Яким видом спорту я можу займатися, якщо у мене пахова грижа - знайте відповідь
Люди, які страждають на пахову грижу, не можуть займатися будь-яким видом спорту, щоб уникнути будь-яких вправ чи зусиль, які можуть збільшити цю проблему. Але це не повинно бути синонімом необхідності відмовлятися від фізичних навантажень.
Звичайно, якщо ви один з людей, котрих постраждала ця проблема зі здоров'ям, ви будете дивуватися Яким видом спорту я можу займатися, якщо у мене пахова грижа? В oneCOMO ми розкажемо вам, які заходи вам найбільше підходять, хоча завжди бажано проконсультуватися з лікарем або спеціалістом, щоб вказати найбільш підходящий вид спорту для кожного пацієнта.
Індекс
- Чи можете ви ходити з паховою грижею?
- Плавання при паховій грижі
- Вправи у воді при паховій грижі
- Черевні і пахові грижі
- Вправи на підтримку пахової грижі
Чи можете ви ходити з паховою грижею?
Одне з найкращих фізичних навантажень при паховій грижі - це помірної ходьби. Цю вправу слід робити помірковано, як за частотою, так і за інтенсивністю. Тобто мова йде про те, щоб бути в русі до нормальний крок а не з підготовки до марафону. Щоб підтримувати форму, рухаючись повільнішими темпами, вам, звичайно, доведеться витрачати більше години на день, гуляючи, що рекомендується на день, але це буде безпечно.
Таким чином, можна бути активним, але не пошкоджуючи цю область, не доводити її до силових ударів рухом, які передбачають зусилля або негативно впливають на м’язи тієї частини, де знаходиться пахова грижа.
Плавання при паховій грижі
Плавання є ще одним із видів спорту, який це можна зробити, якщо у вас пахова грижа. Вода, як правило, завжди є середовищем, в якому фізична активність приносить користь, щоб не доводилося напружувати суглоби або м’язи.
Однак з цим видом спорту також слід бути обережним, оскільки фізичні навантаження, які дуже часто повторюються, зазвичай не приносять користі при пахових грижах. Знову ж таки, бажано практикувати цю вправу помірковано і шукати стиль плавання, який найменш передбачає необхідність силових дій та роботи в паховій області.
Вправи у воді при паховій грижі
Крім плавання, у воді можна займатися іншими видами спорту або фізичними вправами, які не становлять великих ризиків для пахової грижі. Наприклад, це так аквагіма, що нагадує заняття з технічного обслуговування, яке проводиться в тренажерних залах, але проводиться в басейні.
Таким чином, у воді робиться стіл для вправ, за допомогою якого можна бути у формі, не піднімаючи тягарі або штанги, що передбачає більші зусилля, які можуть завдати шкоди паховій грижі.
Інший варіант аквааеробіка, який є заняттям з водної аеробіки. Ця практика має перевагу в тому, що калорії можна спалити, не зазнаючи впливу на суглоби, що виникає, коли це робиться на твердій поверхні.
Черевні і пахові грижі
На зручність чи ні Робіть присідання, коли у вас пахова грижа ведеться велика дискусія. Однак виконати цю вправу можна, але не всі види вправ на животі того варті, оскільки проблема така ж, як і у всіх видах спорту: вплив, який вона може мати на область.
Найбільш доречною є робота м’язів живота з Гіпопресивний абс, які простіше у виконанні. Його результати також набагато ефективніші, ніж традиційні вправи, які до цього часу практикувались при плоскому животі. Крім того, ще однією з його переваг є менший вплив у хребті та в суглобах, окрім того, щоб більше дбати про м’язи, які працюють.
Дізнайтеся в цій іншій статті HOWTO Як робити гіпопресивний абс.
Вправи на підтримку пахової грижі
Хоча ми раніше обговорювали переваги аквагіми, типові клас обслуговування що зроблено з монітор у тренажерному залі це теж можна зробити. Але ви повинні бути обережними з деякими вправами, такими як черевна порожнина та всі ті, що передбачають напруження м’язів та суглобів у цій області.
Якщо ви хочете відвідувати клас технічного обслуговування, вам доведеться робити вправи без обважнювачів, брусків, кісточок або стрічок та гумок тощо. Тобто не бажано використовувати будь-який спортивний аксесуар, який передбачає вагу або опір.
Ці спортивні та фізичні навантаження, про які ми говорили вище, загалом призначені для людей з паховою грижею. Але від UNCOMO ми завжди рекомендуємо вам звернутися до лікаря, щоб ви могли запитати: "яким видом спорту я можу займатися, якщо у мене пахова грижа?" Таким чином, ви дізнаєтесь, що для вас найкраще, і якщо ви займаєтесь певним видом спорту, чи є спосіб продовжувати займатися цим без шкоди для здоров’я.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Яким видом спорту я можу займатися, якщо у мене пахова грижа - знайте відповідь, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.