Як крокувати під час бігу

Для бігти оптимально доводиться враховувати багато факторів, таких як ступні ніг, поза або дихання. Іншим важливим аспектом є крок що ми робимо, особливо вирішуючи, чи обираємо короткі, або, навпаки, подовжуємо кроки, наскільки ми можемо. Хоча ми можемо думати, що чим довший крок, тим ефективнішими ми будемо під час бігу, це не повинно бути так. На OneHowTo.com ми докладно розповімо про деякі міркування щодо як крокувати під час бігу.

Крок, який слід виконати:

Хоча логіка спочатку може вказувати на протилежне, зробіть Найдовший крок у біг підтюпцем Це не означає, що ми будемо бігти швидше; все це означає, що нам потрібно зробити менше кроків, щоб проїхати певну відстань.

Для початківців або тих, хто не в хорошій формі, найкраще це зробити короткий крок при запуску біг, Оскільки його збільшення триватиме, нам знадобиться багато сили в ногах.

Отже, якщо ми зробимо a крок маленький, ми можемо бігати комфортніше і спритніше. Звичайно, якщо ми хочемо йти швидко, нам доведеться зробити багато кроків. Позитивною стороною є те, що ми збільшимо свою аеробну здатність.

З довгий крокЗ іншого боку, якщо у нас сильні ноги, які дозволяють нам не відставати, ми будемо бігати швидше, але і удар наших ніг також зростатиме. Результат полягає в тому, що буде більший ризик перевантаження м’язів і навіть травм.

У будь-якому випадку, якщо вам цікаво робити довгі крокиПостарайтеся зробити це якомога швидше, щоб контакт із землею був якомога меншим, і, отже, вплив дещо зменшився.

Вас цікавить ця тема? У цій статті OneHowTo ми пояснимо, як збільшити крок у бігу.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як крокувати під час бігу, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.