Як схуднути широкі плечі
Всі ми надаємо значення статурі не тільки з естетичної точки зору, але й тому, що підтримка хороший фізичний стан це також синонім доброго здоров'я. Однак є багато областей нашого тіла, які генерують комплекси, такі як плечі, область, в якій жир має тенденцію накопичуватися, створюючи відчуття більшої просторості, що змушує багатьох жінок не почуватись комфортно з цим аспектом. Якщо ви хочете знати як схуднути широкі плечіБудь ласка, зверніть увагу на наступний пункт HOWTO. Далі ми пояснимо найкращі поради щодо отримання маленьких плечей. Брати до відома! Індекс Широкі плечі у жінок можуть бути більш поширеними, ніж ви думаєте. Є багато людей, у яких такий тип силуету називається перевернутий трикутник або v-форма, характеристика, яка стосується наявності широкого верху та тонкого низу. Тим не менше, минулі роки або шкідливі звички, такі як погана дієта або нетренування помірних видів спорту, породжують суттєві зміни в нашому організмі. У цьому випадку жир може накопичуватися у верхній частині тулуба, впливаючи на руки, спину та плечі та надаючи цій області більшу ширину. Але які є основні причини за рахунок чого чоловіки збільшуються у жінок? Найвизначнішими є: Як мати маленькі плечі? Якщо у вас широкі плечі, ви, мабуть, задавалися питанням, як зменшити їх не раз. Перед виконанням будь-якого виду виступу ми рекомендуємо відвідайте свого лікаря довіряють, щоб оцінити ваш фізичний стан і подивитися, які рішення вам найбільше підходять, в кожному конкретному випадку. Беручи до уваги основні причини розширення плечей, будь то генетика, збільшення м’язів або збільшення ваги, вам слід завжди робити вибір проаналізуйте свої звички попередньо і модифікуйте їх, якщо будь-який з них може призвести до контрпродуктивності для досягнення вашої мети. Ми маємо на увазі модифікацію двох основних опор: дієта та фізичні вправи. Що стосується дієти, то для досягнення менших плечей потрібно носити дієта з високим вмістом клітковини і білків, якщо ви поєднуєте це з хорошими тренуваннями. Щоб зменшити накопичення жиру в плечах, ваш раціон повинен ґрунтуватися на молоко, яйця, нежирне м’ясо, фрукти та овочі. З іншого боку, слід уникати обробленої їжі, рафінованого цукру та жирів. Щодо фізичних вправ, ми рекомендуємо робити вправи на серцево-судинну систему, оскільки кардіо - це найшвидша та найефективніша робота, коли йдеться про спалювання калорій та схуднення. У разі широких плечей, якщо це пов’язано не з вашою кістковою структурою, а через локалізоване скупчення жиру, ці вправи є ідеальним рішенням для його усунення. Нарешті, ви можете скористатися спеціалізованими продуктами, які допоможуть вам зменшити розмір ваших плечей, наприклад, пропонованими SIZEN. Спробуйте Рукав рукоятки Він охоплює руку і плече на 6 секцій і ідеально підходить для відновлення після тренування, зосередженого на плечах, та проведення спортивної та естетичної пресотерапії, за допомогою якої ефекти будуть помітні з першого дня. З іншого боку, SIZEN має РОЗМІР 6+ упак з вдосконаленою версією 6 компресійних камер та 4 масажними програмами, які допоможуть вам переформувати численні ділянки вашого тіла, такі як плечі, та відновитись після гарного тренування. Пакет SIZEN 6+ ідеально підходить для елітних спортсменів та косметологічних центрів, оскільки він є професійна машина підходить для багатьох процедур: лімфодренаж, заняття спортом та відновлення травм, масажі і, звичайно, для втрати жиру. Завдяки хорошій дієті, заняттям спортом та специфічними вправами та використанням машин SIZEN ви досягнете маленьких плечей за менший час. Як ми вже зазначали, апріорі найкращими вправами для схуднення є серцево-судинні, тобто такі, що вимагають використання великих м’язів у ритмічному та повторюваному вигляді, посилюючи дихання та частоту серцевих скорочень. Ідеальними вправами для схуднення і стрункими широкими плечима є бігати, плавати, гуляти, їздити на велосипеді або будь-яка інша кардіо вправа, яку ви можете робити вдома. Іншими видами вправ, які працюють на зменшення широких плечей, є ваги. На відміну від кардіотренування, цей тип цілеспрямованих вправ вимагає більше якості, ніж кількості, оскільки виконання поганої техніки може поранити вас. Вправи з обтяженням плечей допоможуть тонізувати біцепс і трицепс при 10-хвилинних заняттях, які потрібно робити лише двічі на тиждень. Для виконання цих вправ вам потрібно буде підібрати гирю, з якою ви легко впораєтесь, витягнути руки вперед і ритмічно рухати їх вгору-вниз, не згинаючи лікті. Якщо у вас немає ваги, ви можете виконувати подібні вправи, використовуючи власну вагу, використовуючи віджимання. У цій іншій статті ми покажемо вам хороший режим вправ з вагами. Поєднання кардіо- та точкової вправи з обважнювачами стане виграшним тандемом для тонких широких плечей. Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути широкі плечі, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.
Чому у жінок розширені плечі?
Як зменшити широкі плечі
Як опустити широкі плечі за допомогою дієти
Як схуднути плечі за допомогою вправ
Як швидко і легко позбутися від широких плечей
Вправи для схуднення рук, спини та плечей
