячи, але зібравши ноги і не згинаючи їх, ми намагаємося торкнутися землі долонями рук. Ми тримаємося на цій посаді, поки можемо.
Для отримати еластичність в м’язах ніг ми можемо працювати з кроком. Починаємо з правої ноги, яку просуваємо якомога далі, згинаючи її в коліні. Ми зберігаємо положення і чергуємо вправу з лівою ногою.
Коли справа доходить до роботи гнучкість, руки - це великі забуті. Вправа, яку ми можемо робити, стоячи, складається з витягування правої руки якомога далі вліво, щоб вона була приклеєна до наших грудей.
Лівою рукою ми штовхаємо праву руку, щоб збільшити розтяжку. Потім повторюємо в зворотному порядку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити вправи на еластичність, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.