5 наслідків не заняття спортом


Сьогодні ми можемо сказати, що малоінформована людина знає, що не робити фізичних вправ - це погано. Хоча ми все більше усвідомлюємо важливість прийняття здорового способу життя, кількість людей, які переживають сидячий спосіб життя, також збільшується. Наше тіло і розум отримують користь від нашої фізичної активності, і це відображається на нашому повсякденному житті.

У цій статті про OneHowTo ми розкриваємо 5 наслідків не заняття спортом, про що повинен знати кожен, перш ніж відкинутися на дивані.

Індекс

  1. Наше тіло втрачає сили
  2. Підвищений ризик захворювання
  3. У віці молодь
  4. Це впливає на нас психічно
  5. Факти про відсутність фізичних вправ

Наше тіло втрачає сили

Наше тіло - це машина. Це складний механізм, і як такий, про нього потрібно дбати, щоб він працював якомога ефективніше. Тіло, яке залишилося позаду, за яким не доглядають або не працюють над його різними структурами, в результаті втратить здібності. Тому одним із наслідків не заняття спортом є втрата фізичних здібностей.

Не піднімаючись сходами, вважаючи за краще часто користуватися транспортом, замість того, щоб користуватися ногами, довго сидіти на роботі ... Протягом усього дня ми уникаємо ситуацій, коли ми могли б використовувати своє тіло, добровільно чи мимоволі. Скільки цього відбувається, в довгостроковій перспективі наше тіло втрачає опір і силу тому що ми не працюємо на м’язи, кістки, суглоби тощо.

Підвищений ризик захворювання

Спорт - це джерело енергії. Як би суперечливо це не здавалося, займаючись спортом, ми розвиваємо м’язи, кістки, суглоби та підвищуємо рівень енергії, саме тому ми уникаємо відчуття втоми протягом дня. Хоча, коли ми робимо фізичні вправи, ми втомлюємося, ця енергія згодом поповнюється, і ми почуваємось краще.

Ще одним наслідком не заняття спортом є більший ризик хворіти на хвороби. Чому? Ми не працюємо в м’язах, кістках і суглобах, а також наша здатність легенів або серцево-судинної системи, тому ми не посилюємо їх функції. Як наслідок, їм легше зазнати невдач проти різних умов або проблем.

Однією з найбільших страждань від відсутності спорту є наші кістки. Серед наслідків для здоров'я, якщо не займатися спортом, ми виявляємо більший ризик страждання остеопороз. Хоча це не повинно впливати в короткостроковій перспективі, з роками відсутність спорту може почати відображатися на здоров’ї наших кісток. Те саме відбувається із суглобами та м’язами, які стають слабшими.

У цій статті ви можете ознайомитися з факторами ризику розвитку остеопорозу.


У віці молодь

Фізичні вправи - чудовий спосіб залишатися молодим. Є багато прикладів, які ми можемо знайти в Інтернеті людей старше 70 років, які щодня виходять на пробіжку, продовжують займатися улюбленим видом спорту або насолоджуються заняттями танцями. Здорове тіло допоможе мати здоровий розум, оскільки фізичні вправи виходять за рамки фізичної роботи.

Як наслідок, ще одним наслідком не заняття спортом є передчасне старіння. Наше тіло атрофується: м’язові волокна втрачаються, обмін речовин відбувається повільніше, потік крові погіршується, ферменти, що беруть участь в окисленні жирів, зменшуються тощо. Заняття спортом не допоможуть нам зберегти молодість всередині та зовні.

Відкрийте для себе користь занять спортом для здоров’я.


Це впливає на нас психічно

Як ми вже говорили раніше, відсутність фізичної активності впливає не тільки на наше фізичне здоров'я, але також негативно впливає на наше психічне здоров'я. Коли ми займаємося фізичною активністю або улюбленим видом спорту збільшує вироблення ендорфіну. Відомі як гормони щастя, ендорфіни активуються в нашому мозку як позитивна відповідь, тому ми зменшуємо стрес і відчуваємо себе краще. Просто виконайте якийсь вид спорту, який вам подобається або будь-яка фізична активність: плавання, футбол, спінінг тощо.

Кілька досліджень запевняють, що одним із наслідків відмови від фізичних вправ для психічного здоров'я є більша можливість страждати від депресії.

Факти про відсутність фізичних вправ

ВООЗ попереджає, що фізична бездіяльність є глобальна проблема охорони здоров'я. За їхніми підрахунками, близько 60% всього населення світу не виконує оптимальних фізичних навантажень, щоб забезпечити користь для свого здоров'я.

Людина вважається сидячою, коли вона не робить мінімум 30 хвилин регулярних фізичних навантажень і коли робить це менше 3 днів на тиждень. Крім того, людина малорухлива, коли не має мінімального зносу 2000 калорій на тиждень.

Згідно з дослідженням, опублікованим у The Lancet, в якому аналізувались рівні фізичної активності 122 країн, сидячий спосіб життя більший у жінок, ніж у чоловіків, і збільшується з віком. З усіх країн найбільш осілі - в Америці, Південно-Східній Азії та Східному Середземномор'ї.


Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до 5 наслідків не заняття спортом, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.