Як робити підтягування в кросфіті
Для робити підтягування кросфіт вам потрібен дуже високий рівень фізичної підготовки. Як ви знаєте, ця вправа полягає в тому, щоб триматися за підняту штангу, а потім піднімати все тіло. Зробіть це в кросфіт Це передбачає виконання вправ у дуже інтенсивному темпі та вимагання більшої кількості себе на кожному занятті. Щоб ви могли цього досягти, на OneHowTo.com ми дамо вам ряд порад щодо як робити підтягування в кросфіт.
Крок, який слід виконати:
Частина доступного рівня попиту для ваших фізичних умов. Одна з характеристик кросфіт полягає у підвищенні рівня під час тренувань. Отже, щоб вибрати вихідну точку, думайте, що ви збільшите домінували ви робите в кожній серії. Щотижня збільшуйте на 5 домінували Що ти робиш.
Ще один спосіб збільшити зусилля на робити підтягування кросфіт полягає в тому, щоб практикувати їх з вагою і щотижня збільшувати її. Ви можете використовувати ремені або жилети, навантаження яких ви будете збільшувати в міру навчання, і ви звикнете.
Що стосується типів підтягувань, які ви можете зробити кросфіт, в залежності від руху наступні:
- Метелик підтягнути. Є домінували з розгойдуванням тіла, тому що кожного разу, коли ви спускаєтеся, ви повинні викидати ноги вперед. Тут ви будете працювати над своїми силами та своєю координацією.
- Суворе підтягування. Ці домінували Вони дуже прості, і ви повинні робити їх, постійно тримаючи своє тіло прямо.
- Kipping підтягування. Тут гойдалки починаються вже тоді, коли ви піднімаєтеся, коли ви повинні закинути ноги назад. Цей рух допомагає набрати обертів, щоб спробувати поставити своє тіло паралельно землі, викинувши ноги вперед і тулуб, поки підборіддя не досягне висоти штанги. Потім ви спускаєтеся, викидаючи ноги вперед, і починаєте спочатку, не торкаючись землі. Це переважає, як бачите, це постійне розгойдування. Ви дуже інтенсивно працюєте на м’язову силу та легеневий опір.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити підтягування в кросфіті, ми рекомендуємо ввести нашу категорію фітнесу.