Як більше насолоджуватися фізичними вправами

Фізичні вправи є одним з найбільш корисних видів діяльності для наше тіло і наш розум. Це допомагає нам бути в тонусі, збільшити опір м’язів і кісток, прискорити обмін речовин, привести м’язи в тонус і поліпшити кровообіг. У той же час він чудово знімає стрес, депресію та вивільняє ендорфіни, які роблять нас добре почувати себе.

Незважаючи на все це, багато людей не в змозі стимулювати їх до фізичних навантажень, або коли вони це роблять, їм стає важко розважитися. Якщо ви належите до цієї групи, на OneHowTo.com ми даємо вам декілька корисних порад, щоб дізнатись як більше насолоджуватися фізичними вправами і отримати максимум від цього.

Крок, який слід виконати:

Важливо це розуміти чим більше вправ ми зробимо, тим більше ми будемо отримувати від цього задоволення чому? просто тому, що наш організм буде більше зменшувати стрес, вивільняти більше ендорфінів і виводити більше токсинів, чим важче ми працюємо. Якщо замість цього, кожен раз, коли ви входите в спортзал або виходите робити вправи, ви робите це ліниво і не витримуєте 20 хвилин для виконання завдання, навряд чи ви зможете відчути його переваги і насолодитися ним.

Приділяти час фізичній активності важливо, щоб отримати від неї користь та добре провести час.

Дуже важливим ключем до того, щоб насолоджуватися фізичними вправами та залишатися послідовним, слід починати з основ і йти вперед. Багато людей, починаючи спорт або відвідуючи тренажерний зал, очікують, що протягом першого тижня виглядатимуть чудово або досягнуть рівня опору, якого досягають лише ті, хто добре тренується.

Якщо замість цього ви починаєте з малого, бачачи, як із тижнями вам вдається витримати більше, дихати краще і перевищувати власні межі, ви будете почувати себе набагато задоволенішими вправами.

Якщо ви не знаєте, як це зробити не намагайся сам. Багато людей в кінцевому підсумку отримують травми або тренування без пільг, оскільки вони не знають, як це зробити. Чудовим способом навчитися займатися є особистий тренер, але якщо для цього вам не вистачає бюджету, у вас є кілька варіантів:

• Введіть заняття, які вас цікавлять, у вашій спортзалі. У них ви вивчите нові вправи і ви зрозумієте, які саме м’язи беруть участь у цій діяльності, тож на момент її виконання ви будете лише в здатності, і ви зможете насолоджуватися цим набагато більше.
• Якщо ви тренуєтеся вдома, знайдіть в Інтернеті відео про послідовності опору, які ви можете легко потренувати. Хореографії, використання ваг, є багато ідей, які ви можете отримати в Інтернеті.

Знайдіть важливу причину для відчувати мотивацію вправами. Багато людей стають досвідченими у фізичних навантаженнях, коли виявляють, наскільки добре вони змушують їх почуватись, інші вважають це хорошим способом схуднення, тонусу фігури, зняття стресу, забуття турбот тощо. Ці дрібниці - це те, що змушує нас щодня бажати, щоб прийшов час рухатися, знаходити своє та використовувати його на свою користь.

Кожного разу, коли ви йдете займатися, вам здається, що ви можете насолодитися цим: ми всі отримуємо вигоди при регулярних фізичних навантаженнях, без винятку. Тренування, що поєднує аеробні та серцево-судинні вправи з повтореннями опору, що зміцнюють м’язи (наприклад, машини та ваги), чудово впливає на наше здоров’я та наш організм. Вам просто потрібно зробити це частиною своєї рутини, щоб ви могли насолоджуватися її численними позитивними ефектами.

Ніколи не займайтеся без музики. Це важливо для збільшення нашої енергії та для того, щоб ми відчували себе більш стимульованими, тому важливо придбати портативний пристрій відтворення (MP3, iPod) і скласти список тих пісень, які змушують нас відчувати потребу бігати, бігати, танцювати, сміятися або кричати. Це ті, кого ви не можете пропустити у своїй рутині.

І якщо ви не знаєте, з чого почати, у величезній кількості Інтернет-сторінок є списки «найкращих пісень для бігу» або «найкращих пісень для тренувань», у яких є щось спільне: вони сповнені енергії.

Покупка вправа одяг, який дає вам почувати себе добре. Нічого, щоб одягнути старі забруднені відбілювачами штани та сорочку на три розміри більшу для тренажерного залу, скоріше вибирайте одяг, який змусить вас почуватись комфортно та комфортно, з яким ви відчуваєте, що хочеться вийти з дому робити вправи. Це здається дрібницею, але це важливий мотиваційний фактор: ми також повинні навчитися інвестувати у відповідний одяг для фізичної активності, який підвищує вашу самооцінку та змушує вас почуватись впевнено.

Заняття спортом - не привід страждати! Це дуже веселе заняття, і в наш час є безліч варіантів пересуватися, не відчуваючи, що ми вмираємо: танці, плавання, спінінг, заняття аеробікою, йога, біг з енергією, щоб звільнити всі наші проблеми, стрибки зі скакалки, аквафітнес ... є багато видів діяльності, якими ви можете скористатися, щоб переїхати та відкласти сидячий спосіб життя, тож насолоджуйтесь ними!

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як більше насолоджуватися фізичними вправами, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.