Як розрахувати індекс жиру в організмі у чоловіка

Індекс жиру в організмі (IGC) Це показник, який йде на крок далі, ніж Індекс маси тіла (ІМТ), оскільки він пропонує вам якісну інформацію про склад вашого тіла. Він також відомий як ІМТ, Які абревіатури англійською мовою Індекс маси тіла.

Після підрахунку це дозволить вам мати приблизне уявлення про те, чи слід більше працювати на м’язи, оскільки у вас високий рівень жиру, або якщо ви нижче норми, і вам слід поліпшити свій раціон. На OneHowTo.com ми пояснюємо як розрахувати індекс жиру в організмі у чоловіка.

Крок, який слід виконати:

На відміну від розрахунку IGC у жінки, дані вам знадобляться отримати свій індекс жиру в організмі від чоловіка є:

• Ваша вага в кілограмах.
• Ваша талія в сантиметрах.

Після того, як ви правильно зробили вимірювання, це формула для обчислення Індекс жиру в організмі чоловіка:

IGC = ((Вага - (((Вага x 0,85) +28) - (Талія x 0,35))) x 100) / Вага

Ви бачите, що це не дуже складні операції, але ви повинні взяти до уваги дужки, щоб зробити це правильно. Якщо ви не дуже звикли працювати з формулами, нижче я вказую порядок операцій, на прикладі чоловіка, який важить 80 кілограм і має талію 78 сантиметрів;

• 80x0,85 = 68
• 68+28= 96
• 78 х 0,35 = 27,3
• 96-27,3= 68,7
• 80 - 68,7= 11,3
• 11,3х100 = 1130
• 1130/80=14,12

Отже, чоловік у прикладі має індекс жиру в організмі 14,12%, що означає, що він у формі, якщо він не спортсмен, і якщо він є, він має дещо високий рівень жиру. Тож ви можете інтерпретувати результати:

• Низький: 2-5%
• Звичайний спортсмен: 6-13%
• У неатлетичній формі: 14-17%
• Звичайний не спортсмен: 18-24%
• Жир: від 25%

Якщо ви не хочете ускладнювати себе такою кількістю операцій, ви можете вдатися до одного з багатьох веб-сайтів, які ви знайдете в Інтернеті, щоб розрахувати Індекс жиру в організмі чоловіка.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як розрахувати індекс жиру в організмі у чоловіка, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.